De dr. Azadeh

femeie

Femeile musulmane însărcinate care postesc în timpul Ramadanului vor avea probabil copii mai mici, care vor fi mai predispuși la dizabilități de învățare la vârsta adultă, potrivit unei noi cercetări.
Oamenii de știință din Statele Unite au descoperit, de asemenea, că femeile au fost cu 10% mai puține șanse să nască un băiat dacă ar fi postit în timpul Ramadanului.
Tendința a fost cea mai clară dacă postul s-a făcut devreme în timpul sarcinii femeilor și în lunile de vară, când orele lungi de zi le cereau să meargă mai mult fără mâncare.
Ramadanul este a noua lună a calendarului islamic și o perioadă în care musulmanii din întreaga lume postesc din zori până la apus. Trei din patru sarcini musulmane se suprapun cu Ramadanul și sondajele indică faptul că majoritatea musulmanilor însărcinați respectă postul. Anul acesta, se încadrează între 27 mai și 26 iunie.

Deși femeile însărcinate pot solicita o scutire de la post, se așteaptă să „compenseze” zilele de post ratate în timpul sarcinii după nașterea bebelușului lor.
Cercetările anterioare au sugerat că această cerință poate descuraja femeile însărcinate să nu solicite scutirea, deoarece acestea nu vor să fie singurul membru al gospodăriei lor de post. Unii musulmani interpretează, de asemenea, legea islamică ca obligând femeile însărcinate în stare bună de sănătate să postească.

Deoarece postul în timpul Ramadanului este unul dintre cei cinci piloni ai Islamului și este o parte centrală a culturii musulmane, multe femei se pot teme de pierderea legăturii cu comunitățile lor sau s-ar simți vinovate dacă nu ar respecta Ramadan.
Studiul, care a utilizat datele recensământului din SUA, Irak și Uganda, a descoperit, de asemenea, efecte pe termen lung asupra sănătății adulților și a succesului său economic viitor.
Douglas Almond, de la Universitatea Columbia, și Bhashkar Mazumder, de la Banca Federală de Cercetare din Chicago, autorii cercetării, au concluzionat: „În general, găsim cele mai mari efecte asupra adulților atunci când Ramadanul cade devreme în timpul sarcinii.

„Ratele handicapului adult sunt cu aproximativ 20% mai mari, cu dizabilități mentale specifice care prezintă efecte substanțial mai mari. Important, nu detectăm diferențe de rezultat corespunzătoare atunci când același design este aplicat non-musulmanilor. ”
Șeicul Ibrahim Mogra, un imam din Leicester, a spus că sharia (legea islamică) nu s-ar aștepta niciodată ca o femeie să postească dacă ar avea un efect negativ asupra mamei sau asupra copilului.
„Sharia nu ar vrea ca mama să se împovăreze inutil,” a spus el. „Nu are rost să fii curajos inutil. Când Ramadanul cade în lunile de iarnă, mai multe femei vor ține post. Dar când cade în timpul verii, când este posibil să trebuiască să țineți post 16 sau 17 ore, este de înțeles că mai puține mame vor ține post ”.
Nusrat Hussain, o mamă a patru copii din Ilford, a postit în timpul celei de-a doua sarcini, care a căzut în timpul Ramadanului.

„A fost ceva ce am vrut să fac. Dar am început să amețesc și eu și soțul meu am decis să ne oprim. Nu există nicio constrângere islamică să postim dacă ești însărcinată, dar cred că oamenii se simt uneori presați în anumite culturi ”, a spus ea.
. Cu toate acestea, postul în timpul sarcinii pare a fi mai sigur pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră dacă vă simțiți suficient de puternic și bine și dacă sarcina dvs. merge bine.
Dacă nu vă simțiți suficient de bine pentru a posta sau sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră sau de bunăstarea bebelușului, discutați cu medicul sau asistenta înainte de a decide să posti. Cel mai probabil vă vor analiza starea de sănătate fizică și istoricul medical. probabil că verifică alte complicații, cum ar fi diabetul în timpul sarcinii, anemia sau sarcinile gemene, înainte de a vă da drumul.
Un factor este atunci când are loc postul. De exemplu, dacă Ramzan coincide cu vara, ca acum în Gambia, aceasta înseamnă vreme caldă și zile lungi, ceea ce vă pune la risc mai mare de deshidratare.

Care sunt lucrurile pe care ar trebui să le țineți cont dacă țineți post
Încercați să nu aveți alimente bogate în zahăr și băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea și ceai în timpul postului.
.Dacă vremea este caldă și umedă, rămâneți în interior în timpul orelor de vârf de căldură.
· Dacă fluidele sunt permise pentru a vă asigura că continuați să beți apă, lapte sau sucuri de fructe proaspete la intervale regulate.
· Încercați să vă odihniți o perioadă de timp în timpul zilei. Cel mai bine este să nu faceți muncă și exerciții fizice în timp ce posti.

· Postul vă încetinește sistemul digestiv, așa că nu uitați să vă rupeți postul încet. Bea mai întâi un pahar mic de suc sau apă de cocos și apoi urmează-l cu o masă ușoară.
· Dacă suferiți de epuizare extremă, oboseală, palpitații, crampe abdominale sau greață severă și aciditate, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
Nu vă simțiți rău când pierdeți postul; există și alte opțiuni pe care le-ai putea lua în considerare
Pentru multe femei postul este o parte integrantă a vieții lor, mai ales dacă este un obicei sau o credință religioasă. Așadar, este de înțeles că ești supărat la gândul de a renunța la ceva ce apreciezi profund.

Ce puteți face pentru a ameliora durerile de cap?
Majoritatea medicamentelor pentru cefalee, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, nu sunt recomandate femeilor însărcinate. Cu toate acestea, paracetamolii sunt considerați siguri pentru utilizare ocazională. Dar, înainte de a lua câteva pastile, încercați una dintre aceste alternative mai sigure:
· Aflați ce declanșează durerea
Aveți o durere de cap puternică după ce ați fost cooptată într-un birou fierbinte și înfundat toată ziua? Apoi, faceți pauze regulate de aer proaspăt. Durerile de cap sunt legate de certuri cu soțul sau de lupte de putere cu copiii? Gândiți-vă la modalități de dezamorsare a acestor situații înainte de a vă provoca dureri fizice.

Durerile de cap pot fi, de asemenea, un semn de alergie. Dacă descoperiți că anumite mirosuri sau alimente vă irită sistemul și vă provoacă dureri de cap, cel mai bine este să le evitați.
· O compresă de modă veche
Aplicați o compresă caldă în jurul ochilor și nasului pentru dureri de cap sinusale și o compresă rece la baza gâtului pentru dureri de cap tensionate.
· Tratează frigul
un nas rece și înfundat vă poate da dureri de cap. Încercați să ușurați durerea folosind o inhalare cu abur, cu o picătură sau două de ulei de mentă adăugat.
· Invinge caldura
Când sunteți la soare, folosiți o umbrelă sau o pupă pentru a vă acoperi capul și ochelarii întunecați
Scăderea zahărului din sânge este o cauză frecventă a durerilor de cap. Încercați să mâncați mese mai mici și mai frecvente. Dacă sunteți în mișcare, păstrați în geantă niște gustări (biscuiți, fructe și biscuiți din grâu integral).

· Stai activ
Există unele dovezi că exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența și severitatea migrenelor. O plimbare în parcul de cartier sau o baie în piscină cel puțin o dată pe zi poate fi eficientă.
· Testează-ți ochii
Uneori sarcina vă poate afecta vederea, provocând dureri de cap. O excursie la oftalmolog vă poate ajuta.
· Fă un duș rece
Acesta este un remediu simplu, dar eficient pentru unele migrene. Funcționează prin restrângerea vaselor de sânge dilatate din cap pentru a aduce o ușurare rapidă, dacă este temporară. Dacă nu puteți face duș, stropiți-vă cu apă rece pe față.

· Ia o pauză
Uneori, o durere de cap poate fi provocată de oboseală și epuizare. Somnul poate fi cel mai bun mod de a avea grijă de durere.
O durere de cap poate fi un semn de ceva mai grav?
În rare ocazii, da. De exemplu, dacă aveți și hipertensiune arterială sau proteine ​​în urină, durerile de cap ar putea însemna că aveți preeclampsie. Aceasta este o formă gravă de hipertensiune arterială în timpul sarcinii. Dar pentru marea majoritate a femeilor, durerile de cap în timpul sarcinii sunt pur și simplu un efect secundar neplăcut, dar temporar, al purtării unui copil.
Voi suferi cu dureri de cap pe tot parcursul sarcinii?
Probabil ca nu. Pentru majoritatea femeilor, durerile de cap ale sarcinii tind să scadă și chiar să dispară. Experții cred că acest lucru se întâmplă atunci când potopul de hormoni se stabilizează, iar corpul se obișnuiește cu starea gravidă.

De ce ești atât de obosit acum că ești însărcinată?
Nu ești singurul! Un sentiment constant de oboseală este foarte frecvent în stadiile incipiente ale sarcinii. Faptul că sunteți însărcinată vă încordează întregul corp, ceea ce vă poate obosi foarte mult. Ceea ce multe femei își amintesc cel mai mult despre stadiile incipiente ale sarcinii este acel sentiment constant de oboseală.

În primul trimestru, corpul tău lucrează deosebit de mult. Este momentul în care creați placenta foarte importantă, sistemul de susținere a vieții bebelușului. Acest proces continuă până la sfârșitul primului trimestru. Între timp, nivelul hormonilor și metabolismul se schimbă rapid, iar glicemia și tensiunea arterială tind să fie mai mici. Nu este de mirare că te simți obosit!
Cu toate acestea, dacă vă simțiți amețit sau leșinați ocazional, este posibil să fiți anemic și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră nu a prescris suplimente de fier până acum, ea ar putea să o facă.
Cât va dura această oboseală?
Toată lumea este diferită, dar femeile însărcinate au de obicei oboseală în primul trimestru și la începutul celui de-al doilea trimestru. După aceea, probabil veți simți o explozie de energie care va dura până la al treilea trimestru. Apoi, cândva în jurul celei de-a șaptea luni, puteți începe să pierdeți din nou aburul.

Ce poți face pentru a face față oboselii?
· Ascultați semnalele corpului. Încercați să luați somnuri sau să vă culcați devreme. La locul de muncă, chiar și un pui de somn de 15 minute poate face diferența. Dacă aveți norocul de a avea o cabină privată la locul de muncă, închideți ușa; pune capul pe birou și odihnește-te.
· Încercați să vă ajustați programul. Dacă este posibil, aranjați să luați munca acasă în weekend, astfel încât să puteți merge acasă mai devreme din când în când. Sau, dacă ești deja mamă, dă-ți o pauză din când în când. Roagă-ți părinții sau o rudă apropiată să aibă grijă de copiii tăi, astfel încât să te poți recupera din somn. Faceți un efort conștient pentru a face pauze scurte de la treburile casnice. Stai jos și ridică picioarele pentru a-ți relaxa corpul obosit.
· Asigurați-vă că mâncați corect. O dietă sănătoasă compusă din legume, fructe, cereale integrale, lapte degresat și carne slabă poate fi energizantă. Mâncarea nedorită, în schimb, îți afectează de fapt energia.

· Luați regulat suplimentele de vitamine. Lipsa de calciu, fier și vitamina D din corpul dumneavoastră poate duce, de asemenea, la oboseală. Asigurați-vă că aveți doza recomandată de suplimente de vitamine.
· Găsiți ceva interesant de făcut. Dacă de multe ori vă simțiți plictisit sau sătul, oboseala o poate agrava. Acesta poate fi un moment bun pentru a vă conecta cu prietenii și rudele. Sau încercați să luați un hobby care vă va ține ocupat, dar aveți grijă să nu vă lase epuizat.
· Detensionează. Stresul te poate scurge de energie. Luați în considerare practicarea unor tehnici de meditație și relaxare pentru a vă ajuta să vă eliberați tensiunea din minte și corp.
· Stai acolo. În curând veți fi în al doilea trimestru și vă veți simți din nou mai energic. Puteți chiar să vă simțiți gata să participați la un spectacol târziu ocazional sau să mergeți într-o pauză de weekend. Dar încearcă să-ți faci provizii de somn cât poți. Odată ce copilul tău se va naște, vei privi înapoi cu nostalgie în această perioadă de nopți netulburate!
De ce vă amețiți?
Amețeala este o caracteristică comună a sarcinii. Între jumătate și trei sferturi dintre femeile însărcinate se simt amețite într-o oarecare măsură. Motivul vrăjilor amețite variază în funcție de cât de departe vă aflați în sarcină.

Amețeli în primele trei luni
La începutul primului trimestru, este posibil să vă simțiți amețit și să aveți crize de greață, deoarece fluxul de sânge funcționează pentru a ajunge din urmă cu sistemul circulator în expansiune rapidă. Acest lucru se întâmplă deoarece hormonul sarcinii progesteron relaxează pereții vaselor de sânge, provocând scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru vă poate face să aveți mai multe șanse de amețeală încă din opt săptămâni. De obicei, corpul dvs. se poate adapta la aceste modificări, dar uneori vă puteți simți amețit și ușor.