Este posibil să nu-ți dea coama lui Kate Middleton peste noapte, dar suplimentele nu vor strica.

cele

Indiferent dacă părul tău este subțiat sau pur și simplu visezi la ceva mai strălucitor, există o veste bună: există o mulțime de modalități de a stimula creșterea și îngroșa părul în mod natural. Deși creșterea părului se bazează pe o varietate de factori incontrolabili precum vârsta, sănătatea și genetica, este, de asemenea, legată de dietă și sănătatea generală. De fapt, anumite deficiențe nutriționale - cum ar fi fierul - pot cauza de fapt căderea părului, spune dr. Michelle Zive, dr., RD ​​și coautor al Academiei Naționale de Medicină Sportivă, program certificat de antrenor în nutriție.

Din această cauză, experții spun că există alimente pentru creșterea părului și vitamine (atât pastile, cât și gumă) care chiar funcționează. Îți vor da încuietori ca Rapunzel peste noapte? Desigur că nu. „Adevărul este că nu există o pastilă magică care să creeze părul lung, rapid”, spune Zive. Dar ne putem ajuta nutrițional să îndepărtăm căderea timpurie a părului cu suplimente naturale care susțin creșterea și grosimea părului, spune Dr. Manish Shah, chirurg plastician certificat la bord din Denver, care recomandă să caute suplimente bogate în vitaminele D, C și A, plus astaxantină, fier, zinc și ulei de pește.

Deși probabil ați avut un prieten sau doi care jură biotina - o formă de vitamina B - cunoscută și sub numele de vitamina B7 - există de fapt puține dovezi care să demonstreze eficacitatea biotinei asupra creșterii părului, avertizează Amy McMichael, președintele departamentului de dermatologie. la Școala de Medicină a Universității Wake Forest. (Și mai important: dacă decideți să luați un supliment cu biotină, asigurați-vă că informați medicul, deoarece s-a demonstrat că provoacă fals-pozitive sau false-negative pentru diferite teste de laborator.)

Aveți nevoie de un pic mai mult ajutor pentru eliminarea tuturor produselor de acolo? Medicii spun că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru creștere, ruperea și sănătatea generală a părului. (Și, da, există chiar și opțiuni vegane!)

„Acest supliment de păr cu mai multe componente conține ingrediente găsite în medicina ayurvedică utilizate pentru a gestiona creșterea părului, stresul general și susținerea hormonilor”, spune Shah. "Sunt un mare fan al multora dintre aceste ingrediente și le folosesc în propriul regim de sănătate zilnic." Opțiunea naturală, vegană conține, de asemenea, de peste 1.000 de ori valoarea zilnică recomandată a biotinei - o vitamină B solubilă în apă care ajută la îmbunătățirea infrastructurii fizice a keratinei, o proteină cheie în păr, spune Shah.

Acest supliment oral de două ori pe zi conține 5.000 mcg de biotină pentru a favoriza creșterea părului, precum și colagen de pește, un ingredient care menține elasticitatea și strălucirea, spune Shah. Ca bonus suplimentar, puteți observa, de asemenea, o creștere mai rapidă a unghiilor și un ten îmbunătățit al pielii.

Un plan de tratament de 90 de zile cu pastile care conțin ingrediente precum biotină și ashwagandha pentru a susține producția naturală de keratină, a întări firele și a preveni ruperea.

Acest produs vegan popular și extrem de recenzat are ingrediente dovedite a fi utile pentru creșterea părului - biotină, vitamina B, zinc și acid folic, de exemplu, spune Shah. Dar aceste gummies dulci ar putea fi în valoare de omitere dacă aveți probleme cu stomacul sau pielea sensibilă, deoarece un ingredient - PABA sau acidul para-aminobenzoic - este un iritant cunoscut al pielii și al tractului gastrointestinal, spune el.

„Acesta este un multivitamină foarte curat pentru păr cu plante complementare suplimentare bine cunoscute pentru a proteja corpul (și capul părului) în condiții de stres”, spune Shah. Deși este una dintre opțiunile mai scumpe de pe listă, Shah spune că vitaminele naturale sunt „foarte bine făcute”.

Căderea sau subțierea părului este multifactorială, ceea ce înseamnă că există multe cauze diferite, spune dr. Valerie Callender, dermatolog certificat la bord în Glenn Dale, Maryland. Deci, cel mai bun tratament este unul care oferă o abordare multi-țintită, cum ar fi Viviscal, care combină zinc, biotină, vitamina C, extract de coadă de cal, precum și un complex marin.

Acest supliment de creștere a părului conține o serie de ingrediente puternice, cum ar fi vitaminele A, C și D, zinc și seleniu - toate acestea funcționând împreună pentru a îmbunătăți sănătatea generală a părului. "Este dificil de spus care sunt ingredientele care funcționează cel mai bine, dar știm că palmetto și colagenul marin sunt ambele foarte importante", spune McMichael. "Chiar mai bine: Nutrafol a efectuat mai multe studii clinice pentru a-și susține afirmațiile."

Ceea ce nu veți găsi în aceste gummies delicioase: gluten, soia, precum și orice culori artificiale, arome sau îndulcitori. Ce veți găsi: un amestec bogat în antioxidanți de fructe de pădure (afine, zmeură, cireșe, căpșuni, afine, soc), biotină și acid folic pentru a îmbunătăți aspectul părului, pielii și unghiilor. Bonus adăugat: Formula conține, de asemenea, un amestec de prebiotice și probiotice pentru a îmbunătăți sănătatea intestinelor.

„Părul nu este esențial pentru viață, astfel încât foliculii de păr sunt una dintre ultimele celule care au primit efectiv nutriție”, spune Dr. Lamees Hamdan, fondatorul Shiffa Beauty. „Așadar, doriți întotdeauna să vă păstrați starea nutrițională în partea superioară a intervalului„ normal ”dacă aveți căderea părului.” Acest multivitamin lichid, care conține ingrediente importante precum vitaminele A și B și biotina, poate face exact asta - are o rată de absorbție de 98%, spune Hamdan.

Pentru a ajunge la partea de jos a ceea ce se întâmplă în sus, aceste geluri moi sunt ambalate cu un amestec de vitamine, minerale, micro-nutrienți și fito-nutrienți - inclusiv biotină, vitaminele B1, B2, B6 și B12, zinc, seleniu, și aminoacizi precum L-cisteina - pentru a vă întări atât părul, cât și scalpul.

Este sigur să spunem că acesta este cel mai omniprezent supliment de creștere a părului de pe piață astăzi. Influențierii jură despre produs și au recenzii foarte apreciate pe Amazon. Dar, potrivit lui Shah, pot exista alegeri mai bune. Aceste „gummies încărcate cu zahăr” au în ele vitamine de bază pentru păr, dar sunt „preponderent din umplutură”, spune el.

Un scalp sănătos susține foliculii de păr, ajutându-i să producă fire mai moi și mai puternice - deci este literalmente la baza sănătății părului. Pentru a vă pune în stare excelentă, asigurați-vă că utilizați un șampon intens hidratant și luați în considerare adăugarea acestor suplimente alimentare - formulate cu biotină, precum și vitaminele A, C, D și B3 - în rutina zilnică.

Shah numește acest supliment de două ori pe zi, care este copt cu ingrediente care întăresc părul, cum ar fi fierul, biotina, seleniul și vitaminele B, C și D, „un multivitamin de designer pentru păr cu ingrediente de calitate”.

De mai bine de 50 de ani, Klorane produce produse de îngrijire a părului îndrăgite și de înaltă calitate, așa că nu ar trebui să fie o surpriză faptul că marca oferă și un supliment alimentar superb. Capsulele ambalate cu keratină și biotină includ, de asemenea, un amestec de vitamine muncitoare, inclusiv B3, B6, zinc și seleniu, pentru a susține o creștere sănătoasă a părului și pentru a întări firele în timp.

Acesta este echivalentul îngrijirii părului cu pastilele fericite. Te vei simți mai plin de umbra însorită de galben - dar starea ta de spirit nu este singurul lucru care te ridică. Aceste suplimente alimentare vegane sunt formulate cu biotină, microalge hidratante și ulei de flori - bogat în acizi grași omega 3, 6 și 9 - pentru a spori strălucirea și grosimea, precum și pentru a întări firul părului și foliculul, ceea ce reduce părul. pierde și ajută la susținerea creșterii.

Dacă observați că părul tinde să vărsă mai mult, toamna, mai întâi, nu vă panicați (căderea sezonieră a părului este frecventă). Apoi, luați în considerare administrarea zilnică a acestor suplimente alimentare timp de minimum patru luni. Produsul pe bază de botanică conține un amestec serios de antioxidanți, precum și acid gras esențial pentru a întări părul slab și subțire. (În plus, s-ar putea să observați chiar și că genele dvs. par puțin mai lungi!)

Două gummies delicioase pe zi. poate ține la distanță firele slabe, deteriorate? Aceste suplimente cu aromă de fructe de pădure oferă facturare maximă biotinei, dar sunt, de asemenea, ambalate cu vitaminele A, C, D și E, precum și zinc și acid folic pentru a încuraja fire mai lungi, mai puternice și mai groase. Chiar mai bine: s-ar putea să observați că și pielea și unghiile arată mai sănătoase!