Disc golf este o mulțime de lucruri, dar răul pentru sănătatea ta nu este unul dintre ele. În ultimii câțiva ani, jucam disc golf săptămânal și am experimentat beneficiile imense pentru sănătate asociate jocului. Pe măsură ce am progresat și m-am dezvoltat ca jucător, am devenit mai sănătos, mai puternic, mai creativ și mai fericit cu viața în general.

beneficii

Deși viața mi-a aruncat câteva curbe serioase, stabilitatea disc golfului în viața mea m-a ajutat să devin persoana care sunt astăzi. Și vreau să vă împărtășesc astăzi jocul și toate beneficiile pentru sănătate ale discului de golf aici.

Disc golf este minunat pentru multe lucruri, dar care sunt avantajele?

Beneficiile disc golfului sunt următoarele:

1. Exercițiu
2. Sănătatea inimii
3. Poți slăbi
4. Un somn mai bun
5. Creșterea energiei și a dispoziției
6. Aer proaspăt și vitamina D.
7. Puteți lua legătura cu natura
8. Ameliorarea stresului
9. Bun pentru creier
10. Excelent pentru conectarea cu familia și prietenii
11. Fă-ți noi prieteni
12. Mai multă distracție și mai puțini bani cheltuiți
13. Parte a comunității
14. Răbdare
15. Încrederea în sine
16. Abilități de strategie și gândire
17. Corectitudine și integritate

Cele 17 beneficii ale disc golfului pentru sănătate

Sănătate fizică

1. Disc golf vă face exerciții bune

Disc golf este minunat prin faptul că vă permite să faceți un exercițiu excelent pe teren. Începând cu mersul pe jos, am cercetat și experimentat acum câteva luni pe acest subiect. Nu este surprinzător pentru o persoană obișnuită să meargă o milă sau mai mult pe rundă. Este excelent și nici măcar nu are în vedere terenul cursului. Acest exercițiu vă ajută să vă consolidați mușchii inferiori, cum ar fi picioarele, care sunt componente cheie ale fiecărei aruncări pe parcurs.

Mișcările de aruncare te ajută cu adevărat să-ți exersezi toate părțile corpului. Deci, la sfârșitul primei runde, probabil că te vei simți destul de obosit. În loc să mergi, încearcă să faci jogging pe parcurs. Acest lucru vă va oferi și mai mult un antrenament cardiovascular. Dacă combinați acest tip de antrenament cu câteva antrenamente pe săptămână, veți fi în formă fizică maximă în cel mai scurt timp. Pentru un antrenament minunat de golf pe disc, consultați postarea noastră, „Cele mai bune 12 exerciții de golf pe disc pentru a vă menține în formă”.

2. Oferă inimii lucrarea atât de necesară

Bine, deci inima este cu adevărat importantă. Sunt sigur că știi asta deja, dar îți îngrijești inima? Chiar dacă credeți că sunteți, s-ar putea să nu vă dați seama de daunele care vă sunt aduse inimii în fiecare zi. Majoritatea oamenilor nu practică niciun fel de sport, nu se antrenează deloc, nu sunt activi în niciun fel, mănâncă prost și fac multe alte lucruri care îi vor ucide în cele din urmă. Disc golf te ajută să faci exerciții atât de necesare pentru a curge sângele și a ajuta inima să se pompeze. Inima este un mușchi care trebuie și eliberat! Chiar și un pic de mișcare poate fi benefic. Aflați mai multe despre sănătatea inimii și diferitele tipuri de exerciții aici pe Hopkinsmedicine.org.

3. Pierde în greutate

Tot exercițiul pe care îl veți face pe terenul de golf pe disc vă poate ajuta să slăbiți. Deoarece arzi calorii, corpul tău începe să slăbească. În esență, doar ardeți orice grăsime pe care o aveți. Nu aveți nevoie de mult exercițiu pentru aceasta, dar aveți nevoie de cel puțin trei sesiuni de antrenament pe săptămână. Dacă poți ajunge la discul de golf de trei ori, ar fi minunat!

Pentru o anumită motivație, consultați această postare numită „Cum să pierzi 70 de lbs. cu Playing Disc Golf. ” Lucruri cu adevărat minunate aici și, dacă doriți și mai multe, iată un feed pe forum pe dgcoursereview.com cu o mulțime de povești de la oameni reali care au slăbit cu disc golf. Sunt minunate de văzut.

Amintiți-vă, totuși: nu este vorba doar de disc golf. În timpul cât joci, trebuie să mănânci bine, să ai grijă de corpul tău și să faci tot ce poți pentru a te ajuta să slăbești. Asta poate însemna tăierea obiceiurilor proaste, cum ar fi mâncarea multă mâncare rapidă.

4. Un somn mai bun

Se știe de multă vreme că exercițiile fizice vă pot ajuta să obțineți un pic. Acesta este de fapt unul dintre motivele pentru care încerc să lucrez mult. Odată ce vă exersați energic, ca o rundă completă sau două de disc golf, veți înțelege sentimentul (dacă nu ați făcut-o deja). Deși exact cum exercițiul fizic ajută la somn este încă necunoscut, câteva surse și studii consideră că unul dintre motivele pentru care este căldura corporală. În timp ce faci mișcare, corpul tău se încălzește. Pe măsură ce corpul tău se răcește, această scădere a temperaturii favorizează adormirea și somnul mai bun. Să joc o rundă de disc golf sau să mă antrenez întotdeauna mă ajută să dorm mai bine noaptea.

5. Crește energia și starea de spirit

Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât starea ta de spirit va fi mai bună. Pe măsură ce vă antrenați, exercițiile fizice ajută la creșterea nivelului de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător din organism care ajută la reglarea dispoziției și a altor funcții ale corpului. Odată cu creșterea nivelului de serotonină, starea ta de spirit va crește. Exercițiul pe terenul de golf pe disc poate crește, de asemenea, nivelul de energie, deoarece trei lucruri se întâmplă în corpul tău.

• Somn mai bun: îți amintești cum am vorbit despre mișcare și un somn mai bun? A dormi de o calitate mai bună îți poate ajuta energia zilnică generală, pentru că ești mai bine odihnit.

• Endorfine: împreună cu serotonina care reglează starea de spirit, organismul produce hormoni naturali numiți endorfine care se eliberează în timpul exercițiului. Aceste endorfine oferă explozii de energie naturală pentru corpul tău.

• Sanatatea inimii: deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea inimii, o sănătate generală mai bună a inimii vă poate face să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă rezistență generală pe tot parcursul zilei.

6. Aer proaspăt și vitamina D.

Obișnuiam să joc multe jocuri video în anii mei anteriori. Asta înseamnă că nu am primit mult aer proaspăt sau vitamina D. Aveam nevoie de asta pentru a mă schimba. Bineînțeles, încă mai joc uneori, dar cea mai mare parte a timpului meu astăzi o petrec fie lucrând, scriind pe acest site, petrecând timp cu familia sau jucând disc golf. Cu disc golf, ies din casă și intru în aer curat. Să fiu înăuntru tot timpul a fost prea învechit pentru mine, așa că am început să joc disc golf pentru a mă bucura de mai multă prospețime.

Pe măsură ce cercetam și cercetam, am aflat că aerul proaspăt este cu adevărat minunat pentru tine (deși nu locuiți în inima New York-ului sau în Hong Kong-ul super poluat, China). Pe lângă faptul că plămânii tăi respiră oxigen proaspăt, obținerea de aer proaspăt îți poate stimula starea de spirit și îți poate oferi o cantitate mică de energie naturală. Aerul proaspăt nu este singurul beneficiu al ieșirii pe terenul de golf.

De asemenea, puteți obține o cantitate de vitamină D în corpul vostru dacă sunteți afară la soare. Mulți dintre noi nu au vitamina D și este esențial în corpul dumneavoastră pentru reglarea sistemului imunitar, pentru oase și dinți puternici, pentru o funcție pulmonară bună și pentru sănătatea cardiovasculară. Deci, nu mai stați înăuntru și ieșiți pe terenul de golf după ce ați citit această postare!

Sănătate mentală

7. Intră în contact cu natura

Un lucru care îmi place la disc golf este abilitatea de a intra în contact cu natura. Acum sunt inițial un copil al orașului și nu prea arboros, dar îmi place să merg în natură și să joc disc golf. Pentru a spune cel puțin este foarte pașnic. Dar contactul cu natura are câteva beneficii rapide:

• Poate ajuta la stres și anxietate (despre care vom vorbi mai multe în următoarele paragrafe), deoarece natura se calmează.

• Stresul și anxietatea reduse pot ajuta la depresie. Nimeni nu vrea să fie deprimat, așa că ieșiți pe curs pentru a vă ridica starea de spirit.

• Stresul redus vă poate ajuta să dormiți mai bine (lucru despre care am vorbit deja de câteva ori).

• Creșterea funcției imune de la ieșirea în natură și exerciții fizice (am fi putut, de asemenea, să trecem peste asta). Acest lucru vă va face mai sănătos.

• Natura inspiră și creativitate. Acest lucru are o semnificație specială pe terenul de golf pe disc. Fotografiile dure, cu obstacole nebunești, te inspiră să găsești creativ o soluție la lovitura ta. Dacă îți poți găsi creativitatea, bine pentru tine. Dacă nu, mai bine noroc data viitoare.

Ieșiți și experimentați o zi pe terenul de golf! Majoritatea cursurilor sunt minunate, sunt foarte detaliate în jurul peisajului zonei și sunt complet gratuite pentru a juca! Abordarea în natura cursului m-a ajutat enorm din punct de vedere al sănătății mintale.

8. O modalitate minunată de a ameliora stresul

Viața de zi cu zi este adesea foarte stresantă. Majoritatea au locuri de muncă nenorocite care provoacă stres extrem și abia bani. Unii oameni au locuri de muncă foarte bune, care ar putea plăti bine, dar stresul este extrem de mare. Juc disc golf deoarece acesta este un bun calmant pentru mine. Locul meu de muncă cu normă întreagă în domeniul aplicării legii este foarte stresant. Disc golf este o modalitate fantastică pentru mine de a ieși în aer liber și de a-mi dezlănțui mintea de lucrurile care s-au întâmplat de-a lungul săptămânii.

De ce disc golful ameliorează stresul? Ei bine, totul revine la mișcare și jocul fiind foarte distractiv. Ieșirea și exercițiile fizice în timpul jocului ajută la eliberarea nivelului de serotonină și endorfină. Făcând acest lucru, corpul tău devine mai puțin stresat, deoarece acele substanțe chimice îți ridică starea de spirit și te fac să te simți bine. Acest lucru poate fi minunat pentru sănătatea ta mentală și te poate ajuta să te bucuri de viața ta într-un mod mai pozitiv.

9. Tot acest exercițiu este bun pentru creier

Disc golf-ul implică o mulțime de mișcare și, pe măsură ce vă mișcați, vă faceți inima să pompeze și tot acest sânge și oxigen face să ajungă la creier. Acest lucru este bun pentru tine atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Acest exercițiu crește, de asemenea, factorii de creștere, ceea ce face mai ușor pentru creierul dvs. să dezvolte noi conectori neuronali. Toate acestea vă permit să gândiți și să vă amintiți mai bine. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că orice exercițiu fizic este bun pentru creierul tău și te poate ajuta să gândești mai bine, mai greu și mai creativ.

Este exact ceea ce aveți nevoie pentru a zdrobi runde pe discul de golf. Conform acestui studiu realizat de Departamentul de Științe ale Exercițiului de la Universitatea din Georgia, chiar și 20 de minute de exerciții fizice pot facilita sănătatea creierului. O rundă liniștită de disc golf oferă aproximativ două ore de exercițiu!

10. O modalitate excelentă de a vă conecta social cu prietenii și familia

Cu toții ne iubim prietenii și familia și încercăm să petrecem cât mai mult timp cu ei (ei bine, majoritatea dintre noi). Disc golf ne oferă o modalitate excelentă de a ne conecta cu toată lumea din viața noastră într-un mod minunat. De asemenea, abia costă bani să te joci, făcându-l un sport excelent pentru părinți și copiii lor. De asemenea, este ușor să-i faci pe prieteni să iasă, deoarece nu trebuie să le coste nimic la început și este un lucru nou de făcut. Este posibil să nu fi jucat niciodată înainte. Îți amintești când ai jucat pentru prima dată? Pun pariu că oricine îl vei aduce, îl va iubi și pe el!

11. O modalitate excelentă de a-ți face prieteni

Să ai prieteni și să petreci timp petrecând timpul este foarte important pentru sănătatea ta mentală. Dacă nu aveți prieteni sau aveți doar un cuplu, mergeți pe disc golf și încercați să vă faceți prieteni noi. Toată lumea de la curs este de obicei super drăguță și cu siguranță va fi dispusă să vă adauge la petrecere. Și dacă aveți prieteni care nu au mai jucat niciodată disc golf, aduceți-i cu voi! Suntem mulți dintre noi care încercăm să activăm #growthesport de disc golf. Dacă îți place, arată-le unor prieteni că știi cât de minunat este.

12. Distrează-te mai mult și cheltuie mai puțini bani

Discul de golf este în primul rând distractiv de jucat. Este un joc foarte provocator, dar foarte plăcut de jucat. Disc golf oferă multe, dar îmi place pentru că este ceea ce eu numesc un sport de înaltă calitate. Un sport de înaltă calitate este ceva care nu te costă cu greu bani pentru a începe, dar poate oferi atât o mare distracție, cât și o provocare extrem de grea. Aveți nevoie de lucruri precum disc golf în viața dvs., astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la sănătatea mintală (sau la portofel).

13. Disc golf vă permite să faceți parte dintr-o comunitate

Mereu se simte minunat să faci parte din ceva și să fii separat de comunitatea disc golf este ceva special. Lasă-mă să vorbesc despre comunitate un minut. Jucătorii de disc sunt atât de norocoși să aibă o astfel de bază extrem de dură. Este uimitor, într-adevăr. Nivelul de dăruire pe care l-am văzut în ultimii ani este absolut uimitor. Oameni dispuși să sacrifice bani și timp pentru a nu doar să-i învețe pe alții, ci să dea înapoi în multe moduri diferite. Aceștia sunt oamenii cu care mă bucur că sunt în jur și asta oferă disc golf. A fi în afara acestei comunități oferă beneficii imense pentru sănătatea mintală.

Disc golf te poate ajuta să înveți și să întărești principiile vieții

14. Răbdare

Deoarece discul de golf necesită mult timp pentru a te pricepe, ai nevoie de o cantitate extraordinară de răbdare. Răbdarea sau capacitatea de a accepta sau tolera întârzierea, necazurile sau suferința fără a se supăra sau supăra este foarte greu de dezvoltat. Jucând disc golf te poate ajuta să dezvolți acest lucru și să dezvolți această abilitate. Răbdarea este grozavă în viață, deoarece nu putem obține întotdeauna ceea ce ne dorim imediat. Acest lucru face ca discul golf să fie excelent pentru răbdare, deoarece trebuie să aștepți mult timp pentru a te îmbunătăți și atunci când îți atingi obiectivele, îl face mult mai dulce. Dacă poți stăpâni arta răbdării, în special răbdarea în disc golf, vei excela enorm.

15. Încrederea în sine

Încrederea în sine sau un sentiment de încredere în abilitățile, calitățile și judecata cuiva este o abilitate excelentă de a avea în viață și o abilitate crucială pe terenul de golf pe disc. Dacă nu aveți multă încredere în sine, disc golf vă poate ajuta să o câștigați. În timp, pe măsură ce devii din ce în ce mai bun, vei începe să observi că ești sigur de tine însuți și că poți face lucruri cu adevărat minunate pe parcurs. Te vei simți minunat, știind cât de bine te simți și vei gândi puțin mai sus decât tine. Minunat, pentru că acum ai încredere în tine și o dezvolți de fiecare dată când ieși. Odată ce îl aveți, asigurați-vă că îl folosiți de pe parcurs pentru a merge mai departe în viața de zi cu zi.

16. Abilități de strategie și gândire

Disc golf este un joc foarte dur din punct de vedere mental, chiar dacă la început nu pare că ar fi așa. Poate părea un joc simplu și, în anumite privințe, este, dar sportul are multe lucruri care te fac să te gândești foarte mult. În acest sens, există o mulțime de gânduri pe care trebuie să le faceți și o mulțime de strategii dacă doriți să vă îmbunătățiți. Toate aceste gândiri și strategii vă pot ajuta să vă întindeți forța mentală și sunt excelente pentru sănătatea mintală. De asemenea, am vorbit mai devreme despre sănătatea creierului. Aptitudinea mentală necesară pentru disc golf vă poate face un gânditor mai bun și vă poate ajuta să reparați orice deteriorare a creierului.

17. Caracterul tău moral - corectitudine și integritate

Sperăm că sunteți deja o persoană corectă, cu multă integritate. A fi corect înseamnă a fi cineva care joacă în conformitate cu regulile și standardele. A avea integritate înseamnă a fi onest și a avea principii morale puternice. Dacă nu aveți deja aceste lucruri înrădăcinate în personalitatea dvs., disc golful vă poate arăta cu siguranță aceste lucruri în timp ce jucați cu alții. Disc golful te poate învăța, de asemenea, de ce aceste principii nu sunt numai bune pe teren, ci și viața în general. Pe măsură ce înveți și crești, comunitatea din jurul tău va ajuta la consolidarea obiceiurilor bune și a principiilor bune, astfel încât să poți fi atât un jucător excelent, cât și o persoană grozavă.

Nu ai beneficiat suficient de runda ta? Incearca asta:

• Joacă o altă rundă: evident, am vorbit despre beneficiile doar de a juca o rundă pe teren. Dacă vă simțiți bine, dar mai aveți nevoie de disc golf sau de exerciții fizice, continuați să jucați! Nu trebuie să jucați o rundă completă dacă nu doriți. Începeți din nou și jucați alte nouă găuri sau oricâte doriți. Acest exercițiu suplimentar te va face doar să te simți mai bine!

• Accesați sala de sport: am vorbit despre asta puțin mai devreme în postare. Trecerea la sala de gimnastică vă va ajuta să vă dezvoltați puterea necesară pentru jocul dvs. pe teren. Puteți obține abonamente la sala de sport la prețuri ieftine de 10 USD pe lună în aceste zile, așa că nu folosiți banii ca scuză. Folosiți postarea noastră, „Cele mai bune 12 exerciții de golf pe disc pentru a vă menține în formă”, pentru a vă construi mușchii pentru disc golf.

Gata să înveți despre disc golf și să ieși pe teren?

Minunat! Puteți începe aici și vă puteți începe cariera de golf pe disc! Postarea noastră, „Disc Golf 101: Un ghid pentru începători pas cu pas”, vă va arăta exact cum să obțineți discurile, să ajungeți la curs și să începeți călătoria dvs. de golf!

Dacă doriți să aflați mai multe despre disc golf, puteți citi despre el aici: Ce este disc golf?

Dacă doriți să știți cât costă discul de golf, verificați cât costă discul de golf aici. Acest lucru vă va oferi o idee bună înainte de a ieși și de a cumpăra niște discuri și alte echipamente.

Pentru orice alte informații sau dacă aveți mai multe întrebări, accesați pagina noastră de întrebări frecvente pentru mai multe!