Despre shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate

Shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate sunt cea mai bună soluție în orice caz, trebuie să adăugați o anumită masă. Dacă este ca și cum ai intenționa să construiești niște mușchi, ia shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Și dacă medicul dumneavoastră v-a prescris să adăugați o cantitate de masă, chiar și atunci scuturările bogate în calorii pentru creșterea în greutate sunt cea mai bună opțiune.

Scuturarea ridicată de calorii pentru creșterea în greutate include o mulțime de substanțe nutritive pe care organismul le necesită. Acestea sunt potrivite pentru toată lumea care își propune să câștige în greutate sănătoasă în loc de grăsimi dăunătoare. Umplerea stomacului cu tot ceea ce găsești nu este o idee bună. Mai ales atunci când nu cunoașteți datele nutriționale ale alimentelor pe care le consumați. S-ar putea cu siguranță să te facă să te tulburi și să îți tulburi anatomia. Împreună cu aceasta, o serie de daune pentru sănătate s-ar putea corela.

Cum fac să scuture caloriile înalte?

calorii

Există o mulțime de rețete disponibile pentru a face shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Fiecare dintre ele este destul de ușor de pregătit. Dar, înainte de a face shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate pentru dvs., luați o estimare de câte calorii aveți nevoie.

Agitațiile bogate în calorii pentru creșterea în greutate încarcă corpul cu o mulțime de nutriție care ajută la dezvoltarea mușchilor și la creșterea în greutate. Tot ce aveți nevoie este un blender cu funcționare fină, ingredientul principal, cum ar fi proteina din zer, ingredientele secundare, producătorii de gusturi precum untul de arahide și laptele. Se agită până se omogenizează și se bea.

Cum pot face un shake de 1000 de calorii?

Shake-urile de 1000 de calorii necesită proteine ​​cu grăsimi bune. De obicei, pulberile de proteine ​​găsite pe piață au 380-390 de calorii. În plus, caloriile sunt crescute prin adăugarea de fructe și gustatori.

În plus, laptele crește și numărul de calorii. Fiecare 100 de grame de lapte are peste 40 de calorii. O rețetă instantanee pentru un shake de 1000 de calorii necesită banane, unt de arahide, miere, lapte și aroma ta preferată.

Agitați-le într-un blender cu pulbere de proteine. Numărul net de calorii va depăși 1000. Verificați pur și simplu numărul de calorii pentru fiecare ingredient pe care îl alegeți.

Cum poate afecta un shake de 3000 de calorii creșterea în greutate?

Efectul scuturărilor bogate în calorii pentru creșterea în greutate depinde de ingredientele pe care le adăugați. Unele ingrediente au prea multe grăsimi și carbohidrați care nu adaugă greutate sănătoasă corpului. Astfel de ingrediente afectează pur și simplu sănătatea de pe drum. Un shake de 3000 de calorii va afecta cu siguranță creșterea în greutate, deoarece de obicei corpurile noastre necesită până la 2500 de calorii în fiecare zi. Și când luați mai multe calorii, atunci este evident că vă veți îngrășa. Ei bine, cel mai bun shake de 3000 de calorii este cel care are 40-60% carbohidrați, 15-30% grăsimi și 10-30% proteine.

Ce este un shake de 2.000 de calorii?

Shake-ul de 2000 de calorii este un shake ideal pentru aproape toată lumea. Este shake-ul standard care umple nevoile nutriționale. Ei bine, acestea sunt shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate care se adaugă cu atenție la masă.

Deoarece consumul nostru obișnuit este de aproximativ 2500 de calorii pe zi. Un shake de 2000 de calorii va energiza corpul cu suficienți nutrienți pentru a lucra activ toată ziua. Luați un shake de 2000 de calorii dimineața și plecați la serviciu. Te vei simți activ și super toată ziua. Mai mult, este la fel de benefic pentru culturisti.

Cum pot face un shake de banane de 1.000 de calorii?

Iată cea mai bună rețetă de casă din shake-uri fructate bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Scuturile de banane de 1000 de calorii au o cantitate extraordinară de nutrienți. Și, împreună cu asta, sunt pline de aromă. Ei bine, asta vine direct dintr-un jurnal al unui culturist.

Lista ingredientelor include o jumătate de litru de lapte, o cană de ovăz, 40 de grame de unt de arahide și 2 sau o banană și jumătate. Agitați bine ingredientele și bucurați-vă de shake. Mai mult, laptele dă 180 de calorii, ovăzul 300 calorii, untul de arahide 400 calorii și banana 120-150 calorii. În total, depășește ușor peste 1000 de calorii.

10 shake-uri cu creștere în greutate bogată în calorii:

Iată o listă cu 10 shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Fiecare dintre ele are o mulțime de nutriție de oferit. Și toate au un gust distinct și uimitor. Încercați fiecare dintre ele în fiecare zi și cu siguranță vă va plăcea să le aveți:

1. Unt de arahide cu banane:

Untul de arahide cu banane este unul dintre cele mai frecvente shake-uri de casă bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Sunt ușor de preparat și sunt potrivite pentru aproape fiecare grupă de vârstă. În plus, este unul dintre cele mai bune shake-uri pentru persoanele care doresc să aibă un corp muscular.

Înainte de aceasta, cu rețeta standard, puteți câștiga până la 1000 de calorii. Cu siguranță, aceasta este o cantitate suficientă, mai ales atunci când luați, de asemenea, mâncarea și mesele secundare în mod regulat. În plus, este o modalitate de a crește greutatea, menținând-o verificată.

2. Mango tropical și banană:

Shake-ul tropical de mango și banane este un mod clasic de a începe o zi. A făcut parte din micul dejun al țăranilor. Dar acum țăranii și-au schimbat și meniul. Ei bine, acesta este unul dintre shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate, care are avantajul a două ingrediente majore.

Mango adaugă în organism o mulțime de minerale care sunt destul de esențiale. Iar bananele le dau cu vitaminele. Având acest shake nutritiv dimineața vă permite să vă bucurați de întreaga zi fără să vă simțiți obosiți nici măcar un moment.

3. Smoothie cu mic dejun bogat în calorii:

Smoothie bogat în calorii pentru micul dejun este o parte esențială a micului dejun atunci când depuneți eforturi pentru a vă îngrășa. Shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate au beneficii suplimentare atunci când sunt luate la micul dejun. Ele ajută în primul rând la creșterea în greutate. Și în al doilea rând, ingredientele din shake își adaugă caracteristica distinctă shake-ului.

Mai mult, smoothie-urile bogate în calorii pentru micul dejun abordează multe alte probleme. La fel ca anemia, infertilitatea și ajută femeile să-și regleze perioadele. Înainte de aceasta, gama de calorii este cuprinsă între 500 de calorii și până la 4000 de calorii, în funcție de ingredientul pe care îl alegeți.

4. Căpșuni și avocado:

Rețeta standard pentru shake de căpșuni și avocado are peste 1900 de calorii. Este printre acele shake-uri bogate în calorii pentru creșterea în greutate care ajută la creșterea imunității. Și, împreună cu asta, ajută la îmbunătățirea pielii. Înainte de aceasta, există o mulțime de calciu în acest shake.

Din moment ce oasele noastre au nevoie de calciu, acesta poate ajuta la consolidarea lor. În plus, nu există gluten în această băutură. Beneficiile avocado și căpșuni sunt o binecuvântare pentru omenire. În plus, nivelul scăzut de carbohidrați îl face o opțiune bună pentru adepții dietei Keto.

5. Berry Madness:

Îți plac fructele de pădure? Apoi încercați shake-ul de nebunie cu fructe de pădure. Este un alt shake sănătos din lista shake-urilor bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Tot ce ai nevoie este boabele tale preferate, o banană, iaurt aromat și lapte de jumătate de litru. Ei bine, rețeta standard fără banane sau fructe suplimentare are în jur de 200 de calorii.

Chiar și rețeta standard nu are iaurt. Cu siguranță, banana și iaurtul sau orice alt ingredient ajută la creșterea caloriilor. În plus, durează doar 10 minute pentru a pregăti acest shake. Pregătiți-l dimineața și faceți-l înainte de a vă începe ziua. Vei simți diferența în tine. De asemenea, este plin de vitamine utile.

6. Unt de ciocolată și unt de migdale:

Ciocolata cu unt de migdale este un gust captivant, cu multă energie. Deși numărul de calorii ar putea fi mai mare pentru cineva care caută o cantitate decentă de proteine ​​și carbohidrați. Dar este suficient de subtil pentru a o număra pe fondul scuturărilor bogate în calorii pentru creșterea în greutate.

Ei bine, untul de ciocolată și unt de migdale are un număr total de peste 3000 de calorii. Este un shake perfect pentru culturisti și oameni anemici. Într-adevăr, se datorează ingredientelor sale sănătoase și absenței glutenului. Dar va fi nevoie de timp pentru a-ți face un obicei pentru a lua un shake atât de hrănitor.

7. Vegan Nutty Kale:

Acesta este un smoothie vegan cu nuci care nu are nimic asemănător cu varza. Ingrediente sănătoase, cum ar fi banana, varza, untul de arahide și ananasul, îl fac să se numere printre shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate. O mulțime de substanțe nutritive au o serie de beneficii, pe lângă creșterea în greutate.

În plus, rețeta originală a veganului cu nuci are 187 de calorii. Într-adevăr, nu cel mai puternic shake caloric. Dar, dacă este amestecat cu fructe incredibile, cum ar fi banana și untul nutritiv complet, caloriile depășesc 1000. Înainte de aceasta, există mult sodiu în el. Acest lucru ajută la echilibrarea fluidelor și la menținerea rinichiului într-o formă bună.

8. Avocado:

Avocado sunt minunate în orice formă aveți. Punerea lor într-un smoothie îi face să se numere printre shake-urile cu conținut ridicat de calorii pentru creșterea în greutate. Tot ce aveți nevoie este un avocado mare tăiat pe jumătate, cu o cană și jumătate de lapte. Mai mult, aveți nevoie de extract de vanilie pentru a face gust.

Împreună cu asta, adăugați îndulcitor la shake. În plus, adăugați un vârf de sare în shake pentru a-l face încântător. Și, în cele din urmă, adăugați o lingură de pulbere de proteine. Toate acestea îți vor lua 5 minute în fiecare zi. Dar aceste cinci minute vor avea ca rezultat o scuturare de 2000 de calorii.

9. Mic dejun de vară:

Ei bine, există o mulțime de idei pentru a face ca micul dejun de vară să tremure. Și majoritatea ideilor au beneficii super-sănătății în comparație cu micul dejun obișnuit. În plus, unele exemple obișnuite includ ciocolată și banane shake cu binecuvântări de unt de arahide. Ingredientele comune au 561 de calorii. Alte exemple includ shake de piersici, smoothie de ardei portocaliu, shake de mango de cardamom și câteva altele.

10. Mic dejun Harley Pasternak:

Micul dejun Harley Pasternak se numără printre shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate, care vă permite să vă bucurați de micul dejun. Nu este încărcat cu o cantitate masivă de calorii. În schimb, rețeta originală oferă doar 325 de calorii. Mai mult, are 4 grame de grăsimi, 56 de grame de carbohidrați, 19 grame de proteine ​​și 8 grame de fibre.

Aflați mai multe despre suplimentele pentru creșterea în greutate

întrebări frecvente

Este sigur să luați un shake de pulbere de proteine ​​de 1.000 de calorii?

Shake-ul cu 1000 de calorii proteine ​​este de obicei shake-ul obișnuit pe care îl veți găsi pe piață. Este destul de sigur și are o mulțime de beneficii pentru aproape fiecare grupă de vârstă și sex. Cu toate acestea, persoanele cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua shake-uri atât de bogate în calorii pentru creșterea în greutate.

Cât timp durează un shake de câștig de masă de 1500 de calorii pentru a fi digerat?

Procesul de digestie depinde în principal de activitățile dvs. Un adult necesită în jur de 2500 de calorii în fiecare zi. Înseamnă că orice sub 2500 de calorii va fi digerat în decurs de 3 până la 4 ore. Dar dacă trebuie să stați zilnic mult timp, timpul de digestie poate crește.

Ce shake de proteine ​​este disponibil cu proteine ​​bogate și calorii scăzute?

Proteina din zer este unul dintre exemplele obișnuite de shake-uri bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii. Odată cu aceasta, unele suplimente au proteine ​​mai mari și alți nutrienți. Acestea sunt denumite pulberi de proteine ​​din zer +.

Poate că shake-urile de casă cu calorii ridicate vă pot face să vă îngrășați singur sau trebuie să fie doar alimente solide?

Shake-urile de casă cu calorii mari sunt o soluție minunată pentru a câștiga în greutate. Dar este evident să luați mâncarea împreună, deoarece corpul are nevoie de toți nutrienții. Și shake-urile nu vă pot oferi atât de mult.

Cuvinte despărțitoare

Aici v-am furnizat toate informațiile de care aveți nevoie despre shake-urile bogate în calorii pentru creșterea în greutate. Shake-urile bogate în calorii pot reduce greutatea fiecărui client. Indiferent dacă doriți să construiți un corp muscular sau să luptați împotriva bolilor, scuturările bogate în calorii vă pot ajuta. De asemenea, puteți lua în considerare administrarea de comprimate pentru creșterea în greutate.

Mai mult, au o cantitate subtilă de nutrienți de care organismul are nevoie. Și, de obicei, nu suntem în stare să le avem prin mâncarea noastră obișnuită. Înainte de aceasta, acestea sunt ușor de digerat. Dar consumatorul trebuie să se asigure că efectuează suficientă activitate pentru ca shake-ul să fie consumat pe deplin.

Dacă sunteți diabetic sau aveți orice altă problemă, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua un shake bogat în calorii.

Bethany Martin este endocrinologă în Ohio și lucrează în această practică medicală de peste 6 până la 10 ani. Betania lucrează în diverse locații și este specializată în endocrinologie și diabet. Dr. Bethany Martin tratează diferite afecțiuni, cum ar fi diabetul zaharat, hipertiroidismul, hipotiroidismul, terapia nutrițională, bolile benigne ale tiroidei, terapia nutrițională, cu specialități în endocrinologie, diabet, diabet și metabolism.