Toată lumea vrea să arate cât mai bine, și asta merge și pentru copii! Iată gustările mele preferate, care vor fi îndrăgite de adulți și copii și care nu îți vor strica dieta!

gustări

1. Struguri albi sau roșii.

Îmi plac strugurii și sunt atât de buni pentru tine! Puneți câteva într-o cutie mică de prânz în geantă și nu veți mai fi nevoie să cumpărați din nou o gustare. Te plictisești de ele? Încercați să le înghețați!

2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Îmi place iaurtul, iar noile tipuri sunt adesea foarte pline. Încercați să o acoperiți cu afine sau căpșuni pentru o lovitură suplimentară sănătoasă.

3. Fructe congelate.

O altă abordare interesantă a fructelor, încercați să înghețați blocuri din tipurile dvs. preferate și să le frecați pe bețe de kebab. Acestea sunt atât de sănătoase, foarte distractive de mâncat și destul de ieftine!

4. Veggies cu Humus.

În loc de sandvișuri, încercați morcovi și castraveți cu humus. Acestea conțin mult mai puține calorii decât pâinea și untul, dar sunt la fel de umplute și puteți obține humus și în multe arome. Asigurați-vă că este o versiune cu calorii reduse!

5. Pepene galben.

Încercați să tăiați un pepene galben și mâncați-l cu brânză de vaci. Acest lucru se va stoca cu ușurință într-o cutie de prânz și va face un prânz aromat și gustos, precum și calitatea redusă și foarte gustoasă!

6. Muffin englezesc.

Dacă copiii dvs. vor un desert, încercați să cumpărați o brioșă engleză, acoperind-o în unt de arahide cu conținut scăzut de calorii și punând deasupra banane feliate. Acesta este un deșert gustos și plin de viață, dar nu îi va face să se îngrămădească pe kilograme.

7. Banana.

Pentru o altă gustare sănătoasă, încercați să congelați o banană. Aceasta face o gustare gustoasă singură, dar adăugați iaurt natural pentru un tratament sănătos și mai cremos.

8. Cupe cu fructe!

Încercați să le acoperiți în migdale nesărate, deoarece acest lucru adaugă bunătate. Păstrați câteva în cutia de prânz sau în geantă de mână pentru a vă bucura oricând.

9. Iaurt.

Pentru vară, încercați să congelați iaurtul și să puneți un băț în el. Acest lucru face un tratament sănătos și răcoritor, care va dura cu ușurință până la prânz dacă folosiți niște gheață.

10. Chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de grăsimi.

Chipsul de tortilla cu conținut scăzut de grăsimi, cu o baie de fasole, poate face un înlocuitor foarte plin de sandwich-uri. O geantă poate dura câteva zile, dar nu uitați să amestecați scufundările sau vă veți plictisi repede!

11. Lapte.

Pentru băuturi, evitați sifonul și alegeți lapte fără grăsimi, care este foarte răcoritor.

12. Suc de fructe.

Pe tot parcursul anului, încercați să creați propriul suc de fructe sau verificați cu atenție cutii pentru a găsi unul care este 100% suc și fără aditivi. Folosiți-o ca o băutură super sănătoasă, congelați-o pentru acadele sănătoase sau folosiți-o ca topping pe iaurt sau terci. Surprinzător de gustos!

Majoritatea acestor gustări sunt ieftine și ușor de făcut, așa că acum nu aveți nicio scuză pentru a nu face gustări sănătoase. vei fi recunoscător că ai făcut-o când a venit timpul să te îmbraci de Crăciun, sau din nou sezonul de bikini! Știți de o gustare cu conținut scăzut de grăsimi pe care am ratat-o? Vă rog să mi-l împărtășiți!