Alergarea pe banda de alergat poate deveni extrem de plictisitoare, indiferent de nivelul tau de fitness. Dar dacă se întâmplă să fii cineva care nu locuiește într-o zonă care îți permite să alergi afară, dacă alergi înăuntru din motive de sănătate sau dacă te antrenezi pentru o cursă viitoare și vremea pur și simplu nu este de acord cu tine, alergarea pe bandă poate fi uneori singura opțiune.

În ultimii ani, companiile au început să dezvolte aplicații pentru a face exercițiul de rulare mult mai suportabil și chiar puțin distractiv. Există chiar și aplicații pe piață care te ajută să te antreneze și să te încurajeze să-ți atingi obiectivul de fitness, ceea ce înseamnă că obiectivele de slăbire sau de maraton sunt acum chiar mai posibile ca niciodată. Deci, indiferent de motivul pentru care vă exercitați, consultați aceste cele mai bune aplicații pentru rularea benzii de rulare.

Zombi, fugi!

  • Versiuni Android și iOS disponibile
  • 3,99 USD

cele

Alergarea poate fi plictisitoare, mai ales dacă alergi pe o bandă de alergat sau dacă alergi pe un drum drept sau pe o pistă. Zombi, fugi! este o aplicație care rulează care vă va ajuta să vă condimentați rutina de antrenament cu banda de alergare, plasându-vă într-o poveste interactivă despre zombie. Cu această aplicație, nu doar alergați, ci alergați pentru a colecta provizii sau fugiți de la zombi!

În timp ce aceasta este o aplicație de rulare care rulează cu caracteristicile de bază ale urmăririi GPS și capacitatea de a reda muzică, aveți și posibilitatea de a adăuga alți jucători în joc. Alegeți lista de redare a muzicii și schimbările dintre melodii, veți asculta povestea modului în care a apărut apocalipsa zombie și ce trebuie să faceți pentru a supraviețui.

Pro de zombi, Run!

Există moduri din care poți alege în acest joc și în modul ‘Zombie Chases’, aplicația te va pune în antrenamentele la intervale. O caracteristică interesantă pe care creatorii acestui joc au adăugat-o în aplicație este că, atunci când alergi, poți auzi respirația zombilor chiar în spatele tău!

Contra Zombies, Run!

3,99 USD reprezintă mai mult un preț de bază pentru acest joc. Dacă sunteți cu adevărat interesat de acest joc și vă folosiți toate misiunile, va trebui fie să redați din nou misiunile, fie să cumpărați mai multe.

Alergarea pentru pierderea în greutate

Dacă ultimul motiv pentru care începeți să alergați pe banda de alergat este să începeți să slăbiți (sau să continuați călătoria de slăbire), Running for Slăbit este o aplicație care se autodescrie ca fiind singura aplicație de pe piață care a fost concepută în mod unic pentru a te ajuta sa slabesti. Chiar dacă nu sunteți un alergător sau cineva care nu este foarte interesat să slăbească, aceasta este, de asemenea, o aplicație excelentă de utilizat dacă doriți să începeți antrenamentele la intervale.

Există trei niveluri diferite din care puteți alege, pe baza abilității dvs. curente de alergare. După ce v-ați ales nivelul de alergare, Alergarea pentru pierderea în greutate vă va oferi o selecție de antrenamente la intervale. În aceste antrenamente la intervale, veți comuta între alergare, mers și viteza diferită de alergare a sprintului.

Avantaje ale alergării pentru slăbire

Configurarea reală a aplicației este foarte ușor de utilizat și nu necesită prea multe informații din partea dvs. pentru a începe.

Puteți conecta această aplicație cu alte aplicații, cum ar fi MapMyRun sau Fitbit.

Contra de a alerga pentru slăbit

După cum au raportat utilizatorii, intervalele devin previzibile într-o perioadă scurtă de timp. Odată ce utilizatorii încep să-și dea seama de tiparul intervalelor, este posibil să vă treziți slăbind în intensitate înainte de a sprinta.

De asemenea, în timp ce aveți capacitatea de a reda muzică în timp ce utilizați aplicația, va trebui să vă asigurați că muzica dvs. este redată înainte de a deschide aplicația Running for Weight Loss. Nu veți putea avansa rapid sau derula muzica în timp ce această aplicație de bandă de alergat este deschisă.

RockMyRun

  • Versiune gratuită disponibilă
  • 4,99 USD pe lună pentru versiunea cu plată
  • Versiuni iOS și Android disponibile

RockMyRun este o aplicație excelentă de utilizat, dacă doriți să vă exprimați în timp ce lucrați la o bandă de alergat. RockMyRun este o aplicație de care se pot bucura atât utilizatorii Apple, cât și cei de Android, care oferă utilizatorilor o muzică optimistă, interesantă, astfel încât să puteți menține unitatea de a împinge înainte în timp ce vă exercitați.

Această aplicație ar fi excelentă pentru dvs. dacă doriți să adăugați mai multă emoție la rularea benzii de alergare sau dacă v-ați săturat să treceți peste melodii în timp ce alergați. Listele de redare care se află pe această aplicație au fost proiectate de unii dintre cei mai talentați DJ și muzicieni din lume, precum Afro jack, Zed, David Guetta, Major Lazer și chiar mai mult.

Ceea ce diferențiază cu adevărat această aplicație de alte programe care rulează este că aplicația ajustează automat tempo-ul și ritmul selecției melodiei pentru a se potrivi cu pașii dvs. Puteți sincroniza RockMyRun pentru a se potrivi

Avantaje ale utilizării RockMyRun:

  • Compatibil cu Runtastic, MapMyFitness, Endomondo și Nike+
  • Tempo-ul muzicii se ajustează pentru a se potrivi cu ritmul pașilor tăi
  • Funcționează impecabil cu alte aplicații de alergare și de urmărire a fitnessului
  • Mixurile de melodii au fost construite de unii dintre cei mai talentați muzicieni și DJ din lume
  • Vă ajută să vă mențineți motivat și împuternicit în timp ce vă antrenați

Contra utilizării RockMyRun:

  • În comparație cu alte aplicații care rulează, taxa lunară pentru această aplicație este costisitoare
  • Nu aveți o mulțime de acces la ceea ce oferă această aplicație atunci când experimentați cu versiunea gratuită a aplicației

Canapea la 5K

  • Versiuni IOS și Android disponibile
  • 1,99 USD

Couch to 5K va fi cea mai bună aplicație pe care o puteți folosi dacă sunteți cineva care dorește să alerge, dar nu înțelege sau nu știe cum să înceapă.

Această aplicație începe ca un fel de program de formare care îi introduce pe utilizatori să ruleze, fără a pune prea multă presiune pe utilizatorii începători. Secvențele de antrenament ale benzii de rulare încep cu mersul pe jos și vor sări înainte și înapoi între mers și alergare prin sesiuni de antrenament la intervale.

Couch to 5K susține că, dacă le folosiți aplicația de trei ori pe săptămână, veți putea realiza un maraton de 5K în nouă săptămâni.

Avantaje de la Couch la 5K:

Această aplicație este foarte utilă, mai ales dacă nu sunteți un alergător care înțelege multe despre fitness. Există indicii audio pe care le puteți asculta, care vă ajută să vă conduceți prin antrenament.

Contra de la Couch la 5K:

Va trebui să introduceți manual antrenamentele în aplicație.

Nike + Running

  • Aplicatie gratuita
  • Versiuni IOS și Android disponibile

Nike + Running este o aplicație de alergare mai veche, dar se actualizează constant cu un nou plan de antrenament și îmbunătățește feedback-ul utilizatorilor. Dacă ți se întâmplă să fii un fan hardcore al Nike, îți poți folosi produsele Nike în legătură cu aplicația Nike + Running; puteți sincroniza această aplicație cu alte aplicații Nike, banda Nike Fuel, utilizați Nike Fuel și chiar etichetați și retrageți perechea de pantofi de alergare Nike.

Pro-uri Nike + Running

Utilizatorii au raportat că aplicația face o treabă excelentă de a-și urmări statisticile de rulare.

Contra de Nike + Running

Deoarece există atât de multe setări diferite personalizabile pe care le are aplicația Nike + Running, vă poate dura câteva curse pentru a obține cu adevărat setările pentru a funcționa cel mai bine pentru dvs.

De asemenea, în timp ce puteți controla muzica de pe dispozitiv, Nike + Running nu funcționează prea bine în timp ce rulează aplicații de muzică în flux.

Adidas Train and Run

Dacă descărcați Adidas Train and Run, veți păstra un antrenor personal în buzunar în timp ce vă antrenați, totul gratuit. Această aplicație care rulează va permite iPhone-ului dvs. să vă urmărească programele de antrenament și antrenamentele, ceea ce vă va ajuta să vă respectați obiectivele de fitness.

Această aplicație de rulare este excelentă de utilizat dacă sunteți începător, deoarece aplicația Adidas Train and Run vă va oferi feedback audio în timp real și coaching vocal, care vă pot ajuta să vă încurajați să treceți prin acele momente cu adevărat dificile când vă simțiți ca Renunța.

Această aplicație vă permite, de asemenea, să vizualizați curbele ritmului cardiac și istoricul antrenamentelor, care vă permit să vizualizați informații despre eficiența antrenamentelor. De asemenea, puteți sincroniza aplicația Adidas Train and Run cu Fit Smart pentru a vă urmări activitățile de zi cu zi, ajutându-vă să urmăriți mai bine obiectivul dvs. de fitness. Totul gratuit!

Pro-urile Adidas Train and Run

  • Urmărirea zilnică a activității atunci când vă conectați la dispozitive de fitness
  • Fără taxe sau taxe lunare
  • Motivație profesională și sfaturi de formare

Contra de la Adidas Train and Run

  • Nu există asistență Apple Watch
  • Nu se conectează ușor cu alte dispozitive de fitness inteligente

Endomondo

  • Versiunea cu plată este de 5,99 USD pe lună
  • Numai IOS

Endomondo este o aplicație uimitoare de utilizat dacă sunteți cineva care caută o aplicație de bază simplă, ușor de utilizat, fără toate clopotele și fluierele suplimentare. Este, de asemenea, minunat dacă ești începător sau dacă ești cineva care dorește să-i provoace pe prietenii din zona ta cu obiective de fitness.

Această aplicație de fitness le permite utilizatorilor să stabilească obiective la distanță, obiective de timp și/sau obiective de calorii și ghidul de antrenor audio încorporat pentru a vă ajuta să vă îndreptați către obiectivele dvs. Puteți sincroniza Endomondo cu aplicația Apple Watch, Fitbit, Pebble, aplicația Apple’s Health și alte dispozitive de fitness pentru a adăuga urmărirea fitness suplimentară în antrenament.

De asemenea, vă puteți conecta cu prietenii dvs. primind și trimitând discuții audio în timp real de la prieteni, partajați antrenamentele dvs. pe Twitter și/sau Facebook sau concurați cu vremurile prietenilor dvs. Aceasta este o aplicație excelentă de ales dacă sunteți interesat să vă implicați într-o aplicație ușor de utilizat, dar cu adevărat vă va ajuta să vă atingeți obiectivele personale de fitness.

Avantaje ale lui Endomondo

Endomondo va crea un plan de antrenament personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele personale de fitness, încurajând în același timp o concurență sănătoasă între dvs. și prietenii dvs., permițându-vă să vedeți provocările și momentele prietenilor dvs.

Contra lui Endomondo

Utilizatorii au raportat că această aplicație poate fi uneori inexactă cu urmărirea la distanță.

Tempo Run

Tempo Run sortează toate melodiile pe care le-ați descărcat în biblioteca dvs. iTunes și va reda aceste melodii în funcție de tempo-ul lor, pentru a le potrivi cu ritmul dvs. Spre deosebire de alte aplicații de potrivire a tempo-ului, Tempo Run se va reda atunci când nu doar alergați, dar chiar dacă mergeți doar la o plimbare lentă pe banda dvs. de alergare.

Avantaje ale utilizării Tempo Run

Când rulați, vizualizarea și utilizarea aplicației sunt foarte ușoare, deoarece interfața este atât de ușor de citit. De asemenea, este foarte ușor să încetiniți sau să accelerați ritmul, deoarece muzica se va regla corespunzător.

Contra utilizării Tempo Run

Dacă ascultați muzică doar prin streaming, această aplicație nu va funcționa pentru dvs. Extrage melodiile din muzica pe care ați stocat-o în telefon, așa că veți avea nevoie de o mare varietate de melodii descărcate pentru a profita cu adevărat de această aplicație care rulează.

Concluzie

În timp ce alergarea pe bandă de alergat nu a fost întotdeauna cel mai interesant exercițiu de îmbunătățire sau menținere a nivelului de fitness, descărcarea uneia (sau mai multor) dintre aceste aplicații de alergare vă poate ajuta nu numai să vă atingeți obiectivele, ci să vă distrați făcând acest lucru!

Întrebări frecvente despre aplicațiile care rulează

Dacă sunteți începător și doriți să găsiți aplicații gratuite, ar trebui să încercați Couch to 5K și Endomondo. Acestea sunt excelente pentru a vă ajuta să mergeți chiar dacă nu v-ați antrenat niciodată o zi în viața voastră.

Canapeaua până la 5k ar putea fi dificilă în primele două săptămâni dacă nu ați mai avut activitate fizică de ani de zile, dar antrenându-vă 30 de minute pe zi, timp de 3 zile pe săptămână, în 9 săptămâni ar trebui să fiți gata chiar să alergați la un maraton.

Couch to 5K este un program destinat oamenilor pentru a obține obiceiul de a-și face exerciții fizice și de a-și îmbunătăți activitatea. Dacă nu vă potriviți dieta cu regimul de antrenament, nu vă așteptați să pierdeți în greutate, cu toate acestea, veți pierde într-adevăr unele, dar nu doar cât ați avea cu o dietă adecvată.