cele

Știi că sunt rele pentru tine. Dar cumva, pur și simplu nu poți rezista. În multe privințe, dulciurile și zahărul, în special, sunt banii sănătății și stării de bine. Ei sunt responsabili pentru acel intestin gras din jurul taliei tale, fără ca tu să-ți dai seama.

De asemenea, sunt extrem de greu de rezistat. Omenirea a avut o fascinație veche de dulciuri. Face parte din istoria noastră.

Atunci când majoritatea oamenilor simt pofta de a consuma zahăr, ei ajung în mod instinctiv la alimente bogate în grăsimi, cu zahăr, precum produse de patiserie, bomboane și bomboane de ciocolată. În zilele noastre moderne, când aceste tipuri de gustări sunt atât de ușor accesibile, acest lucru poate fi un lucru periculos.

Oricine are un dinte dulce poate atesta faptul că, de cele mai multe ori, pofta de dulciuri este intensă. Dar, deși este bine să vă răsfățați din când în când, orice exces este în cele din urmă rău pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Bine că există alternative acolo care sunt nu numai sănătoase, ci și cu gust bun. Astăzi, Evolve Daily împărtășește cele mai bune alimente sănătoase pentru a-ți satisface pofta de dulce.

1) Fructe

Încă nu există înlocuitor pentru lucrurile bune. Fructele sunt bomboanele naturii și sunt împachetate cu o mulțime de fibre și substanțe nutritive care vă fac puternice și sănătoase. În plus, fructul este absolut delicios și există multe soiuri. Nu te vei plictisi niciodată de selecție.

Este dulce în mod natural și nu conține zaharuri procesate, ceea ce îl face un substitut excelent pentru gustările dulci. De asemenea, este grozav înghețat. Puneți o mango în congelator pentru câteva minute.

Pentru un tratament special suplimentar, încercați fructe cu iaurt natural neîndulcit și poate aruncați niște granola. Zaharurile naturale din fruct sunt mai mult decât suficiente pentru a adăuga niște tanguri la perfectit.

În plus, fructele de pădure sunt uimitoare la reducerea poftei de zahăr, deoarece, deși au un gust dulce, sunt destul de sărace în zahăr. Sunt, de asemenea, bogate în compuși vegetali și antioxidanți, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și diabet.

2) Ciocolată neagră

Ești un fan al ciocolatei? Majoritatea oamenilor sunt. De fapt, este unul dintre cele mai frecvente dulciuri cărora le place să le consume. Îl punem practic în toate - produse de patiserie, înghețată, dulciuri, chiar și fructe. Unele culturi amestecă chiar și ciocolata cu orezul lor.

Lucrul minunat despre ciocolată este că nu este totul rău. Există câteva opțiuni care sunt de fapt bune pentru dvs., cum ar fi ciocolata neagră.

Ciocolata neagră este în principiu o ciocolată aproape pură, care conține 70% sau mai mult în cacao pură. De asemenea, conține polifenoli sănătoși care îmbunătățesc sănătatea inimii.

Ciocolata neagră este la fel de bună pentru dulciuri ca ciocolata obișnuită cu lapte și toate variantele sale nesănătoase. Conține mai puțin zahăr, dar are un gust la fel de grozav și îl puteți topi și adăuga la alte deserturi sănătoase, cum ar fi fructele.

3) Iaurt

Revenind la iaurt, este într-adevăr una dintre opțiunile mai bune în ceea ce privește gustările sănătoase. Este bogat atât în ​​proteine, cât și în calciu, făcându-ți mușchii și oasele puternice. De asemenea, vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă controlați pofta de dulce.

Este gustarea perfectă de după-amiază pentru a vă ajuta să ajungeți de la prânz la cină, mai ales în timpul unei zile lungi de lucru. Cea mai sănătoasă versiune a iaurtului este una care conține culturi vii și nu are zahăr adăugat. Dacă doriți cu adevărat beneficiile complete pentru sănătate, iaurtul grecesc este cel mai bun pariu.

4) Cartofi dulci

În mod surprinzător, cartofii dulci sunt una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți mânca, care vă vor reduce cu siguranță pofta de dulce. Sunt hrănitoare, satisfăcătoare, bogate și sățioase. Deși conțin mulți carbohidrați, aceștia sunt carbohidrați complecși și nu atât de multă energie este stocată ca grăsime în corpul dumneavoastră dacă nu o ardeți.

În plus, cartofii dulci conțin o cantitate puternică de vitamine și minerale, precum vitamina A și C, precum și o sursă bună de potasiu.

Japonezii mănâncă cartofi dulci la cuptor în timpul iernii și este un deliciu atât de delicios. Puteți încerca, de asemenea, să experimentați cartofii dulci în mesele sărate, prăjindu-i în ulei de măsline sau făcând piure de cartofi dulci. Se potrivesc de minune cu puiul prăjit.

5) Smoothies

Super-gustarea sănătoasă supremă este, desigur, atotputernicul smoothie. Smoothies sunt uimitoare și foarte ușor de făcut și de consumat. Tot ce aveți nevoie este niște gheață zdrobită, fructe, o picătură de lapte, fără adaos de zahăr. Aruncați toate acestea într-un blender și aveți un tratament incredibil de delicios care poate, de asemenea, să învingă căldura verii.

Aruncați unele legume precum spanacul sau varza și aveți singur câteva elemente de bunătate verde. Este o modalitate excelentă de a lua toate vitaminele și mineralele recomandate zilnic și o modalitate plăcută de a mânca lucrurile bune.

Tăiați-vă fructele înainte de timp și congelați-le înainte de a le amesteca, astfel încât să ajungeți la consistența unui desert înghețat. Asigurați-vă că utilizați întregul fruct și nu doar sucul, astfel încât să puteți obține toate beneficiile dietetice ale fibrelor.