Conform cărții Batman: The World of the Dark Knight, scrisă de Daniel Wallace, antrenamentul săptămânal și dieta zilnică ale lui Batman sunt următoarele:

deveniți

INSTRUIRE:

LUNI

DIMINEAȚA: alergare de cinci mile, condiționare a rezistenței corpului la o oră.

MIEZI: sesiune de antrenament de circuit de o oră, sac de box 20 de minute.

Seara: antrenament cu arme, 30 de minute de înot, power yoga sau tai chi.

MARŢI

DIMINEAȚA: Perete de cățărare de o oră, condiționare a rezistenței corpului cu 30 de minute mai mică.

MIEZI: Antrenament de circuit de o oră, sac de box de 3 minute.

Seara: Arte marțiale și practică tehnică.

MIERCURI

DIMINEAȚA: alergare de cinci mile, ședință de 30 de minute.

MIEZI: antrenament de circuit de 30 de minute, condiționare de rezistență totală de o oră.

Seara: o sesiune de luptă ușoară (dacă este disponibil un partener).

JOI

DIMINEAȚA: 30 de minute sărituri pe coardă, o oră de antrenament în circuit.

MIDI: o oră de ridicare a puterii, 30 de minute antrenament cu kettlebell.

Seara: sac de box de o oră, sesiune de yoga de 30 de minute.

În ole ’52 BATMAN INCORPORATED, vedem un posibil partener de luptă.

VINERI

DIMINEAȚA: Alergare de cinci mile, condiționare a rezistenței corpului la o oră.

MIAȚI: 30 de minute de antrenament în circuit, o oră de antrenament intens (dacă partenerul este disponibil).

Seara: înot de o oră, yoga sau tai chi.

SÂMBĂTĂ

DIMINEAȚA: Înot de o oră, 30 minute de condiționare a forței superioare a corpului.

MIEZI: antrenament parkour de o oră, sesiune de sparring de 30 de minute (dacă partenerul este disponibil).

Seara: antrenament de circuit de o oră.

DUMINICĂ

DIMINEAȚA: cursă de 10 mile urmată de întindere.

SEARA: Instruire tehnica de ex. practică țintă.

Este reconfortant faptul că Bruce are o apreciere pentru yoga și stretching (foarte important!).

Și să ne gândim că tot ce vedem în filmele lui Nolan sunt câteva push-up-uri. Ei ar putea face un film întreg SAU un comic-arc despre rezolvarea lui Batman.

DIETĂ

MIC DEJUN: Făină de ovăz, o banană, două ouă fierte, suc de portocale sau ceai verde.

MIJLOCUL DIMINETII: Ton, patru prăjituri de orez cu unt de arahide.

MASA DE PRANZ: Pui la grătar, sacou de cartofi, legume cu aburi, suplimente de vitamine și uleiuri esențiale.

GUSTARE DE DUPĂ AMIAZĂ: Brânză de vaci, biscuiți de fulgi de ovăz, fructe.

MASA DE SEARA: Pui la grătar, pește sau friptură, legume la aburi, orez sau paste.

INAINTE DE CULCARE: Shake proteic.

HIDRATEAZĂ CONSTANT, BĂTÂND O SUBSTANȚĂ DE APĂ

Au uitat „crima”. Batman are, de asemenea, o infracțiune „ÎNAINTE DE A SE ALCĂ”.

Și Batman este ca tine sau ca mine! Și el crede că biscuiții de orez suge fără unt de arahide! În plus, sunt sigur că proteina suplimentară nu dăunează cu tot acest antrenament.

Serios, totuși, veți avea nevoie ca un majordom sau ceva pentru a pregăti toate acele rahaturi în timp ce lucrați constant.