Indiferent dacă doriți să construiți mușchii vagabondului, să tăiați grăsimea burții sau pur și simplu să vă mișcați, avem aplicația gratuită perfectă pentru dvs.

  • 2 ianuarie 2019, 15:36
  • Actualizat: 2 ianuarie 2019, 15:41

E ianuarie și vrem cu toții să ne formăm și să fim sănătoși. dar toți suntem, de asemenea, skint.

Din acest motiv, cel mai bun loc pentru a începe este descărcarea a câteva aplicații gratuite de fitness pentru a încerca acasă sau în timpul nostru.

aplicații

Cheia fitness-ului este abordarea ei cu presiune zero sau așteptări - lucru în care ne putem simți adesea înecați ca urmare a înscrierii la săli de sport scumpe și scumpe.

Atâta timp cât aveți un telefon și un loc unde să vă mutați, aceste aplicații vă vor ajuta să vă decupați, sănătoși și mai încrezători în propriile abilități.

Deci, în funcție de ceea ce vă face plăcere să faceți și doriți să realizați în 2019, iată câteva dintre cele mai bune aplicații gratuite de fitness disponibile pentru iPhone și Android:

Canapea la 5K

OK, deci urăști să alergi. Nu fugi. Nu ai vrut niciodată să fugi. Știți, de asemenea, că alergarea este cu adevărat excelentă pentru sănătatea cardiovasculară, bunăstarea mentală și pierderea de grăsime.

Ei bine, este timpul să descărcați aplicația gratuită Couch la 5K de la Public Health England, care vă va duce de la cartofi de canapea la Gonzales rapid în cel mai scurt timp.

Aplicația te construiește treptat cu un amestec de alergare și mers pe jos în doar nouă săptămâni. Deci, ia-ți antrenorii, descarcă aplicația și urmează instrucțiunile simple pas cu pas.

Cel mai bun lucru este că alergatul este probabil cel mai ieftin antrenament pe tot corpul pe care l-ați putea face vreodată.

Tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi și nu mai ești. Așadar, după ce ați eliminat acest plan de nouă săptămâni, v-ați pregătit pentru un viitor de fitness cu costuri reduse.

Puteți descărca canapea la 5k aici.

Nike + Training Club

Odată ce ați reușit să alergați mai mult de zece minute fără să vă simțiți bolnavi, Nike + Training Club este o aplicație excelentă pentru urmărirea alergărilor și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți oferind provocări de alergare.

În plus, are și alte antrenamente concepute pentru a vă îmbunătăți performanțele pe drum - de la yoga cu rezistență mai mică a corpului până la explozii abdominale și de fund.

Și vă puteți planifica antrenamentele din timp într-un jurnal, astfel încât să știți exact ce veți face în timpul săptămânii.

O puteți descărca de aici.

Yoga zilnică

Yoga este fantastic pentru întărirea și prelungirea mușchilor (făcându-vă mai flexibil și cu un risc mai mic de rănire).

Este, de asemenea, un instrument excelent pentru calmarea minții.

Dar dacă sunteți complet nou în yoga, poate fi o perspectivă descurajantă să începeți într-o clasă de Lucys. Aplicația Daily Yoga vă permite să vă construiți flexibilitatea treptat cu peste 100 de cursuri de yoga și meditație pentru yoghini de toate nivelurile.

Pe lângă faptul că oferă provocări de yoga de 10 și 30 de zile, aplicația vă permite, de asemenea, să urmăriți arderea caloriilor, să vă împărtășiți activitățile în cadrul comunității Daily Yoga și să oferiți muzică.

O puteți descărca de aici.

BetterPoints

Dacă a fi în formă și sănătos nu a fost suficientă motivație, ce zici de a lucra pentru un stimulent în numerar?

BetterPoints este un program de recompensă care vă permite să vă conectați activitatea și să le valorificați pentru recompense highstreet.

Cheltuiți-le la Costa Coffee, Starbucks, Topshop, Dorothy Perkins și multe alte magazine sau donați-le unor organizații caritabile, inclusiv Macmillan, Cancer Research UK și Alzheimer's Society.

S-ar putea să nu aveți chef să faceți jogging, dar dacă înseamnă să câștigați o reducere la Topshop, este posibil să fiți convins să vă alegeți antrenorii în locul mașinii.!

Puteți descărca aplicația de aici.

Antrenor live Fitnet

Dacă nu aveți bani pentru a angaja un PT, Fitnet vă poate conecta un autocar certificat live din confortul propriei camere de zi.

Cu peste 200 de antrenamente gratuite de cardio, forță și yoga oferite, puteți să vă încercați să vă formați înainte de a primi antrenamente text și video sau puteți începe imediat cu PT.

Aplicația vă permite, de asemenea, să înregistrați selfie-uri de antrenament și să vă ia ritmul cardiac, arderea caloriilor și zona cardio (dacă aveți un Apple Watch).

Nu ai timp pentru o sesiune lungă? De asemenea, oferă o gamă de antrenamente de cinci minute - deci nu aveți scuze!

O puteți descărca de aici.

Aplicație Butt Workout și Fitness

Bumbații mari sunt încă la modă și dacă doriți să vă construiți propriul (ceea ce vă va ajuta să vă faceți un alergător mai puternic!), Atunci această aplicație este perfectă.

Are o mulțime de antrenamente simple și rapide pe care le poți face acasă sau la sală, dintre care majoritatea se pot face în doar șapte minute.

Tonifiați, ferm și strângeți și pregătiți-vă să aveți glute dureroase a doua zi!

Puteți descărca aplicația de aici.

Un antrenament de birou de un minut

Nu ai timp să te antrenezi? Ei bine, ce zici de transformarea biroului tău într-o sală de gimnastică pentru un minut în fiecare zi?

Această aplicație vă oferă un memento în fiecare oră în timpul orelor de birou pentru a elibera tensiunea în timp ce stați la birou.

Vă va face să vă ridicați, să vă întindeți degetele și să vă strângeți mâinile pentru a slăbi puțin lucrurile.

Bineînțeles, nu va dispărea în timpul pauzei de prânz, dar, sperăm, veți cheltui asta pentru a obține câțiva pași în afară!

O puteți descărca de aici.

Sworkit

OK, acest lucru nu este strict gratuit, dar puteți obține o perioadă de încercare gratuită de șase săptămâni, atât timp cât vă amintiți să o anulați (dacă nu doriți să continuați cu asta, asta este), atunci este un loc bun pentru a începe.

De fapt, această aplicație a fost votată # 1 de Universitatea din Florida pentru standarde de exerciții instructive.

Promite să vă facă mai slab, mai potrivit și mai puternic, cu peste 50 de planuri, de la antrenamente pe tot corpul până la „Rump Roaster” și antrenament de 7 minute.

O puteți descărca de aici.

Antrenament zilnic Ab

Exercițiul de bază nu este excelent doar pentru a construi acel pachet strălucitor de șase, este crucial și pentru o postură bună și forța pelviană (util dacă sunteți predispus la scurgeri).

Această aplicație gratuită vă permite să alegeți antrenamente pe o durată cuprinsă între cinci și zece minute - făcându-l perfect pentru a adăuga la sesiuni mai lungi sau a face ca un antrenament independent.

O puteți descărca de aici.

Ti se potriveste

De ce să te potrivești singur? Provocați-vă colegii sau familia să se alăture, folosind aplicația FitYou.

MAI MULTE PRIVIND FITNESS ȘI EXERCITARE

MASINA VERDE

FACE POMPĂ

BICICLETA DE BAZĂ

SĂNĂTATE OBSERVATĂ

SECRET PENTRU SUCCES

NICIO DURERE, NICIUN CÂȘTIG

FIT DE LUPTĂ

LINIȘTEȘTE-TE

PROFESOR BUFF

NESĂNĂTOS

Vă permite să vă provocați prietenii, permițându-vă să vă urmăriți reciproc și să înregistrați orice tip de activitate de fitness.

Are o mulțime de provocări distractive (pe care le puteți pune limite de timp pentru a vă împinge reciproc), precum și jocuri de fitness pentru a face totul mai puțin. fitness.

O puteți descărca de aici.

Plătim pentru poveștile tale! Aveți o poveste pentru echipa de știri The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368. Ne puteți WhatsApp la 07810 791 502. Și noi plătim pentru videoclipuri. Faceți clic aici pentru a încărca a dvs.

Mai multe de la The Sun.

OFERTA BUM

Cumpărătorii nedumeriți de PJ-uri „fără fund” ale bonkerilor - așa că le-ați purta în ziua de Crăciun?

Am primit TOATE cadourile de Crăciun ale fetei mele pentru doar 20 GBP și o Casă de vis Barbie GRATUIT

MEG MISTIC

23 decembrie: Lumina de la Venus strălucește pe tabela căsătoriei tale

SĂ OBȚINEM QUIZZICAL

Luați testul nostru sexual din 2020 pentru a afla dacă sunteți un herghelie de dormitor sau un nebun

DA VOLUMUL MAI TARE

Sexul nostru este atât de tare încât am făcut câinii să urle și securitatea ne-a rugat să tăcem

Urmaresc soarele

Servicii

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact