termen

Inainte si dupa

LCHF funcționează pe termen lung? Am primit un e-mail de la Ramsey, care știe sigur:

Mail-ul

Hei acolo, doctore,

În primul rând, permiteți-mi să încep prin a spune că sunt un fan foarte mare a ceea ce ați făcut în ultimii ani. Numele meu este Ramsey, am 26 de ani și sunt LCHF de aproximativ 6 ani acum. Am fost întotdeauna un sportiv, dar mi s-a părut că corpul meu nu a primit nota. Am mâncat pur și simplu ca un uriaș panda (cam arăta și ca unul). Într-o zi, uitându-mă în oglindă, mi-am spus „de ce ești grasă? Jucați nenumărate sporturi și sunteți într-o formă excelentă ”. Apoi mi-a venit în minte, DIETĂ! Din acel moment am început să tai carbohidrații și să mănânc alimente adevărate. Îmi face plăcere să spun că am trecut de la 113 kg la aproximativ 74 kg. Am menținut această greutate de 6 ani acum, iar cantitatea de activitate pe care o fac este drastic mai mică, din cauza accidentărilor sportive. Nu sunt mai special decât oricine altcineva - dacă pot să o fac, la fel și tu!

Mult succes, prieteni.

-Ramsey

Aveți o poveste de succes pe care doriți să o împărtășiți pe acest blog? Trimite-o (fotografii apreciate) către [email protected]. Spuneți-mi dacă este OK să vă publicați fotografia și numele sau dacă preferați să rămâneți anonim.

57 comentarii

Comentarii de top

Pierderea inițială în greutate a durat aproximativ 1 an.

Acestea fiind spuse, să trecem la întrebările: =)

# 1 Cât de des și cât mănânci?

Având în vedere stilul meu actual de viață (muzicianul lucrând nopțile), locuiesc în afara hotelurilor care călătoresc prin lume. Când sunt în vacanță, compoziția corpului meu se îmbunătățește, de fapt, pregătind toată mâncarea. Munca în hoteluri poate fi foarte bună, dar uneori foarte proastă. Bine în sensul că uneori am acces la alimente de calitate și cât vreau, GRATUIT! Rău în sensul că uneori nu am niciun cuvânt de spus în ceea ce privește tipul sau calitatea mâncării care mi se oferă. un fel de oximoron.

-Când sunt în vacanță: de obicei postesc după ce mă trezesc câteva ore 2-3, de acolo gătesc niște slănină în unt și adaug brânză și ouă. După aceea, voi mânca de obicei un fel de carne cu legume seara. Între timp pot să iau niște nuci sau să prepar băutura mea preferată (Avocado, smântână grea, afine, scorțișoară și nucșoară, DELICIOASĂ!

-În timp ce lucrez: de obicei mă trezesc devreme pentru a ajunge la bufet (14:30), fiind că cina este à la carte și nu va avea acces la mâncare după muncă, la 2:00. De obicei, mă țin de carne (pui, miel, creier, carne de porc, ficat) și brânzeturi, precum și de sosuri cremă grea. Îmi plac caserolele de broccoli/conopidă (fără cartofi, doar brânzeturi/unt/smântână). Îmi beau mereu cafeaua cu unt/smântână grea și beau o tonă de apă spumantă pentru că îmi face burta să se simtă amuzantă.;)

# 2 ce mănânci și ce nu mănânci?

-Nu sunt perfect și, uneori, cad în ispită și mă bucur de viață. Acestea fiind spuse aici, sunt alimente pe care încerc să le evit: cereale, leguminoase, îndulcitori artificiali sau orice altceva dulce, fructe (cu excepția fructelor de pădure, var, lămâie) și majoritatea tuberculilor (Deși nu sunt împotriva lor).

-Alimente pe care le consum: carne, nuci/semințe, lactate bogate în grăsimi, legume care cresc deasupra solului.

# 3 cât de des te antrenezi și ce te antrenezi?

-A fost odată un sportiv decent, jucând fotbal, luptând și luptând cu MMA. Din cauza leziunilor (ACL rupt și menisc, nas rupt), sunt mult mai restricționat în ceea ce pot face. De acum, pur și simplu fac calistenie, în mod specific (Condiționarea condamnatului, amestecat cu mișcări gimnastice și doar să fiu un copil la inimă și să mă mișc aleatoriu oriunde mă aflu. Nu fac cardio (cu excepția cazului în care mă numeri alunecând pe scenă în timp ce agită-mi toosh. =)

# 4 Ați avut probleme cu pielea slabă?

-Nu am probleme cu pielea slăbită, dar există un pic de dăruire, având în vedere cât de greu am fost cândva.

# 5 cât a durat până ai început să-ți vezi abdomenul?

-Acest lucru a venit la aproximativ 6 luni.

# 6 Ți-ai urmărit procentul de grăsime corporală?

-Odată am făcut-o, cred că cel mai mic pe care l-am obținut a fost de 12%.

# 7 Știi acum că ai grăsime corporală%?

-Nu ți-aș putea spune astăzi, dar mă simt mai muscular pe baza calisteniei mele, aș presupune în jur de 10%.

# 8 Cât de înaltă ești?

Pentru a rezuma, urmez practic ceea ce a spus bunul doctor. Învățăm și aflăm în mod constant lucruri noi, haideți să fim deschiși și să-l întrebăm fără prejudecăți de tip cult. Ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine și invers. Luați în considerare toate variabilele de mediu (dietă, stres, somn, genetică, obiective etc.)

Mult noroc, dacă sunteți pe acest site, sunteți deja cu un pas înaintea jocului.