În fiecare an, faceți aceeași rezoluție „veți pierde în cele din urmă ultimele cinci kilograme. Și în fiecare decembrie îți dai seama că au rămas cumva în jur de 365 de zile. Se pare că, indiferent de ceea ce faci, nu poți pierde aceste kilograme. Dar ghicește ce? Suntem aici pentru a vă povesti despre cinci lucruri pe care le-ați putea face (fără să vă dați chiar seama) care vă sabotează capacitatea de a pierde în greutate.
Îți consumi excesiv alegerile sănătoase
Doar pentru că aduceți o salată uriașă plină de legume proaspete, proteine slabe și un dressing făcut cu grăsimi sănătoase nu o face o masă sănătoasă. Asigurați-vă că cunoașteți porțiunile potrivite pentru nivelul de aport caloric și rămâneți cu ele. Și nu vă temeți, puteți mânca în continuare cantitatea potrivită și vă puteți simți mulțumiți în timp ce pierdeți în greutate.
Nu bei suficientă apă
Soda dietetică pare a fi alegerea logică atunci când ții o dietă? Gresit. Apa este literalmente cea mai bună apărare a corpului tău împotriva creșterii în greutate și este esențială în pierderea în greutate. Consumul de apă rece pe parcursul zilei nu numai că vă poate accelera metabolismul, ci vă ajută și să vă împiedicați să mâncați excesiv, deoarece vă veți simți deja mai plini.
Garderoba ta te păcălește
Doar pentru că nu vă simțiți prea confortabil în haine strâmte acum, purtați îmbrăcăminte care se potrivește mai bine cu silueta dvs. vă poate ajuta, de fapt, să aveți o mai bună conștientizare a corpului și vă va ajuta să vă motivați în acele zile în care puteți Nu îți crezi motivația de a merge la sală.
Exersezi pe stomacul gol
Nu Nu NU NU. Chiar nu putem spune Nu suficient aici. Cercetările au arătat că, atunci când intrați într-un antrenament fără nimic în stomac, corpul dvs. va arde calorii din mușchi în loc de calorii din grăsimi (de unde doriți să vină!) Coboară pe o gustare rapidă și sănătoasă 100-150 de calorii înainte de orice antrenament¦ întotdeauna.
Nu ești deștept cu caloriile tale
Mâncați un mic dejun mic și un prânz obișnuit, fără gustări între ele, doar pentru a vă putea relaxa seara și pentru a lua acea cină consistentă la care v-ați gândit toată ziua. Ideea ar putea părea să aibă un sens logic, dar în realitate este un dezastru. Reținerea caloriilor necesare la masă (și gustări) nu numai că vă va încetini metabolismul, dar vă poate determina și să mâncați excesiv la sfârșitul zilei.
- 3 greșeli care te împiedică să slăbești - Nu contează cât de mult alergi
- 3 motive majore pentru tine; Nu pierdeți în greutate - mușcături de frumusețe
- 3 greșeli care te împiedică să piardă în greutate - tambur reîmprospătare
- Adresați-vă unui dietetician cele mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate și a-l menține - SheKnows
- 9 luni la 9 luni libere Pierderea greutății bebelușului - Dr.