libere

Deci, acum începe sarcina ...

În 3 zile, am scăpat vreo 20 de lire sterline. Cea mai rapidă pierdere în greutate vreodată! Cu toate acestea, acest lucru mi-a lăsat încă un câmp întreg de cartofi de ars și, bineînțeles, galoanele de ulei de măsline consumate.

Deci, cum am ars burtica aia? Ei bine, mai întâi am început cu rugăciune. Da, este corect. m-am rugat. Oricine încearcă să piardă în greutate știe despre tentație, nerăbdare și sentimentele „Vreau să fiu obiectivul meu acum”. Așadar, i-am dat-o omului mare de la etaj.

Despre 1-2 lire sterline pe săptămână, în fiecare săptămână, greutatea a început să se desprindă. Adică cu alegeri alimentare sănătoase și exerciții ușoare foarte limitate. Îmi amintesc că am fost la licență la Wayne State University și profesorul meu de chimie organică spunând: „Știi de ce sunt atât de multe cărți dietetice pe piață? Pentru că nu funcționează ". Dă-i acestui om un premiu, te rog. Asta este atat de adevărat. Nu există o soluție rapidă și sănătoasă la pierderea în greutate. Acest lucru se întoarce la Fizica 101 și la lege, afirmând că fiecare acțiune are o reacție. Am văzut această dorință de soluții rapide și la clienții mei de formare personală. Unii care au făcut chiar greșeala nefericită de a încerca să piardă grăsimea prin liposucție. Vă voi economisi detaliile, dar ce procedură dezgustătoare este lipo și rezultatele pot fi de-a dreptul neplăcute. În ceea ce privește procedura în sine, acestea sunt amintiri vizuale de la facultatea de medicină de care aș putea lipsi. Sfatul meu, nu faceți liposucție, cu excepția cazului în care înseamnă să sugeți din mâinile voastre acele alegeri slabe de mâncare și să le așezați înapoi pe culoarul de alimente procesate de unde au venit în primul rând.

Deci, ce trebuie făcut? Ce am facut? Cum mi-am realizat corpul pre-bebeluș (minus o cicatrice care este „urâtă” într-un fel, dar atât de frumoasă într-un alt mod)? Cum am vărsat 60 de lire sterline în mai puțin de 9 luni?

Ei bine, asta am făcut:

Am alăptat. Încă alăpt și copilul meu are aproape 9 luni. #normalizebreaffeeding

Am mancat. Încă mănânc. Îmi place să mănânc și mănânc cât vreau. Mănânc chiar și cartofi, deși nu mai au același apel. Dacă vrei să-ți crești metabolismul, să te înfometezi nu este calea de a o face. Trebuie sa mananci.

Am mâncat o mulțime de fructe și legume. Este uimitor cum puteți renunța la numărarea caloriilor atunci când alegeți mâncare încărcată cu apă. Oh, și adăugați o nevoie scăzută pentru acel facial aici; deoarece hidratarea adăugată face ca pielea să arate mult mai bine.

Am eliminat lactatele și soia. Aceasta nu a fost neapărat prin alegere, ci mai degrabă prin necesitate. Îmi vezi copilul și acestea nu se înțeleg. Jack este intolerant la lactate și soia și, aparent, am avut aceleași intoleranțe toată viața și nu știam. Pe măsură ce timpul trece și sunt încă fără lactate și soia, continuu să văd beneficiile adăugate ale acestui stil de viață; și există o mulțime de informații despre cât de dăunătoare sunt produsele lactate și soia pentru sănătatea dumneavoastră. Mai important, mă confrunt cu beneficiile pozitive ale eliminării acestei junkuri din dieta mea. Oh, și nu sunt lipsit, pentru că există atât de multe opțiuni de înlocuire încât mă pot bucura chiar și de ciocolată, lucru care depinde ușor de viața mea pentru pace interioară 😉 Noul meu loc preferat de pe insulă se numește Island Naturals Cafe și am s-a bucurat să știe că fac cei mai delicioși macaroons de ciocolată. DA. Mulțumesc Jessica alias CoCo Nut Rose pentru cunoștințele dvs. nutriționale holistice și abilitățile nebune la crearea de delicatese! Dacă vă aflați pe insulă, verificați-le pentru o deliciere a unui vegan!

Am mâncat carne, dar nu orice carne. Personal, nu am mâncat carne roșie de când eram copil. Mă țin de curcan, pui și pește; dar, din nou, nu orice curcan, pui sau pește. Când m-am rotit în chirurgia plastică ca student la medicină, chirurgul plastic cu care am avut plăcerea să lucrez a spus: „Vrei să știi de unde cred că vine ginecomastia?” Acest medic crede cu tărie că ginecomastia, cunoscută sub numele de „bărbați sâni”, provine din „pui Costco!” Da, acești hormoni răi încă o dată. Toți acești hormoni sunt adăugați pentru a vă înfunda puiul și, în consecință, și consumatorii. Deci, cu toate acestea, nici un pui marca Costco pentru mine și nici un pui cu hrană cu hormoni, cu antibiotice. Caut pui care a fost crescut într-un mediu cât mai natural posibil. Pui mai mici, cu mai puțină furie pentru mine, vă rog. În ceea ce privește peștele, omit opțiunile crescute la fermă și optez pentru niște somon sălbatic.

Am mâncat fasole, nuci (în principal nuci și migdale) și cereale precum quinoa, orez brun și fulgi de ovăz.

Am folosit cu ușurință ulei de măsline și ulei de cocos.

Am trecut la lapte de migdale în cafea.

Adăugați toate acestea la pură determinare de a nu vrea să risipesc bani sau chiar să mă gândesc să mă simt confortabil în hainele post-sarcină, dorința mea de a arăta gol (în ochii mei) pentru soțul meu, istoricul meu puternic de familie de boli de inimă, trecerea prematură a tatălui meu din cauza unui accident vascular cerebral masiv la 53 de ani, dorința mea de a fi în viață cât mai mult timp pentru superbul meu băiețel și iată-l pe al meu motivația personală pentru pierderea in greutate a sarcinii. Scopul meu este sănătatea. Mi s-au dat deja suficiente probleme medicale cu care să mă confrunt din cauza unor circumstanțe nefericite, așa că a trebuit să recâștig un simțul controlului și fac ceea ce aș putea face cu ceea ce trebuia să lucrez .

Acestea fiind spuse, care este scopul tău? Frumusețea este cu siguranță în ochiul privitorului și vine în toate formele și dimensiunile. A trăi pe această insulă a fost dovada vie (o altă zi, un alt blog) a acelui adevăr. Dacă scopul tău este o sănătate mai bună, atunci sper că povestea mea de succes a fost sau va deveni o sursă de inspirație. Sunteți capabil să vă atingeți propriul obiectiv de slăbire. Sper că îți vei găsi sursa (motivele) de motivație și că și tu vei câștiga o sănătate mai bună și o calitate a vieții mai bună.