Știați că diferite poziții de fotbal necesită diferite tipuri de mâncare? Jucătorii au nevoie ca nivelul lor de energie să fie ridicat pentru un meci, dar fiecare jucător și poziție are nevoie de un tip diferit de energie. Este o concepție greșită obișnuită că jucătorii ar trebui să mănânce și să bea aceleași lucruri. Nu este adevărat. Zilele în care jucătorii mănâncă și beau orice le place înainte de a-l alerga în antrenamente sau meciuri este un lucru din trecut. Jucătorii trebuie să mănânce alimentele potrivite pentru fotbal sau să se confrunte cu o pierdere rapidă de energie. O dietă slabă poate însemna, de asemenea, că jucătorii nu se recuperează din energie la fel de repede.

jucătorii

Ce alimente de fotbal ar trebui să mănânci?

Apărare

Jucătorii defensivi trebuie să fie puternici, prin urmare, consumul de alimente bogate în proteine ​​este o necesitate. Proteina îi va ajuta pe apărători să-și crească mușchii. Nu acesta este singurul motiv pentru care apărătorii au nevoie de proteine. Tipul fizic de joc pe care îl fac apărătorii pune presiune pe corpul lor. Datorită efortului, mușchii, tendoanele și ligamentele se descompun. Consumul de alimente bogate în proteine ​​și consumul de shake-uri proteice vor ajuta corpul să se reconstruiască după un meci sau o sesiune de antrenament.

Mijloc de mijloc

Jucătorii de mijloc trebuie să mănânce o mulțime de proteine ​​și să poată alimenta cu un shake la fel ca fundașii. Cu toate acestea, mijlocașii au nevoie de mulți carbohidrați pentru a merge împreună cu acea proteină. Datorită cantității de mișcare constantă pe care un mijlocaș trebuie să o facă, indiferent dacă bombardează flancul sau se deplasează box-to-box, trebuie să alimenteze acele curse. Unul dintre principalele alimente de fotbal pe care le poate consuma mijlocașul nu este chiar un aliment, ci o băutură. Băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, sunt esențiale pentru a menține mijlocașii hidratați și plini de carbohidrați.

Atacatorii

La fel ca mijlocașii, jucătorii care atacă ar trebui să se concentreze pe carbohidrați pentru a le oferi rezistență peste 90 de minute de care au nevoie. Consumul unei băuturi sportive înainte de un meci îi va ajuta pe jucătorii care atacă să obțină acea putere de energie necesară atunci când iau un apărător pe rând.

Portari

Proteinele sunt esențiale pentru un portar, deoarece jucătorii de top din această poziție trebuie să fie puternici. A avea mușchi care pot reacționa rapid pentru a face economii este, de asemenea, important și alimentarea mușchilor cu proteine ​​în alimente și shake-uri este o modalitate de a pregăti corpul. O nutriționistă de vârf, Dana Ryan, recomandă portarilor să ia cofeină cu 30 de minute înainte de antrenamente sau meciuri. Acest lucru va spori sensul și va avea un portar gata să reacționeze. Cafeaua sau ceaiul sunt cel mai bun mod de a introduce cofeina în sistem.

Având o alimentație adecvată, jucătorii de fotbal își pot îmbunătăți performanțele pe teren. Îmbunătățiți-vă performanța și creșteți șansa de a vi se oferi într-o zi un contract de fotbal profesionist.