Când vizitez campusuri universitare, nu pot să nu observ că un număr alarmant de studenți sunt supraponderali. De fapt, tocmai am citit o poveste din Cronica învățământului superior, care a afirmat că o treime din studenții sunt supraponderali. Dacă blugii nu se potrivesc la vârsta de 20 de ani, urăsc să mă gândesc cât de mult se va întinde centura ta până la 30 sau 40 de ani.

pentru

Cred că bobocii sunt deosebit de sensibili la creșterea în greutate la facultate - Boboc 15 - din cauza tuturor mâncărurilor disponibile non-stop pentru prima dată în viața lor.

Am scris o postare săptămâna aceasta pentru blogul meu de la facultate la CBSMoneyWatch care conține 50 pierdere în greutate sfaturi pentru studenți. Vă împărtășesc 10 dintre sfaturile de slăbire aici și restul le puteți găsi la:

  1. Nu utilizați o tavă de cafenea - puteți aduna prea multă mâncare pe ea. Mănâncă doar ceea ce poți duce la masă cu propriile tale mâini.
  2. Evitați înghețata cu autoservire a cafenelei. Un con de înghețată cu autoservire Dairy Queen are 280 de calorii.
  3. Evitați toppingurile de iaurt. O lingură medie de iaurt are 113 calorii, dar nu include toate bucățile de brownie, stropi, sos de fructe și M&M pe care studenții le aruncă.
  4. Nu mai bea alcool. Cinci margarite de 8 uncii egal cu 2.500 de calorii. Cinci 12 uncii beri egal până la 800 de calorii. Cinci focuri de lichior adaugă până la 1.000 de calorii.
  5. Nu te juca Ping-pong cu bere, Flip Cup și alte jocuri de băut - veți bea mai mult decât credeți.
  6. Afișați acest avertisment pe minifrigiderul căminului dvs.: Pentru a pierde o kilogramă de greutate, trebuie să ardeți cu 3.500 de calorii mai mult decât consumați.
  7. Nu mâncați nimic dintr-o pungă sau cutie.
  8. Evitați automatele de cămin. Nu aveți nevoie de un bar Kit Kat la ora 1 dimineața.
  9. Vizita Rachel și Ramenpentru sfaturi sănătoase de gătit de la un student care participă Colegiul William & Mary.
  10. Începe o jurnal alimentar și notează tot ce mănânci.

Aici puteți găsi restul sfaturi pentru slăbit.

Lynn O'Shaughnessy este autorul The College Solution și scrie, de asemenea, un blog de colegiu pentru CBSMoneyWatch.com și US News & World Report. Urmăriți-o pe Twitter.

Abonati-va

Urmăriți Lynn pe alte platforme de socializare sau abonați-vă la fluxul RSS The College Solution de mai jos.