Whole Foods este Mercedes-ul supermarketurilor. Este tot felul de fantezie în interior și poate fi uimitor de scump (de unde și porecla sa „Whole Paycheck”). Dar iată adevărul: la fel ca Mercedes, care are o linie de vehicule care costă o fracțiune din modelele lor de ultimă generație, Whole Foods vinde multe articole ieftin. Ca, mai puțin de 5 dolari, ieftin! În timp ce mesele pre-preparate și produsele exotice nu fac tăieturi, există multe produse de bază și gustări precum quinoa și chipsuri sănătoase - și le-am urmărit pe toate!
S-ar putea să observați că majoritatea descoperirilor noastre provin de la marca privată Whole Foods, 365 Organic. Deși unii ar putea presupune că mărcile magazinelor sunt inferioare produselor cu nume mai mari, nu este cazul. De fapt, Whole Foods are standarde mai stricte decât magazinele alimentare obișnuite atunci când vine vorba de ingredientele care se încheie în articolele lor. În plus, produsele cu etichetă privată sunt adesea fabricate în aceleași facilități care produc produse de marcă, ceea ce înseamnă că este de aceeași calitate decât versiunile mai scumpe. Citiți mai departe pentru a descoperi cele mai bune mâncăruri ieftine de la Whole Foods și, după ce ați notat câteva note pentru următoarea călătorie, citiți aceste 50 de cele mai bune sfaturi pentru cumpărături din supermarketuri vreodată.
MÂNCARE CONGELATĂ
365 conopidă organică
Porție de ¾ cană: 30 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 70 mg sodiu, 4 g carbohidrați, 2 g fibre, 1 g zahăr, 1 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
În loc să petreceți timp prețios aruncând florete de conopidă într-un robot de bucătărie pentru a crea „orez”, încălziți în schimb această pungă cu aceste lucruri prefabricate. Folosirea acestei alternative bogate în fibre la orez este una dintre aceste 22 de haine de tăiere a carbohidraților care iubesc experții în dietă.
365 Squash organic Butternut
Per 2/3 cană de porție: 50 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 1 g fibre, 2 g zahăr, 2 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
Aducerea unei pungă sau două din această legumă bogată în nutrienți acasă va face ca prepararea oricăreia dintre aceste 20 de rețete sănătoase de squash Butternut să fie foarte bună.!
365 Quinoa bio cu legume
Per 1 cană de porție: 140 calorii, 2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 10 mg sodiu, 27 g carbohidrați, 3 g fibre, 2 g zahăr, 5 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,99 USD
Comerțul cu procesul lung care vine de obicei împreună cu prepararea de quinoa pentru această masă care se poate trage într-o pungă. Amestecați-l cu câteva legume congelate suplimentare și combinați-le cu proteinele alese pentru a crea o masă nutritivă fără probleme.
365 de ciuperci mixte organice
Per 1 cană de porție: 20 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 3 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zahăr, 2 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,99 USD
O sursă puternică de seleniu, un mineral care protejează celulele de daunele care ar putea duce la boli de inimă și cancer, ciupercile aduc un adaos delicios și sănătos la cartofi prăjiți, omlete și multe altele.
GUSTĂRI
Motor 2 Popcorn organic cu microunde organic puternic pentru plante
4 cești: 110 calorii, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 g sodiu, 22 g carbohidrați, 4 g fibre, 0 g zahăr, 3 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,29 USD
Cu un conținut ridicat de fibre și cereale integrale sănătoase pentru inimă, floricelele reprezintă o gustare satisfăcătoare cu conținut scăzut de calorii. Deoarece această versiune este lipsită de arome, o puteți îmbrăca oricum veți fi potrivit cu ajutorul acestor 20 de moduri delicioase de a vă îmbrăca floricelele.
365 chipsuri de mazăre ușor sărate organice
Pe porție de 1 oz: 110 calorii, 4,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 50 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 5 g fibre, 7
365 Ranch Lentil Crisps
Per porție de 1 oz: 120 calorii, 4,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 220 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 3 g fibre, 1 g zahăr, 6 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 1,99 USD
Crișeala pe care o poftești de la un cip, cu mult mai multe proteine și fibre. Acestea sunt categoric Eat This!
365 chipsuri de tortilla laminate super semințe organice
Pe porție de 1 oz: 140 calorii, 9 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 100 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 2 g fibre, 9
365 Spray de gătit antiaderent cu ulei de canola organic
Serving secțiune de pulverizare: 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 0 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 4,99 USD
Păstrați mâncarea să nu se lipească de tigaie fără a folosi o pată întreagă de unt. Îndepărtați acest spray de gătit la doar 4,99 USD.
365 spray organic de gătit cu ulei de măsline extra virgin organic
Serving secțiune de pulverizare: 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 0 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 4,99 USD
Ne place acest spray de gătit, deoarece este făcut cu ulei de măsline extravirgin, o grăsime sănătoasă care este umplută cu polifenoli. Acești antioxidanți ajută la combaterea bolilor precum cancerul, osteoporoza și deteriorarea creierului.
365 de roșii organice întregi decojite
½ cană de porție: 20 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 220 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 12
365 de roșii prăjite la foc ecologice
½ cană de porție: 30 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 220 mg sodiu, 6 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 1 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
Adăugați un strat de aromă la supe, tocănițe, ardei iute și sosuri cu aceste roșii organice dulci prăjite.
365 de pastă de roșii organică
Per 2 linguri de porție: 25 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 20 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 2 g fibre, 4 g zahăr, 14
365 sos organic de pizza
Serving cană de porție: 45 calorii, 2 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 240 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 2 g fibre, 3 g zahăr, 1 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 1,99 USD
Chiar dacă se presupune că tehnic se folosește la pizza, ne place acest sos fără adaos de zahăr pentru aproape orice, de la zoodle la parm.
365 de bulion organic de pui cu conținut scăzut de sodiu
Per 1 cană de porție: 10 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 140 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 1 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,29 USD
Bulionul cu conținut scăzut de sodiu servește ca bază perfectă pentru o varietate de rețete de supă și poate fi, de asemenea, utilizat pentru aromatizarea mâncărurilor de orez și pui.
365 Muștar Dijon organic
Per 1 linguriță de porție: 0 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 50 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 0 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 1,99 USD
Consumul de doar 1 linguriță de muștar cu conținut scăzut de cal poate crește metabolismul cu până la 25% timp de câteva ore, potrivit cercetătorilor de la Institutul Politehnic Oxford din Anglia. Această sticlă specială este mult mai scăzută decât sodiul decât alte mărci de top precum Gray Poupon, făcându-l un câștigător al categoriei în ochii noștri. Pentru alte selecții aprobate de Eat This, nu ratați raportul nostru, 25 Best and Worst Condiments.
365 Mustar organic dulce-Sabi
La 1 linguriță de porție: 5 calorii, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 60 mg sodiu, 18
365 de cereale integrale din orez brun organic
Per 1 cană de porție: 200 calorii, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 43 g carbohidrați, 3 g fibre, 0 g zahăr, 5 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
Umplut cu aminoacizi esențiali și fibre sănătoase, orezul brun - nu alb - este un element esențial pe care fiecare consumator sănătos ar trebui să îl aibă la îndemână. Ne place atât de mult, de fapt, l-am numit unul dintre aceste 19 capse de slăbire pe care să le ai întotdeauna la îndemână /
365 super cereale organice
Porție serving cană: 180 calorii, 2,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 4 g fibre, 0 g zahăr, 6 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,99 USD
Obțineți cele mai bune din fiecare super-cereale cu acest amestec de quinoa albă și roșie, mei și hrișcă, fără gluten și o sursă completă de proteine care s-a dovedit că îmbunătățește circulația și scade colesterolul.
365 de fasole organică Garbanzo
Serving cană de porție: 180 calorii, 3 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 10 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 9 g fibre, 5 g zahăr, 10 g proteine
Fie că le numiți fasole de garbanzo sau naut, un lucru este sigur: acestea ar trebui să facă parte din dieta dvs. săptămânală. Conținutul lor ridicat de fibre și proteine mărește sațietatea, iar unele studii au arătat chiar că persoanele care le adaugă la o dietă cu calorii reduse pierd mai mult în greutate și au colesterol mai mic. Pentru câteva moduri delicioase de a le mânca, nu ratați aceste 20 de moduri uimitoare și surprinzătoare de a mânca naut.
365 de linte verzi organice
Per porție de cup cană: 180 calorii, 1 g grăsime, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 15 g fibre, 1 g zahăr, 13 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
Folosiți această uimitoare proteină vegetariană pentru a face unele dintre aceste 20 de rețete sănătoase de linte!
365 orz organic, mazăre și linte
Serving cană de porție: 180 calorii, 0,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 32 g carbohidrați, 6 g fibre, 0 g zahăr, 6 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 2,99 USD
Utilizați acest amestec ieftin pentru a face supă de aragaz lent sau amestecați-o cu legume tocate și cârnați pentru un antipant aromat. (Ne place această rețetă de la LeMoine Family Kitchen.)
365 de orez brun organic cu cereale lungi
Serving cană de porție: 190 calorii, 1,5 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 39 g carbohidrați, 2 g fibre, 0 g zahăr, 4 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,99 USD
La fel ca orezul brun cu bob scurt, orezul brun cu bob lung este o sursă excelentă de proteine și fibre. Deoarece conține mai puțină amidon, este adesea mai uscat decât omologul său scurt, făcându-l o bază inteligentă pentru pilaf și feluri de mâncare cu mult sos.
365 Farro italian organic
Per porție de 1/4 cană: 170 calorii, 1 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 3 g fibre, 0 g zahăr, 5 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 3,29 USD
Farro (care este denumit de unii ca grâu smântân) este un carbohidrat umplut cu proteine care este o sursă puternică de magneziu, energizând fierul și zincul, un mineral care s-a dovedit că revigorează dorința sexuală și ajută la sinteza proteinelor. Oh, și să nu mai vorbim, este destul de gustos. Cu aroma sa robustă, de nuci și textura satisfăcător de mestecată, este un bob pe care nu vă veți obosi să-l mâncați în reg.
365 spaghete organice din grâu integral
Pe porție de 2 oz: 200 calorii, 1 g grăsime, 0 g grăsimi saturate, 0 mg sodiu, 42 g carbohidrați, 5 g fibre, 2 g zahăr, 7 g proteine
Preț la majoritatea magazinelor: 1,49 USD
Cu 5 grame de fibre și 7 grame de proteine pe porție, aceasta este una dintre cele mai ieftine surse de proteine sățioase pe care le-am întâlnit.
- 5 cele mai bune alimente pentru câini pentru consilierul de rasă Cane Corso
- 5 CELE MAI BUNE ALIMENTE TRADIȚIONALE DIN UCRAINA - Active Ukraine Agenție de turism din Ucraina
- Cele mai bune 11 alimente pentru câini pentru teckel în 2020
- 12 mâncăruri festive de sărbătoare pe blogul Quest Quest din această toamnă
- 10 dintre cele mai bune (și cele mai rele) alimente procesate de la magazin alimentar