• comentarii Lasă un comentariu
  • facebook Distribuiți acest articol pe Facebook
  • WhatsApp Distribuiți acest articol prin WhatsApp
  • twitter Distribuiți acest articol pe Twitter
  • e-mail Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • mai multe Distribuiți acest articol
  • mai multe Distribuiți acest articol

  • Distribuiți acest element pe Facebook Facebook
  • Distribuiți acest element prin WhatsApp WhatsApp
  • Distribuiți acest articol pe Twitter Twitter
  • Trimiteți această pagină cuiva prin e-mail
  • Distribuiți acest element pe Pinterest Pinterest
  • Distribuiți acest element pe LinkedIn linkedin
  • Distribuiți acest element pe Reddit reddit
  • Copiați linkul articolului Copiați linkul

Nimeni nu ar putea fi învinuit pentru că dorește să participe la cele mai bune exerciții de eliminare a caloriilor, într-un efort de a obține cel mai mult efect din antrenamentul de o oră. Dar cheltuielile calorice nu sunt la fel pentru toată lumea.

pentru

„Pentru a arde calorii, intrăm în depozitele de energie pe care le obținem din alimente. Și pentru că stocăm atât de mult, cu cât te angajezi mai mult într-o activitate și cu cât stresezi mai mult pe corp, cu atât vei arde mai multe calorii ”, spune Sabrina Francescut, președinta Asociației Kinesiologice din Ontario. "Cu toate acestea, cantitatea pe care o veți arde depinde de o serie de variabile."

VEZI MAI SUS: Arderea caloriilor cu un antrenament cu kettlebell

Aceste variabile includ vârsta, sexul, greutatea, cât de activă este o persoană și ce presupune stilul său de viață.

„Dacă ești fumător sau băutor, corpul tău va fi taxat mult mai repede. Același lucru este valabil și pentru cineva care mănâncă o mulțime de alimente grele - nu va putea alerga la fel de repede sau la fel de departe, de exemplu, deoarece corpul lor nu are nutrienții corespunzători pentru a susține perioade îndelungate de exercițiu. ”

Din acest motiv, spune Francescut, profesioniștii în exerciții fizice vor examina oamenii înainte de a le pune într-un program de antrenament sau îi vor sfătui să înceapă cu o activitate cu impact redus, cum ar fi grădinăritul sau treburile casnice.

„Le spun oamenilor să bea multă apă, să mănânce corect și să se întindă. Este întotdeauna bine să ai un prieten de antrenament care să te motiveze și, dacă o faci, păstrează-ți intensitatea suficient de scăzută, astfel încât să poți purta o conversație în timp ce faci mișcare ”, spune ea. „În cele din urmă, cantitatea de calorii pe care o arzi se va schimba pe măsură ce vei intra într-o formă mai bună și îți vei schimba obiceiurile de viață”.

Clinica Mayo a folosit cercetări selectate din Compendium of Physical Activities și publicate de Institutul Național de Sănătate pentru a estima arderea calorică a unei persoane de 160 de kilograme pe parcursul unei ore. Acestea sunt primele 10 activități care ard cele mai multe calorii.

Alergând 5 mph = 606 calorii

Credit: Getty Images

Drumeții = 438 calorii


Credit: Getty Images