bune

Pielea sensibilă se prezintă sub mai multe forme, cum ar fi afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme, keratoză pilaris, rozacee și multe altele. Pielea sensibilă este ușor iritată de mulți factori. Dacă ai pielea sensibilă, probabil ai observat că pielea ta reacționează puternic la ce alimente consumi. Zaharurile procesate și mâncărurile nedorite, în timp ce tratează distractiv, pot fi cel mai grav coșmar al pielii sensibile, provocând tot felul de erupții. Alimentele de evitat dacă aveți pielea sensibilă pot include aditivi (cum ar fi coloranții alimentari), zahăr, sare și alimente picante. Din fericire, există, de asemenea, o lume întreagă de alimente care luptă împotriva inflamației și care abordează alte preocupări, oferind pielii tale toată nutriția de care are nevoie.

Sparanghel

Dacă inflamația este o problemă obișnuită pentru dvs., adăugați câteva tulpini brute de sparanghel pe partea laterală a mesei. Sparanghelul conține saponine, compuși antiinflamatori. Această legumă este, de asemenea, o sursă uimitoare de fibre, fier și folat. Nu uitați să vă luați vitaminele zilnice mâncând niște sparanghel; sparanghelul este plin de vitamine A, C, E și K. Sparanghelul are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în antioxidanți, făcându-l un excelent supliment la o dietă sensibilă, prietenoasă cu pielea.

Brocoli

Broccoli conține aproape fiecare ingredient care tânjește pielea sensibilă. Broccoli are un conținut ridicat de antioxidanți caempferol, care combate inflamațiile și ușurează reacția sistemului imunitar la alergii. Această legumă este bogată în vitaminele A și C, ajutându-vă să vă protejați pielea de daunele provocate de soare și să reparați celulele pielii. De asemenea, în broccoli, veți găsi fier, calciu și zinc, ceea ce face ca acesta să fie un alt supliment perfect pentru mesele dvs. zilnice.

Fructe de padure

Înfrânge-ți pofta de dulciuri gustând fructe de pădure! Boabele sunt sărace în zahăr, dar bogate în substanțe nutritive. Fructele de vară sunt pline de antioxidanți, ajutând la prevenirea deteriorării mediului în timp ce protejează celulele pielii. Boabele sunt bogate în vitaminele C și E, oferind pielii tale protecția, hrana și strălucirea de care are nevoie. Căpșunile nu numai că sunt delicioase pentru fiecare eveniment de vară, dar sunt și mai bogate în vitamina C decât portocalele! Pentru o gustare pe tot parcursul zilei, fructele de pădure sunt o alegere perfectă.

Avocado

Mâncarea la modă preferată de toată lumea, avocado este unul dintre cele mai bune alimente din toată lumea. Este minunat atât pentru păr, cât și pentru piele, deoarece este plin de mulți nutrienți. Avocado are un conținut ridicat de vitamine B, care ajută la calmarea pielii. În plus, avocado conține vitaminele C și E, protejându-vă pielea de daunele aduse mediului și ajutând la îmbătrânirea grațioasă. Acidul oleic și clorofila din avocado sunt esențiale pentru pielea sensibilă, deoarece ajută la reducerea roșii și la combaterea inflamației.

Ardei

Adăugați o aromă suplimentară oricărei mese a zilei cu ardei. Ardeii au un conținut ridicat de antioxidanți și vitamine B și C, pe care îi iubim pentru beneficiile lor uimitoare pentru piele. Ardeii au, de asemenea, un conținut ridicat de carotenoizi, inclusiv peste 30 de tipuri diferite! Carotenoizii vă protejează pielea împotriva deteriorării cauzate de lumina albastră UV și, de asemenea, susțin un sistem imunitar sănătos. În cele din urmă, ardeii conțin sulf, susținând producția de colagen.

Verzi cu frunze

Nu în ultimul rând, verdeața cu frunze este ușor de adăugat în orice masă, iar pielea ta vă va mulțumi cu siguranță pentru asta. Un alt favorit antiinflamator, verdeața cu frunze este bogată în vitamina K. De asemenea, în verdeață cu frunze, veți găsi vitaminele A, B și C, precum și mulți antioxidanți. Indiferent dacă le adăugați la smoothie, salată sau pe partea laterală a farfuriei, verdele cu frunze este unul dintre cele mai bune alimente pentru pielea sensibilă.

O dietă sensibilă, prietenoasă cu pielea, nu este nici pe departe plictisitoare sau blândă, mai ales cu aceste alimente gustoase. Indiferent de modul în care sunt încorporate, pielea sensibilă poate beneficia foarte mult de aceste puteri sănătoase.