Adăugați-le în coș, stat.

bune

Dacă răsfoiți magazinul dvs. alimentar în căutarea de alimente pe care să le consumați în dieta keto, nu vă temeți. Există mai multe opțiuni aprobate de keto pe care le puteți găsi la supermarket (sau online), care vă vor face mai ușor pregătirea mesei keto. În plus, majoritatea acestor articole sunt portabile, astfel încât să le poți lua cu tine din mers sau la birou pentru gustări la prânz. Pregătește-ți lista de cumpărături pentru aceste alegeri de top de către dieteticieni și experți în ceto.

Cu accent pe ingrediente de calitate, aceste bare pe bază de carne sunt o opțiune excelentă în mișcare pentru ceto. „Verificați etichetele și optați pentru cele două arome care nu conțin zaharuri adăugate (Pui Siracha și Venison Sea Salt & Pepper)”, spune antrenorul global pentru sănătate în nutriție și expert în ceto Karissa Long. „Aceste bare sunt sărace în carbohidrați, fără cereale. și fără gluten. "

Ghee este în esență unt clarificat, care se face prin gătit și filtrat untul. Lasă o grăsime sănătoasă, cremoasă și delicioasă, fără lactoză, perfectă pentru ceto. „Pline de acizi grași și CLA (acid linoleic conjugat) și având zero carbohidrați, aceste pachete de ghee sunt absolut cetoase și extrem de versatile”, spune Long. eu sus. "

„Făcute cu un singur ingredient - migdale - aceste pachete au 18 grame de grăsime și doar 3 grame de carbohidrați neti", spune Long. „Mănâncă untul de migdale direct din pachet sau adaugă-l pe niște bețe de țelină pentru o gustare keto rapidă".

Aceste chipsuri sunt fabricate în întregime din brânză, ceea ce înseamnă că nu există zahăr adăugat și doar un carbohidrat pentru 23 chipsuri. „Sunt ușoare, crocante și pline de aromă. O alternativă ceto perfectă la cipurile standard cu conținut ridicat de carbohidrați ”, spune Long.

„Măslinele sunt unul dintre puținele fructe pe care le poți mânca liber în dieta ketogenică. De ce? Pentru că sunt bogate în grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați ”, spune Long. Aceste pachete de gustări sunt o opțiune excelentă de a avea atunci când greva foamei și le puteți adăuga și alte lucruri, cum ar fi salatele.

„Tonul și somonul au ambele profiluri uimitoare de grăsime care prezintă o mulțime de omega-3. Puteți păstra aceste pachete ușor de deschis în servietă sau la birou pentru o gustare rapidă keto - nu este nevoie de deschizător de conserve ”, spune Long. Mănâncă-l simplu sau pompează grăsimile sănătoase adăugând ulei de măsline mayo sau extravirgin.

Aveți nevoie de ceva pentru a vă scufunda în guac, iar aceste biscuiți de la Hu sunt o soluție gustoasă. Făcute cu făină de migdale, manioc și nucă de cocos, sunt o alegere excelentă pentru persoanele care iubesc biscuiții tradiționali. Aveți grijă să nu treceți peste bord, deoarece există 8 grame de carbohidrați neti pe porție.

Obțineți acest lucru - fără carbohidrați deloc. Da. „Gustarea de la benzinărie pe care ai evitat-o ​​întotdeauna se califică de fapt ca o mâncare prietenoasă cu ceto-urile. Coaja de porc nu conține carbohidrați și este alcătuită din grăsimi și proteine, potrivindu-se facturii keto ”, spune Rachel Daniels, MS, RD și Sr. Director de nutriție la Virtual Health Partners.

Avocado este minunat pentru dieta keto. „Nu sunt doar ambalate cu grăsimi sănătoase, ci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, chiar mai mare decât bananele", spune Megan Roosevelt, RDN. „Pentru o gustare ușoară cu avocado, optează pentru asocierea legumelor cu dip pe bază de avocado ca Wholly Guacamole, care este realizat cu avocado Haas scobit manual. "

Acest unt de migdale cremos este o modalitate excelentă de a obține doza de grăsime sănătoasă pentru inimă. Asociați-l cu țelină pentru o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aceste bare sunt foarte gustoase și au un conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, ceea ce le face o bară perfectă pe care să o mâncăm atunci când urmează dieta keto. Acestea vin într-o tonă de arome delicioase, cum ar fi aluatul de prăjitură de ciocolată, brownie fudge și pâine scurtă de vanilie. De asemenea, are colagen de la vaci hrănite cu iarbă și 12 grame de proteine.

Coacerea tradițională nu este ușoară pentru keto. Dar acest amestec folosește făină de naut și stevia în loc de făină obișnuită și zahăr rafinat. O singură porție conține doar cinci grame de carbohidrați neti.

Chiar și prietenii tăi non-keto vor adora această gustare. Micile mușcături de brânză și nuci sunt perechea perfectă cu conținut ridicat de grăsimi.

Nucile obișnuite pot fi plictisitoare după un timp. Superseedz vine într-o varietate de arome, inclusiv opțiuni dulci, cum ar fi zahărul de arțar. Și da, și acestea sunt total compatibile cu ceto-urile!

Uneori ai nevoie doar de o soluție de ciocolată. Această scoarță keto nu conține zahăr și primește recenzii foarte apreciate pe Amazon.

Aceste cookie-uri keto care nu necesită timp în bucătărie sunt gustarea perfectă din mers.

Aceste bețișoare de vită sunt o alegere ușoară excelentă pentru o gustare post-sală de gimnastică care nu este încărcată cu carbohidrați.

Biltong apare peste tot și este o gustare sănătoasă, bogată în proteine. Este similar cu sacadatul, dar este uscat cu aer zile întregi, rezultând o carne mai fragedă, relatează Greatist.

Este greu să găsești o granola compatibilă cu ceto-urile, dar această alegere de la Bubba's este o opțiune solidă.

Aceste bare fără cereale sunt bogate în grăsimi și mai puține în carbohidrați comparativ cu alte bare. Clienților Amazon le place că acestea sunt crocante fără a fi prea grele.