Salată de sfeclă roșie, brânză de capră și avocado

Această salată proaspătă și gustoasă este perfectă dacă căutați o opțiune ușoară și sănătoasă de carbohidrați. Prăjirea sfeclei roșii într-o atingere de oțet de cidru de mere conferă o tangă subtilă care completează cu adevărat dulceața naturală a sfeclei roșii.

Brânza de capră cremoasă și avocado sănătos pentru inimă împotriva năsturelului piperat face ca această salată keto să o revizitați de nenumărate ori.

Îmi place această salată de brânză de capră și sfeclă roșie dacă fac exerciții fizice sau mai am nevoie de câteva carbohidrați pentru a-mi crește nivelul de energie. Sper sa va placa si voi.

Practic 15 minute Per total 30 de minute

Informații alergice pentru sfeclă roșie prăjită, brânză de capră și salată de avocado

Valori nutriționale (pe porție)

Calorii din carbohidrați 12%, proteină 10%, gras 78%

Ingrediente (2 porții)

Salată:

• 350 g sfeclă roșie (12,4 oz)
• 1/2 ceapă roșie mică (30 g)
• 1 linguriță de oțet de mere
• 1 lingură ulei de măsline extravirgin (15 ml)
• ciupiți sare de mare sau roz sare de Himalaya
• 100 g verdeață, cum ar fi năsturelul și frunza de bebeluș (3,5 oz)
• 60 g brânză de capră
• 40 g nuci (1,4 oz)
• 1 avocado mediu (150 g)
• 50 g mazăre de zahăr (1,8 oz)
• 1 lingura de patrunjel proaspat

Pansament:

• 2 linguri de ulei de măsline extravirgin (30 ml)
• 1 lingură suc de lămâie (15 ml)
• 1 linguriță de aminoacizi de nucă de cocos
• vârf de sare și piper

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (asistat de ventilator). Curățați sfecla roșie și ceapa și tăiați-le în pene. Așezați pe o tavă de copt, aruncați cu ulei de măsline, oțet de mere și sare și prăjiți-o la cuptor timp de 25 de minute până se înmoaie.
2. Feliați mazărea de avocado și zahăr pe toată lungimea. Aruncați avocado cu o notă de suc de lămâie pentru a preveni rumenirea.
3. Se amestecă pansamentul împreună într-un castron mic.
   
4. Așezați creștetul, nucile, avocado și mazărea de zahăr într-un castron mare și aruncați cu sosul.
5. Plătiți și acoperiți cu brânză de capră, sfeclă roșie prăjită, ceapă și pătrunjel.
   

Defalcare nutrițională a ingredientelor (pe porție)

Fără carbohidrați ProteineFatCalories

Sfeclă roșie, proaspătă
11,8 g	2,8 g	0,3 g	75 kcal
Ceapă, roșie, proaspătă
1 g	0,2 g	0 g	6 kcal
oțet de mere
0 g	0 g	0 g	1 kcal
Ulei de măsline, extravirgin
0 g	0 g	6,8 g	60 kcal
Sare, sare de rocă roz din Himalaya
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Ardei, negru, condimente
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Salată verde, salată de frunze mixte
0,6 g	0,7 g	0,1 g	7 kcal
Brânză de capră, proaspătă (moale)
0 g	5,6 g	6,3 g	79 kcal
Nuci, nuci
1,4 g	3 g	13 ani	131 kcal
Avocado, proaspăt
1,4 g	1,5 g	11 g	120 kcal
Mazăre, zahăr, proaspăt
1,3 g	0,7 g	0,1 g	11 kcal
Patrunjel proaspat (condimente)
0,1 g	0,1 g	0 g	1 kcal
Ulei de măsline, extravirgin
0 g	0 g	13,5 g	119 kcal
Suc de lămâie, proaspăt
0,4 g	0 g	0 g	1 kcal
Aminoase de nucă de cocos (înlocuitorul sosului de soia)
0,2 g	0 g	0 g	1 kcal
Total pe porție
18 ani	14,5 g	51,1 g	611 kcal

1. Blog
2. Rețete
3. Rețea
4. Salată de sfeclă roșie, brânză de capră și avocado

1. Blog
2. Rețete
3. Vegetarian
4. Salată de sfeclă roșie, brânză de capră și avocado

1. Blog
2. Rețete
3. Salată de sfeclă roșie, brânză de capră și avocado

1. Blog
2. Jo Harding
3. Salată de sfeclă roșie, brânză de capră și avocado

Mâncarea este unul dintre cele mai puternice medicamente din viață. Sunt un adevărat testament că, odată ce veți găsi abordarea potrivită pentru dvs., puteți depăși sănătatea slabă prin puterea vindecătoare a alimentelor.

Cred că secretul sănătății radiante începe și se termină cu un intestin sănătos, astfel încât rețetele mele sunt fără cereale, fără gluten și fără zahăr rafinat. Majoritatea nu conțin lactate.

• Salată de sfeclă și pui prăjită cu brânză de capră
• Salată de ficat de cod, brânză și ouă Rețete pentru tine
• Somon; Salată de sparanghel prăjită Heather Mangieri Nutrition
• Rețetă prăjită la cuptor Rețetă de miel Blog Rețete sănătoase
• Salată sârbească cu brânză (Sopska Salata) - Bucătărie internațională