Aceste articole neperisabile sunt hrănitoare și versatile, așa că va trebui să le păstrați la îndemână.

cele

Dacă ai spațiu în bucătărie pentru a stoca alimente neperisabile, atunci consideră-te norocos. Alimentele neperisabile au o durată mai mare de valabilitate decât majoritatea alimentelor și nu trebuie să fie refrigerate. Asta înseamnă mai mult spațiu pentru produse, produse lactate, carne și alte elemente esențiale, fără a sacrifica cantitatea de alimente pe care o aveți. Ca să nu mai vorbim de alimentele neperisabile sunt excelente în caz de urgență. De exemplu, dacă aveți o întrerupere a alimentării cu energie electrică care face ca alimentele din frigider să se strice, vă puteți baza pe aprovizionarea cu alimente neperisabile pentru a vă hrăni pe dvs. și familia dvs.

Dacă doriți să vă acumulați cămara, aceste alimente neperisabile sunt un loc minunat pentru a începe. Cele mai bune alimente neperisabile sunt hrănitoare și pot fi utilizate în tone de rețete diferite. Unele pot fi consumate singure sub formă de mese sau gustări, iar altele sunt mâncăruri sau ingrediente perfecte care pot aduce viața restului mesei tale.

Așadar, data viitoare când mergi la magazin alimentar, ia cu tine această listă de alimente neperisabile pentru a te asigura că, indiferent dacă există o urgență sau o marți seara aleatorie, când ai ieșit din alimente proaspete, ai exact ceea ce trebuie să te bucuri o masă cu familia.

Unt de arahide: Untul plin de proteine, de lungă durată și versatil, untul de arahide ar trebui să fie un element esențial pentru orice cămară. Este minunat de unul singur - dacă vă delectați cu o lingură de unt de arahide, atunci știți deja acest lucru - și poate fi consumat împreună cu alte ingrediente, cum ar fi bețe de țelină sau pâine. Dacă nu vă faceți arahide, încercați un alt unt de nuci, cum ar fi untul de migdale, care este la fel de delicios și versatil.

Conserve sau fasole uscată: Conserve sau uscate (care tind să fie mult mai ieftine, dacă doriți să economisiți niște bani la magazinul alimentar!), A avea fasole în cămară este o mișcare excelentă. Sunt foarte bogate în proteine ​​și pot fi incluse în atâtea rețete ușoare. Chili? Da. Orez și fasole? Da. Le arunci într-o salată? Absolut.

Baruri Granola: Elementul perfect pentru a lua și trece. Barurile de granola vin într-o varietate de arome, astfel încât să puteți încerca o grămadă și să vedeți ce vă place. Atenție: o mulțime de bare de granola sunt ambalate cu zahăr inutil, așa că asigurați-vă că verificați informațiile nutriționale înainte de a cumpăra.

Fructe uscate: Da, fructele proaspete sunt într-adevăr culmea fructelor, dar atunci când ești într-o ciupitură, fructele uscate pot face truc. Fructele uscate cum ar fi stafidele și merisoarele uscate pot fi deosebit de bune pentru a fi la îndemână ca gustare ușoară dulce sau pentru a arunca într-o salată pentru a-i conferi o altă dimensiune de aromă. Atenție, însă, unele fructe uscate au adăugat zaharuri (în plus față de zaharurile naturale ale fructelor), ceea ce le poate face semnificativ mai puțin sănătoase. Optează pentru o varietate care nu conține zaharuri adăugate.

Conserve de ton: S-ar putea să nu fie cel mai sexy dintre alimente, dar nu se poate nega utilitatea acestuia. Nu există nimic asemănător unui sandviș de ton, care este ușor de făcut și ambalat cu proteine ​​- aruncați niște bucăți mici de mărar dacă doriți cu adevărat să amplificați crocantul și aroma - și tonul poate fi folosit și în caserole și alte feluri de mâncare coapte . Și, desigur, durează pentru totdeauna. Nu dormi pe conservele de ton.

Supă conservată: Supa este mâncarea confortabilă perfectă pe care o aveți pe tot parcursul anului și, de obicei, o puteți obține la un preț scăzut, ceea ce face ca bang-ul pentru dolarul dvs. să merite în totalitate. Nu contează dacă preferați un tăiței clasic de pui, o carne de vită și orz consistentă sau un minestron plin de legume, păstrarea unei varietăți de supe în cămară va însemna că aveți o masă completă la îndemână ori de câte ori aveți nevoie de ea și indiferent dacă ați reușit să obțineți ingrediente proaspete în magazin în ultima vreme.

Lapte alternative: Dacă sunteți un iubitor de lapte, dar nu puteți să treceți printr-un galon înainte de data expirării, atunci explorarea unor lapte alternative ar putea fi o opțiune excelentă pentru dvs. Laptele care nu sunt lactate, cum ar fi laptele de migdale și laptele de ovăz, pot dura mult timp înainte de a le deschide, ceea ce le face perfect articole neperisabile pentru a le păstra în cămară. Odată ce le deschideți, acestea continuă să dureze luni de zile în frigider, ceea ce înseamnă că nu va trebui să vă simțiți vinovați de risipa de lapte pe care nu îl puteți termina înainte de a merge rău.

Nuci si seminte: Aceste alimente minuscule sunt surse bune de proteine, fibre, grăsimi sănătoase, precum și vitamine și minerale. Sunt minunate atunci când sunt aruncate într-o salată, consumate singure sau incluse în produse de patiserie. Dacă vă simțiți aventuros, puteți chiar să vă faceți propriul amestec de trasee folosind nuci, semințe și fructe uscate - poate chiar aruncați o mână de chipsuri de ciocolată.

Conserve de legume: Păstrarea conservelor de legume în cămară vă permite să aveți întotdeauna acces la legume, chiar dacă nu puteți obține proaspete de la magazinul alimentar sau de la piața famerilor.

Biscuiți de grâu integral: Asigurați-vă că verificați informațiile nutriționale înainte de a cumpăra la un magazin. Unele biscuiți pot avea un conținut ridicat de sodiu, pe care doriți să îl evitați. Un bun cracker de cereale integrale este de obicei cel mai bun pariu.

Cereale: Da, există unele cereale care nu sunt mai nutritive decât o pungă de bomboane. Dar nu toate cerealele sunt create egale și unele chiar au substanțe nutritive care sunt bune pentru dvs. De exemplu, Cheerios sunt fabricate din cereale integrale și au doar un gram de zahăr pe castron, iar Kashi Honey Puffs au aproape jumătate din porțiile zilnice recomandate de cereale integrale.

Paste și sos: Ultimul duo de cămară. Dacă păstrați câteva căsuțe de paste și sos în cămară, atunci veți avea întotdeauna o masă gata de servit în aproximativ 15 minute. Pastele pot face fericiți chiar și pe cei mai pretențioși dintre consumatori și este atât de ușor de realizat încât vă puteți implica copiii în pregătirea cinei. Pastele din cereale integrale pot avea beneficii nutriționale, cum ar fi fibrele, și puteți strecura o porție completă de legume într-un sos de paste bine deghizat. Este ca echivalentul cămarii unei mici rochii negre - întotdeauna o opțiune bună!

Orez: La fel ca pastele, a avea orez la îndemână este un element esențial în orice aprovizionare cu alimente neperisabile. Este acompaniamentul perfect pentru orice masă și poate face ca o masă să se simtă bine rotunjită și planificată. Există, de asemenea, numeroase modalități de a-l pregăti pentru a se potrivi cu orice tip de bucătărie doriți să pregătiți. Și bonusul suplimentar: Practic durează pentru totdeauna.

Ovăz: Unul dintre cele mai sănătoase cereale de acolo, ovăzul este plin de vitamine, minerale și tot felul de componente care vă vor face corpul să se simtă plin și bine. Sunt o modalitate excelentă de a-ți începe ziua, cu un castron cald cu fulgi de ovăz, sau îi poți folosi pentru a face produse de patiserie, cum ar fi fursecuri cu fulgi de ovăz sau bile de rulare de ovăz.

Sacadat: Carnea uscată are un conținut ridicat de proteine ​​și poate avea minerale bune, cum ar fi zincul și fierul. Poate fi o gustare excelentă pentru a vă alimenta tot restul zilei. Cu toate acestea, o mulțime de versiuni cumpărate de magazin au un conținut ridicat de sodiu, care poate avea propriile provocări, așa că este ceva de care trebuie să fii conștient atunci când faci cumpărături. Cu toate acestea, durează de vârste și este o sursă bună de proteine ​​atunci când nu aveți acces la alte soiuri perisabile.

Ulei de masline: O adevărată bucătărie esențială, cămară sau nu. Este minunat pentru sotarea legumelor pe aragaz sau prăjirea legumelor la cuptor. De asemenea, este ușor de utilizat pentru a găti carne și pește. Sau dacă doriți să dezbrăcați lucrurile, este delicios pentru a vă înmuia cu o pâine proaspătă.

Cafea și ceai: Aceste băuturi pot dura destul de mult atunci când sunt depozitate corect și nu trebuie să fie refrigerate. Acestea vă pot oferi creșterea suplimentară a cofeinei de care aveți nevoie pentru a trece peste zi sau calmul liniștitor pe care doriți să-l încheiați seara.

Făină și zahăr: Pentru toți pasionații de coacere, știți că aceste două ingrediente sunt musturi pentru cămară.

Condimente: Un dezavantaj al multor articole neperisabile este că pot lipsi puțin de aromă, motiv pentru care ai nevoie de condimente. Rețineți că condimentele nu sunt bune pentru totdeauna. Ei își pierd gustul după o anumită perioadă de timp, potrivit lui McCormick, dar vestea bună este că durează mult timp pentru ca acest lucru să se întâmple și nu prea merg rău într-un mod care te-ar îmbolnăvi.

Apa imbuteliata: În general, băutul din robinet este de obicei perfect. Și utilizarea unei sticle de apă reutilizabile este mult mai bună pentru mediu decât utilizarea sticlelor de apă de plastic aruncate. Cu toate acestea, păstrarea la îndemână a unor sticle de apă din plastic este o idee bună într-un kit de urgență cu alimente neperisabile. Dacă există un cutremur sau un alt dezastru natural care vă împiedică să obțineți apă de la robinet, vă veți simți recunoscători că aveți apă curată pregătită pentru dvs. și familia dvs.