Eu și câțiva prieteni de pe Facebook tocmai am terminat ieri prima lună de PiYo și m-am gândit să vă scriu o recenzie. Îmi doream să încerc un nou antrenament Beachbody (

Ce este PiYo?

PiYo este o combinație de yoga și Pilates cu elemente de dans și arte marțiale. Puteți consulta postarea completă Focus On aici! A fost un antrenament Beachbody de ani de zile, creat chiar de Chalene, dar au lansat setul de antrenament DVD, ceea ce am făcut pentru provocarea noastră.

PiYo Pro

Te miști mereu. Când am început cu yoga (anul de liceu!), Mi-a fost foarte greu să stau liniștit. Cred că aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care nu doresc cu adevărat aspectul liniștit al unei practici de yoga: vor să câștige forță și să îmbunătățească flexibilitatea, fără a fi nevoie să țină nicio postură pentru perioade lungi de timp. Mișcările sunt coregrafiate și vă construiți pe secvență în timp ce mergeți. Din acest motiv, nu m-am plictisit niciodată. Mi-a părut bine să te miști și să te întinzi! De asemenea, progresele s-au simțit foarte dansante, ceea ce mi-a plăcut.

Modificator FTW. Îmi place când antrenamentele oferă modificatori pentru a demonstra opțiuni cu impact redus. Modificatorul pentru aceste antrenamente a făcut o treabă excelentă de a menține integritatea antrenamentului, oferind în același timp regresii sigure. Am ajuns să o urmez destul de mult, de când mi-am atins degetele de la picioare și anumite mișcări devin din ce în ce mai dificile.

Chalene este uimitoare ca de obicei. Așa cum am spus mai devreme, ea are un mod foarte autentic de predare care te va motiva să lucrezi HARD fără să te înnebunești.

unui

04.30 Semnul unui antrenament extraordinar: explozia laterală o ia razna

PiYo Cons

Multe dintre antrenamente sunt SCURTE, cel puțin în prima lună. Deși cred că este o opțiune excelentă dacă ai timp scurt și vrei să faci un antrenament rapid, mulți m-au lăsat să vreau mai mult când au terminat. Îmi plac antrenamentele scurte (20 de minute) pentru HIIT și intervale intense/cardio, dar pentru o combinație de rezistență/flexibilitate cu impact redus, mi-aș fi dorit să fi fost mai lungi.

Lipsa cardio. Unele dintre antrenamente (Drench, Sweat, Buns and Sweat Intervals) au încorporat aspecte cardio, dar în zilele superioare, inferioare și core (care sunt toate antrenamente scurte), mi-a plăcut să adaug un pic de cardio suplimentar.

Defalcarea antrenamentelor PiYo:

Superior: (20 minute) Acest antrenament subliniază rezistența corpului și a miezului. Acest antrenament implică o combinație de flotări, roll-up-uri, scânduri (cu scânduri laterale) și fiare. Mi-a plăcut acest antrenament, dar nu mi s-a părut foarte provocator.

Jos: (20 minute) Acest antrenament include mai mult dintr-un flux tradițional de vinyasa, cu flotări triceps, lung lung, lung, serie Warrior și serie de echilibru. Mi-au plăcut în mod deosebit exercițiile de corbă în 3 puncte și ghemuite. Așa cum am menționat anterior, am vrut mai mult când acesta s-a terminat. Mi s-a părut foarte scurt!

Transpiratie: (35 minute) Acesta a fost unul dintre antrenamentele mele preferate. Prima porțiune a antrenamentului este Căldura, care crește rata de căldură prin salutări la soare și alte exerciții amestecate. Începi să transpiri destul de repede! Următoarea parte, Corpul inferior, subliniază lunges cu exerciții de echilibru și patinatori. Urmează munca Plank și Core, cu o mulțime de scânduri și flotări PiYo. Ultima parte a antrenamentului (fave-ul meu) a fost puterea, care a inclus variante de burpees (yessssss) și squat. Am simțit că este un antrenament perfect echilibrat, mai ales cu adăugarea de 10-15 minute de cardio după aceea.

Drench: (48 minute) Acest antrenament reproduce cel mai îndeaproape o clasă completă. Începeți cu căldură (salutări la soare, flotări, scânduri), apoi vă mutați în picioare (lovitură scăzută, Războinic 3, ridicări de genunchi și patinatori de viteză), Plank și Core, Power (lunges, squats și mai multe burpees!) Și Stretch (alternând între exerciții de forță și flexibilitate). Am fost ud de sudoare prima dată când am terminat acest antrenament, iar picioarele mele erau pe fiiiiire.

Chifle: (28 de minute) Acesta a fost KILLER și probabil antrenamentul meu preferat al setului. Similar cu celelalte antrenamente, Chalene a condus printr-o progresie începând cu Heat și apoi începe să vă lumineze corpul inferior. Există o mulțime de genuflexiuni și burpee de sumo în aceasta, care mi-au crescut ritmul cardiac și mi-au dat, de asemenea, o arsură minunată. Acesta este un antrenament minunat de „ziua picioarelor” și la care voi reveni cu siguranță.

Intervalele de forță: (22 minute) Ceai de antrenament cu ceai. Acesta începe în același mod (căldură, în picioare, scândură + miez etc.), dar include și câteva explozii cardio pentru a vă crește ritmul cardiac. Mi-a plăcut foarte mult și am transpirat bine, dar mi-am dorit ca durata să fie ceva mai lungă. Combo-ul fiarei era o fiară!

Una peste alta, mi-au plăcut antrenamentele și am crezut că este un mod distractiv de a-mi schimba rutina, deoarece programul meu de predare este foarte minim acum. (Învăț barre doar de acum până când apare o mică dorință!) Cred că este o opțiune excelentă dacă doriți să îmbunătățiți flexibilitatea și doriți o metodă diferită pentru antrenamentul dvs. de forță, deoarece se bazează pe greutatea corporală. Deoarece nu aveți nevoie de echipamente și are un impact redus (foarte puțin zgomote dacă aveți vecini), este, de asemenea, un antrenament minunat de călătorie.

Din punct de vedere provocator, nu mi s-a părut extrem de provocator, ceea ce căutam exact. Dacă doriți mai mult cardio sau o provocare, vă recomand TurboFire (kickboxing + dance), Insanity (clasicul nu moare niciodată) sau noul 21dayfix Extreme.

Ați încercat PiYo sau ceva similar? Dacă ai făcut antrenamentele Beachbody, care dintre ele este preferatul tău? TurboFire încă mai are inima mea.

O noapte minunată și ne vedem dimineața!