De ce nutriția corectă este cheia unei îmbătrâniri sănătoase

Este obișnuit ca obiceiurile noastre alimentare să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim. Consumul de mai puține calorii este normal, deoarece apetitul nostru începe să scadă. Acest lucru se datorează în principal faptului că, cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul nostru încetinește. În plus, de obicei, nivelul nostru de activitate scade și odată cu îmbătrânirea.

pentru

Adevărul este că corpul tău necesită pur și simplu mai puține calorii pentru a funcționa bine pe măsură ce continuă să îmbătrânești. Deși este normal să mănânci mai puțin, atunci când mesele sunt omise și/sau se fac alegeri alimentare slabe, starea ta generală de sănătate poate suferi. Aceasta este o tendință de evitat, mai ales că oasele vârstnicilor devin fragile și căderile devin un risc mai mare.

Unul dintre cele mai mari mituri legate de nutriția seniorilor este că toți vârstnicii își vor pierde inevitabil apetitul pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, atunci când un senior nu are deloc pofta de mâncare, este de obicei un semn al unei probleme de sănătate mai grave.

Consumul unei diete bine echilibrate este cheia din mai multe motive, printre care:

  • Ajutând la susținerea sau chiar la creșterea nivelului de energie.
  • Menținerea tuturor sistemelor corpului funcționând corect.
  • Ajutând digestia.
  • Întărirea oaselor și a dinților.
  • Construirea și menținerea memoriei.
  • Susținerea unui sistem imunitar puternic.
  • Prevenirea unor boli și boli legate de stilul de viață.
  • Reducerea riscului de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și multe altele.
  • Creșterea capacității mentale.

O alimentație adecvată este esențială pentru a rămâne sănătos, activ și pentru a vă bucura de o calitate a vieții mai bună. O modalitate excelentă de a încuraja alimentația sănătoasă este să rămâneți cu mesele pe care vă bucurați să le consumați ca elemente de bază și să explorați rețete noi. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a încerca o mâncare nouă! Și dacă vă place să gătiți, implicați-vă cu pregătirea mesei ori de câte ori este posibil.

Sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru vârstnici

Un alt mit nutrițional senior este că, atâta timp cât mănânci ceva, este mai bine decât să mănânci nimic. Seniori cu obiceiuri alimentare sănătoase vor trăi mai mult și vor fi mai puternici decât cei cu o dietă slabă. Un alt mit nutrițional senior este că, atâta timp cât mănânci ceva, este mai bine decât să mănânci nimic.

Adesea, vârstnicii consideră că este prea dificil sau consumă mult timp să gătești o masă, mai ales dacă trăiesc singuri și mobilitatea este limitată. Ca soluție, ei vor apela la alimente preambalate sau la mese congelate. Aceste tipuri de alimente sunt de obicei bogate în grăsimi sau sodiu, iar consumul acestora nu poate duce doar la complicații de sănătate, ci și la o alimentație deficitară!

Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că obțineți nutriția adecvată de care aveți nevoie, chiar și atunci când pofta de mâncare începe să scadă:

Aflați mai multe

Pentru mai multe informații despre opțiunile de viață pentru seniori din apropierea Milwaukee suburbană și despre opțiunile de îngrijire a persoanelor în vârstă de la Tudor Oaks, contactați-ne astăzi.