canale

În timp ce sala de gimnastică sau studioul de yoga ar putea să nu mai ofere cursuri de yoga în persoană în acest moment, puteți totuși să vă pregătiți acasă: Cele mai bune videoclipuri YouTube de yoga vă pot aduce clasele preferate chiar în camera dvs. de zi.

„YouTube yoga este o opțiune excelentă pentru oamenii din timpul pandemiei, deoarece crește accesul la yoga”, a declarat pentru SELF profesoara de yoga înregistrată Heather Freeman, managerul de programe YogaX de la Universitatea Stanford. "În acest timp, când suntem sub o cantitate de stres fără precedent, tot ceea ce am face în mod normal pentru sănătatea noastră mentală sau pentru conexiunea socială este limitat la ceea ce putem face în casa noastră".

Nu numai că aceste videoclipuri YouTube de yoga sunt convenabile, dar, de asemenea, sunt gratuite, pot fi o opțiune excelentă pentru persoanele aflate sub tensiune financiară chiar acum, spune ea. Acest lucru le face, de asemenea, o alegere cu miză redusă pentru începătorii care sunt curioși de yoga, dar este posibil să nu dorească să se angajeze într-un serviciu de streaming pentru cursuri chiar de pe bat.

Vreți să începeți să folosiți yoga pe YouTube? Există o mulțime de opțiuni acolo - iată ce trebuie să știți pentru a găsi cele mai bune cursuri de yoga pe YouTube pentru dvs.

Cum să alegi cel mai bun canal YouTube de yoga pentru tine

Cu numărul mare de videoclipuri despre yoga disponibile pe YouTube, poate fi complet copleșitor să știi de unde să începi - și care va fi cea mai potrivită pentru tine. Dar un loc ușor de început este să căutați după cuvinte cheie cu care vă identificați cel mai mult ca participant la yoga.

„De exemplu, dacă sunteți nou în yoga, căutați„ cursuri pentru începători ”sau„ introducere în yoga ”, spune Carlie Cole, un profesor de yoga înregistrat specializat în hatha, vinyasa, yin yoga și meditație.

De asemenea, poate fi util să vă familiarizați cu niște termeni de yoga, astfel încât să puteți ști ce oferă fiecare clasă. De la vinyasa la hatha la yin, există multe stiluri diferite de yoga (puteți afla mai multe despre stilurile de yoga aici), iar practica fiecăruia este destul de diferită. De aceea, poate fi de asemenea util să faceți câteva cercetări asupra unora dintre instructorii YouTube care au apărut la căutarea dvs. inițială, spune Freeman.

„Privindu-i din timp, veți afla despre stilurile lor de predare și despre tipul de yoga pe care îl predau - vinyasa, Iyengar, hatha sau kundalini, de exemplu”, spune ea.

Odată ce aveți în vedere câteva posibilități, ar trebui să începeți cu o sesiune mai scurtă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți profesorul și tipul de conținut pe care îl oferă. „Pe măsură ce selectați canalele și le restrângeți pe cele care rezonează cu dvs., puteți crește durata”, spune Cole.

În plus, poate fi, de asemenea, util să găsiți cursuri în care instructorii oferă variante multiple pentru fiecare poziție, astfel încât să puteți găsi o formă care să funcționeze pentru dvs., mai degrabă decât să vă forțați corpul într-un singur tip, spune Freeman.

Cele mai bune videoclipuri de yoga YouTube pentru începători

Profesorul de yoga Arundhati Baitmangalkar, un imigrant indian, fost dansator din Bollywood și coregraf, a fondat Aham Yoga, un studio din statul Washington care postează videoclipuri și oferă zilnic cursuri de yoga online. Canalul este pentru oricine este interesat de yoga, inclusiv pentru cei care doresc să urmeze un antrenament - indiferent dacă este o introducere de 5 minute pentru începători sau un flux de yoga de dimineață - își perfecționează ipostazele sau pur și simplu înțeleg mai multe despre practica yoga. Pentru persoanele care doresc să aprofundeze puțin mai mult fundalul său, Baitmangalkar găzduiește și un podcast, Let's Talk Yoga, unde discută lucruri precum autenticitatea yoga, însușirea culturală, accesibilitatea și yoga ca auto-îngrijire.

Adriene Mishler este una dintre reginele incontestabile ale yoga yoga. Ciudat, la pământ și foarte mult cu cineva cu care ați putea dori să fiți cei mai buni prieteni, nu este surprinzător faptul că Mishler are o urmărire extrem de loială.

Un alt motiv pentru popularitatea ei masivă? Mishler trăiește și respiră prin motto-ul „găsește ceea ce se simte bine”. Toate videoclipurile ei subliniază importanța eliminării comparației și a găsirii propriei expresii unice a fiecărei poziții. Începătorii totali sau oricine ar putea folosi o reîmprospătare, pot beneficia, de asemenea, de seria ei „Fundamentele Yoga”, care descompune alinierea de bază și beneficiile a numeroase poziții de yoga.

Faith Hunter emană acel profund sentiment de pace și liniște în care nu poți să nu te întrebi despre secretul ei de viață. Se pare că răspunsul este meditația - o mulțime de asta! Hunter oferă o serie de videoclipuri de meditație ghidate pe lângă cursurile sale de yoga, care se sprijină pe partea relaxantă și de restaurare.

Consultați canalul ei atunci când căutați un flux liniștitor cu o calitate sufletească, mai degrabă decât un antrenament fizic.

Yoga Room sună în totalitate ca un loc confortabil în care ai vrea să stai, iar acest sentiment cald și neclar se extinde cu siguranță și la canalul său de YouTube. Proprietarul studioului, Zelinda Yañez, vă întâmpină în studioul său din Texas, cu tutoriale și fluxuri de yoga pentru cei care caută o practică terapeutică blândă. Yañez este super liniștită, iar intenția ei este de a ajuta practicanții de yoga de toate formele și dimensiunile să se bucure de o practică sigură și confortabilă. Vedeți videoclipul ei de 30 de minute, „Consolidarea yoga pentru corpuri mai mari” și seria ei de yoga pentru scaune.

Nu numai că Koya Webb este profesor de yoga, dar este și antrenor personal, antrenor de sănătate și wellness, autor și vorbitor motivațional. Și ia o abordare holistică în toate acestea.

Este una dintre preferatele lui Cole, deoarece oferă mai mult decât cursuri de yoga, cum ar fi rețete, interviuri, meditații și antrenamente. „Conținutul ei este proaspăt și actualizat în mod constant; este, în esență, un canal de wellness atotcuprinzător, ”spune Coles.

Dacă sunteți în căutarea mai multor instrucțiuni tehnice și pentru a ajuta la realizarea alinierii fizice corecte a fiecărei poziții, veți adora instructorul de yoga Candace Moore. Există o simplitate izbitoare cu privire la fiecare dintre videoclipurile ei - Moore are un stil concis, perfect dacă sunteți apăsat pentru timp sau căutați să ajungeți direct la subiect.

Eficiența ei se reflectă și în pagina sa de pornire, care împarte clasele în funcție de fiecare contor organizațional posibil: ora din zi, focalizarea părții corpului, lungimea etc.

Aceste videoclipuri sunt un conglomerat de videoclipuri organizate de Tahtahme's Diary, fondatorul Spiritual Black Girls. Deși nu este ea însăși instructor de yoga, ea a creat o resursă uimitoare de cursuri de yoga de către instructorii de culoare.

„Cursurile pe care le au pe acest canal variază de la relaxare ghidată până la cursuri complete de asana”, spune Freeman. "Au, de asemenea, cursuri cu unele amestecuri de alte practici, cum ar fi tai chi, yoga cu infuzie de dans, yogalați și yoga kemetic, vechiul sistem egiptean de yoga".

Stelistul SELF, Stanley, este profesor de yoga pozitiv pentru corp - a scris cartea Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body - și pledează pentru destigmatizarea consumului de canabis și încorporarea acestuia în practica sa de yoga. Este cunoscută pentru fluxul de vinyasa de mare energie.

„Aceste cursuri de yoga incluzive conduse de Jessamyn pentru a sublinia că yoga este pentru fiecare corp”, spune Freeman. „Are clase care variază de la secvențe pentru începători la secvențe mai provocatoare, care sunt specifice construirii unei practici la domiciliu. Ea apare în mod autentic. ”

Amber Karnes și-a creat canalul, Body Positive Yoga, care este un „yoga cu presiune scăzută, fără judecată, pentru corpuri mari, articulații scârțâite și începători”. Pe canalul ei, ea împărtășește modul în care yoga a jucat un rol imens care îi schimbă viața și oferă o mulțime de sfaturi și modificări pe care toți participanții ei ar trebui să le aibă în vedere.

„Canalul lui Amber se referă la yoga pozitivă pentru corp; ea oferă o mulțime de variante utile pentru corpuri mai mari ”, spune Freeman. „Este, de asemenea, foarte sinceră în ceea ce privește propria experiență cu lucrul la acceptarea și abilitarea corpului prin practica ei de yoga”.

YogaVibe 585 este un studio de yoga pozitiv pentru corp din Rochester, New York. Cursurile lor sunt conduse de instructori queer și trans care se concentrează pe diferite teme pentru sănătatea mintală și identitatea LGBTQIA, cum ar fi împuternicirea, acceptarea și justiția socială. Acest canal oferă yoga incluziv pentru persoanele care se pot simți marginalizate sau care nu sunt adesea recunoscute în cadrul comunității de yoga.

„Profesorii apar în mod autentic și oferă multiple variații ale fiecărei posturi”, spune Freeman.

Profesor certificat de yoga care a predat de peste 25 de ani, Becker se străduiește să „creeze mai multă flexibilitate, mobilitate și rezistență cu auto-acceptare” cu practica sa.

„Patricia oferă yoga incluzivă pentru populațiile mai în vârstă”, spune Freeman. Având în vedere acest lucru, ea a creat o mulțime de conținut pentru adepții ei cu provocări și limitări de mobilitate, inclusiv yoga pe scaun, videoclipuri de mobilitate a șoldului și chiar videoclipuri care abordează sciatica.

De asemenea, oferă o mulțime de varietate, inclusiv cursuri special pentru mâini, umeri sau brațe. Becker are chiar și un videoclip despre yoga de față.

Conduse de Bird, un profesor de yoga certificat, aceste videoclipuri se concentrează pe yoga restaurativă, yoga de dimineață și yoga pentru începători. Încarcă videoclipuri săptămânal, astfel încât conținutul ei este întotdeauna actual și actualizat.

În plus, dacă te simți mai dispus să-ți faci yoga în stilul liber pentru o zi, ea are și o listă de redare Spotify pe care o poți pune pentru orice rutină de yoga.

Dacă sunteți în prezent gravidă sau abia ați intrat în viața postpartum, acest canal ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs. Instructorul Jessica Pumple, care este, de asemenea, un dietetician înregistrat și un specialist în diabet și educator bariatric, conduce videoclipurile despre yoga aici. Videoclipurile ei acoperă totul, de la exerciții de sarcină la podea până la exerciții cu mingea la naștere până la întărirea nucleului postpartum. Dacă doriți să vă faceți exercițiul o aventură de familie, acest canal oferă și antrenamente pe care le puteți face împreună (cum ar fi acest antrenament distractiv de Crăciun pentru copii).

Cele mai bune videoclipuri avansate de yoga pe YouTube

Ashtanga este un stil de yoga care leagă respirația de mișcare, similar cu o clasă de flux vinyasa, dar se mișcă mai repede, mai specific structurat și și-a câștigat reputația de a fi oarecum intens. Din această cauză, ashtanga poate fi intimidantă pentru unii oameni.

Nu există o modalitate mai bună de a fi inițiat cu ashtanga decât cu instrucțiuni individuale de la unii dintre profesorii de frunte din lume, care se adună la Retreatul de yoga Purple Valley Ashtanga din India. Canalul Purple Valley oferă în mod regulat cursuri cu instructori renumiți, precum Deepika Mehta, David Robson și Kino Macgregor. De asemenea, oferă o grămadă de videoclipuri de meditație.

În timp ce ashtanga are reputația de a fi solicitant din punct de vedere fizic, kundalini este considerat un stil de yoga mai concentrat spiritual. Este profund axat pe lucruri precum conectarea minții și corpului, extinderea conștiinței, creșterea conștientizării și activarea energiei în tot corpul (prin ceea ce este cunoscut în medicina ayurvedică sub numele de „chakre” sau centre de energie). În ciuda numărului tot mai mare de studiouri de yoga din SUA, clasele de kundalini sunt mult mai puțin frecvente decât clasele de flux.

Dacă sunteți interesat să vă concentrați asupra aspectelor mai spirituale ale yoga, cum ar fi respirația, scandarea și gesturile mâinilor, Spirit Voyage este un canal minunat care vă ajută să vă familiarizați cu kundalini. Canalul Spirit Voyage este plin de videoclipuri de la Sat Nam Fest, un festival de yoga cu cursuri și ateliere de la profesori și instructori de masterat la nivel național pentru a vă ghida prin cursuri și meditații unice. Scopul final este transformarea spirituală, dar, între timp, toată respirația este incredibil de energizantă.

În fiecare săptămână, Tim Senesi postează un nou flux de vinyasa care se bazează pe partea fizică dificilă, așa că veți fi cu siguranță în cursurile sale dacă doriți să vă concentrați asupra părții mai fizice a yoga. Senesi este deschis despre modul în care yoga l-a ajutat să-și dezvolte o imagine de sine mai sănătoasă, așa că este mișto să vezi cât de departe l-a dus.