bune

În ultima vreme am slăbit peste zece kilograme.

Dar chiar scriind-o așa se simte greșit, pentru că de fapt nu am pierdut nimic. Mi-am câștigat adevărata formă și înțelegerea diferenței dintre cele două afirmații este cheia modului în care am făcut-o.

Dar mai întâi: așa sunt eu nu Fă-o.

Nu am făcut-o cu diete fad sau abonamente la sala de sport sau pedepsind disciplina. Nu am făcut-o cu niciuna dintre metodele obișnuite. De ce? Nu a fost din lipsă de încercări - pur și simplu nu am reușit niciodată să lucreze. În ciuda diferitelor mofturi și eforturi, aproape toată viața mea de adult am fost umflat și am mâncat excesiv cronic.

A fost o scurtă perioadă la vârsta de 20 de ani, după o pauză proastă, în care am devenit relativ slab, dar în acel timp am schimbat mâncarea cu alcool și „droguri de petrecere”. Inutil să spun că acest stil de viață nu a fost sustenabil și în curând greutatea a revenit.

Mai târziu am încercat antrenamente la sală. Acest lucru mă determina adesea să mă îngraș. După un antrenament, m-aș simți cu adevărat flămând și aș mânca excesiv. Foamea pentru mine era o lumină verde pentru a merge în oraș cu cât am mâncat. Pentru că mi-era foame nu? Îmi ascultam doar corpul. Am ales să ignor factorul de sare și modul în care mi-a reconectat creierul pentru a suprascrie mesajul natural de „oprire a mâncării” pe care corpul meu mi l-ar fi dat altfel. De asemenea, am ales să confund diferența dintre pofta și foamea reală, dar mai mult decât atât am ales să ignor motivul pentru care am mâncat excesiv în primul rând. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Când sala de sport a eșuat, am încercat să-mi controlez dieta. Dar, în ciuda mofturilor Atkins și Raw Food și a nenumăratelor alte lucruri încercate, mereu m-aș înșira cu o bandă de cauciuc înapoi la un brâu mai larg. Nimic nu era durabil.

Pana acum. De data aceasta greutatea a rămas oprită. De ce? Deoarece nu am făcut-o cu remedieri superficiale, am pierdut greutatea în mod autentic.

Iată 6 înțelegeri cheie care m-au susținut să slăbesc în mod autentic:

1 # Nu mai spune-ți că ai o problemă cu mâncarea. De fapt nu.

Da, bine, te-am auzit spunând, evident că nu stăteai lângă mine când am terminat întregul pachet de biscuiți înainte să pot scoate cumpărăturile din mașină. Și în mod clar nu vă dați seama că am mâncat odată o pizza de dimensiuni familiale și apoi am mâncat cutia de carton pentru a ascunde dovezile familiei mele înfometate de acum fără pizza.

Ok, ești un excesiv de mâncare cronică, am înțeles. Dar de ce? Problema dvs. principală este cu adevărat cu mâncarea? Există un motiv pentru care mâncați excesiv în mod compulsiv. Ce este?

O prietenă mi-a împărtășit odată o bucată de aur dintr-o sesiune pe care a avut-o împreună cu practicantul vindecător complementar Michael Benhayon. În timp ce ea s-a plâns de ultima sa incursiune în mâncarea prăjiturilor, el a întrebat-o foarte iubitor, dar hotărât: „Ce se întâmplă dacă nu ai o problemă cu mâncarea? Ce se întâmplă dacă nu aveți de fapt o „problemă alimentară?” Este posibil să aveți o problemă cu faptul că nu doriți să urmăriți și să simțiți intensitatea pe care o întâlniți în fiecare zi la locul de muncă? Dacă răspunsul este da, probabil că veți mânca pentru a încerca să vă amorțiți din simțire. ”

Mâncarea devenise nu numai mecanismul prin care se amortea de la simțirea și tratarea problemelor zilei, ci și un țap ispășitor - o problemă pe care se putea concentra, care evita problema ei reală. Câți dintre noi facem asta?

2 # Nu mai spune-ți că ai o problemă cu greutatea ta. De fapt nu.

Greutatea este acolo pentru că o vrei acolo. A încerca să-l pierzi fără să-ți dai seama de ce ai nevoie de el, este ca și cum ai încerca să renunți la ceva în timp ce îl prinzi simultan atât de strâns încât îți face fața roșie.

Există două aspecte ale acestei dileme:

  • Detestarea ta față de tine, fiindcă ești la greutatea pe care ești, este adezivul care te leagă de tine. Nu poți bate grăsimea așa.

  • Există o plată pentru că ești greutatea pe care ești că va trebui să expuneți și să vă vindecați înainte de a-l putea lăsa să plece. Până atunci vei pierde atât de mult în greutate înainte de a face rapid mișcări pentru a-l recâștiga și a rămâne la greutatea „sigură”. Oricât ai spune că urăști greutatea suplimentară pe care o vei ține ca o pătură de siguranță. Motivele pentru acest lucru vor fi diferite pentru toată lumea, dar un studiu al persoanelor cu obezitate din America [i] catalogează problemele care stau la baza persoanelor care luptă cu obezitatea. Povestea Arianei ecouă, de asemenea, aceste teme.

În 1980, un medic pe nume Felitti a observat că, în ciuda succesului unui program de slăbire pentru clienții săi obezi, aceștia abandonează programul cu o rată de 50%. Nu avea sens. Aceștia erau oameni care se aflau într-o rolă, slăbeau constant, nu o câștigau. Apoi, brusc, în ciuda faptului că au început să piardă cantități semnificative de greutate, au renunțat.

Când Felitti a căutat mai profund cauza, a găsit o tendință tulburătoare. Aproape toate persoanele care au renunțat au suferit traume și abuzuri în copilărie, abuzul sexual din copilărie fiind o temă obișnuită.

Dar a existat și un alt factor. El a descoperit acest lucru după ce a intervievat o femeie care a dezvăluit că a fost violată la 23 de ani și în anul următor a câștigat 105 kilograme. La sfârșitul interviului, a mormăit, „Excesul de greutate este trecut cu vederea și așa trebuie să fiu”.

A descoperit că, „Pentru mulți oameni, doar obezitatea a rezolvat o problemă. În cazul femeii care fusese violată, se simțea de parcă ar fi fost acum invizibilă pentru bărbați. În cazul unui bărbat care fusese bătut când era un copil slăbănog, grăsimea îl menținea în siguranță, pentru că atunci când se îngrășa mult nu îl deranja nimeni. "

Există multe motive diferite pentru care oamenii își folosesc greutatea ca scut pentru a se proteja, dar toate acestea sunt motive care oferă o plată, indiferent dacă sunt recunoscute în mod conștient sau nu.

Motivele pot fi sau nu la fel de extreme ca în exemplele de mai sus, dar va exista întotdeauna un motiv. Pentru mine a fost să iau emoțiile și dilemele altora, o otravă înăuntrul meu, simpatizând și apoi mâncându-mi disconfortul dacă alții din jurul meu nu se simțeau grozavi. A arăta „acasă” era, de asemenea, o modalitate excelentă de a nu-i amenința pe ceilalți cu puterea și frumusețea mea de altfel. Aceasta nu este o problemă unică doar pentru mine. Suntem cu toții în afara Richter, frumoși în puterea noastră. Dar te poți descurca cu adevărat să fii la fel de fierbinte precum ești de fapt? Pentru mulți, câteva kilograme pot ameliora căderea geloziei altora sau atenția celorlalți cu care nu știi cum să te descurci.

3 # Observați când mâncați și de ce, dar nu încercați să-l controlați.

Mâncarea excesivă este simptomul, nu cauza. Spuse Nuff. Opriți transpirația și încercați să vă controlați pofta, în timp ce mâna care vă strânge ajunge în borcanul pentru biscuiți. Nu mai bate-te după biscuiți.

Întreabă-te ce a precedat actul. Ce situație, problemă de relație sau temă veche a apărut care v-a determinat să vă îmbrăcați în cămară? Dar observă-l, nu te îndrepta pe toți sergentii de armată. Cu înțelegere, veți construi o dorință de a face față catalizatorului. Acest sfat, unul care a schimbat jocul pentru mine, vine cu amabilitatea lui Curtis Benhayon (da, un practicant de vindecare complementară de medicină universală ca fratele său și FYI, acest om este destul de amabil și ar trebui probabil ascultat).

4 # Înțelegeți că sarea și zahărul sunt cocaina din bucătăria dvs.

Imaginați-vă cât de greu ar fi să scuturați o dependență de „mâncare” dacă tot ce ați mâncat ar fi stropit cu o cantitate liberă de cocaină. Știri flash. Un fel este. Studiile au descoperit că zahărul aprinde în creier aceleași centre de plăcere ca cocaina.

De fapt, cercetările efectuate în Franța au constatat că „dulceața intensă - nu doar zahărul rafinat, ci și îndulcitorii artificiali - depășește cocaina ca recompensă la animalele de laborator”.

Sarea are un efect similar. Există un motiv pentru care toate aceste substanțe arată la fel și nu este doar o coincidență. Cocaina este de fapt o formă de sare. Este sarea plantei de cacao.

Întrebarea arzătoare este: cât de des consumați droguri în gătit?

Nu mai adaug sare în niciun fel de gătit și ghicesc ce? Acum par să am un punct natural de oprire la cină. Uneori pot să mă întorc câteva secunde, dar nu mai sunt într-o luptă cu a treia sau a patra mini-masă după cele două prime mese. Aceasta este o revelație pentru mine.

Și mai multe vești bune. Odată ce îți recalibrezi papilele gustative, îți dai seama că oricum carnea și legumele sunt în mod natural foarte sărate. Știu că nu mă crezi acum. Știu acest lucru pentru că eram un dependent de sare ca majoritatea restului lumii și am crescut într-o casă în care tatăl meu nu și-a „ciupit niciodată sarea” - el l-a apucat cu tot pumnul și a eliberat încet palma plină de pulbere prin toate cifrele sale, nu doar un indiciu și un deget mic. Aceasta a fost peste toate sarea care a fost deja adăugată în timpul gătitului pentru a „infuza”.

Probabil vei transpira și vei deveni morocănos când vei renunța la zahăr și sare. De fapt, zahărul a fost mai greu pentru mine să renunț decât dependența de zece ani de țigări.

Cu toate acestea, este nevoie de trei zile pentru a trece peste simptomele fizice inițiale. Pentru mine pielea mea se târa ca un dependent, eram bolnav, iritabil și furios și toate emoțiile pe care le suprimam cu zahăr au început să apară pentru a fi tratate.

Cu toate acestea, sensibilitatea și conștientizarea crescute pe care le-am obținut atunci când nu eram într-o ceață cu ciclu de zahăr, m-au inspirat să continui. . . Este nevoie de 3 zile, dar trebuie să vrei să simți ceea ce vine să fie tratat.

5 # Dacă zahărul și sarea sunt cocaina din bucătăria ta, atunci glutenul și lactatele sunt cele mai bune.

Nu suntem doar carne. Suntem mari lumini mascate sub formă umană. Căutați în ochii zâmbitori ai cuiva adevărul. Există o ușurință a ființei care este modul nostru natural pe care de multe ori nu îl onorăm.

Știm cu toții cum arată când ochii cuiva sunt plăcuți și nu sunt conectați la bucuria lor naturală, ce se întâmplă dacă există o planeitate echivalentă pe care o experimentăm în tot corpul atunci când mâncăm anumite alimente?

Glutenul a început să apară ca o problemă dietetică majoră pentru oamenii la nivel global, dar dincolo de extremele bolii celiace, mulți descoperă că are alte efecte - că îți face corpul să se simtă greu și te trage în jos; că îți va estompa lumina și conștiința; că te va face să te simți lent și lent, chiar deprimat.

În mod similar, produsele lactate vă pot oferi o cremă confortabilă și netedă, mătăsoasă, care vă amintește de mâncarea pentru bebeluși, dar înfundarea ulterioară a sinusurilor vă va împiedica să respirați liber plinătatea propriei respirații. Și cu aceasta se pierde o libertate. Când sunteți sufocați fizic de alimente care nu pot fi procesate cu ușurință de către corp, acest lucru vă afectează modul în care vă simțiți despre dvs. Nu mă credeți? Încercați să eliminați complet aceste substanțe timp de 6 luni și să vedeți dacă există o schimbare în dispoziția dvs.

Filosoful Serge Benhayon, care nu este cunoscut pentru că privește viața compartimentată, descrie aceste alimente în efectul lor total atât asupra corpului, cât și asupra ființei. În special în cazul glutenului și al produselor lactate, el sugerează că acestea împiedică relația energetică dintre corp și suflet, în special lumina sufletului care are expresie liberă în corp. Da, pentru mine acesta a fost un motiv destul de măreț pentru a încerca să mănânc fără gluten și lactate. După 8 ani și nu mă voi întoarce niciodată. Alte efecte secundare bonus pe care le-am găsit includ: să nu mă trezesc snotty în fiecare zi, să ai mai puțină balonare și să slăbești.

Un alt mod în care s-ar putea spune acest lucru este „Mănâncă mai întâi pentru Ființă, apoi pentru Trup”.

Dacă mâncați așa, veți găsi că există anumite alimente care pur și simplu nu vă susțin starea de a fi - cofeina este un bun exemplu - vă face să fiți nebuni, vă poate face să vă simțiți anxios sau cablat sau să vă oferiți o vigilență artificială în detrimentul stării de spirit mai târziu (de exemplu, acele ore înainte de a vă putea bate cofeina dimineața).

6 # Mănâncă pentru a hrăni, nu pentru a amorți

Mai ușor de spus decât de făcut corect? Cheia acestui lucru este să vrei cu adevărat să te hrănești și asta începe cu construirea unei relații iubitoare cu corpul tău. Nu vei iubi ceea ce urăști și rezultă că nici tu nu o vei trata corect.

Cheia pentru mine a fost să aduc mai întâi dragostea la detalii.

  • Ritualul de a-mi machia zilnic pentru a mă sărbători
  • Puneți cremă hidratantă cu drag și blândețe
  • Luând act de cum mă simțeam în corpul meu fără să reacționez la ceea ce simțeam acolo

Pentru băieți ar putea fi:

  • Îți faci gelul de păr
  • Îți îmbraci cămașa colorată preferată

Una dintre cele mai mari capcane este aceea de a vedea greutatea suplimentară în oglindă și de a te jefui pentru asta. Nu mă înțelegeți greșit, atunci când purtați o greutate care nu este fidelă formei naturale a corpului dvs., nu veți fi niciodată pe deplin în largul său. Și nici nu ar trebui să fii, pentru că îți spune ceva. Este un memento că există buzunare de probleme emoționale, traume sau protecție pe care trebuie să le faceți față.

Întrebarea este cum vei face față cu ceea ce vezi? Ai de gând să te degradezi și să te pedepsești, sau să te iubești și să te sprijini pentru a face față problemelor care stau la baza greutății?

Îmbrățișând Adevăratul Tău în loc să te lupți cu greutatea, este cheia pentru a îmbrățișa adevărata formă pe care ai evitat-o ​​până acum. La începutul acestui articol am spus că nu are sens să ne concentrăm asupra pierderii în greutate atunci când suntem cu adevărat este un proces de câștig - construirea unei relații iubitoare cu tine este câștigul suprem.

Cheia pentru mine a fost că am încetat să încerc să slăbesc cu totul și, în schimb, am început să schimb nivelul de tandrețe și înțelegere pe care îl aveam pentru mine. Pierderea în greutate a devenit un produs secundar și nu a fost scopul.

Un obiectiv va plasa întotdeauna ceva înaintea ta și în afara atingerii. Și chiar dacă reușești prin puterea voinței tale să-ți atingi obiectivul, nu vei fi reaprins o dragoste pentru tine care să o susțină. Sau îl veți susține, dar veți găsi altceva pentru care să vă urâți - cum ar fi pielea dvs. acum lăsată și întinsă după greutate!

Reconectarea cu tine, pe de altă parte, îți este disponibilă în fiecare moment și este un scop în sine. De acolo, obiectivele devin simbol și viața devine cu atât mai dulce (fără zahăr adăugat). Nu veți mai căuta protecție cu tamponul de greutate pe care îl utilizați, chiar dacă vă spuneți că doriți să-l pierdeți.

Încet, inevitabil, forma ta exterioară va veni să reflecte experiența interioară pe care o ai despre tine, modul mai ferm și mai iubitor pe care l-ai dezvoltat cu sinele tău.

Și forma ta va veni să întruchipeze mai pe deplin frumusețea ta interioară infinită, o frumusețe pe care nici o scară nu o poate măsura.

Stevens, J. (2012). Știri prea mari ACE. Studiul Adverse Childhood Experiences Study - cel mai mare și mai important studiu de sănătate publică despre care ați auzit vreodată - a început într-o clinică de obezitate. Accesat la 19 februarie 2016, de pe http://acestoohigh.com/2012/10/03/the-adverse-childhood-experiences-study-the-largest-most-important-public-health-study-you-verne-heard- de-a-inceput-intr-o-clinica-de-obezitate /

De Rebecca Asquith, BA

Profesionist în internet, educator media, scriitor, producător și prezentator Rebecca are un interes viu în intersecția dintre mass-media și comunicare și sănătatea și bunăstarea noastră.

Fotografie: Dean Whitling, fotograf și producător de filme de 13 ani din Brisbane.

Dean realizează fotografii și videoclipuri pentru portrete corporative, arhitectură, produse, evenimente, materiale de marketing, publicitate și conținut web. Filozofia lui Dean - creați fotografii și videoclipuri care au magie despre ele.