Te pregătești pentru sarcină de atât de mult timp, iar acum concepi în sfârșit. Dar lista de întrebări nu dispare niciodată din mintea ta ca viitoare mamă. Poti face asta? Poti sa faci asta? În acest articol, vom aborda faimoasa întrebare: „Poate o femeie să postească în timp ce este însărcinată?”. Ei bine, postul intermitent în timpul sarcinii necesită un echilibru foarte delicat. Femeile însărcinate care evită să mănânce în orice perioadă de timp în timp ce așteaptă un copil produc corpuri cetonice. Acestea sunt moleculele produse de ficat în timpul consumului redus de alimente și au efecte periculoase asupra fătului în curs de dezvoltare.

intermitent

Pentru a evita orice risc, cel mai important lucru este să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de post. Deciziile neplanificate pot duce la consecințe grave asupra sănătății bebelușului.

Postul intermitent în timpul sarcinii este în siguranță?

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare dacă este sigur să posti în timpul sarcinii sau nu. Depinde de mai mulți factori, cum ar fi trimestrul în care vă aflați în prezent sau orice afecțiune de bază pe care ați putea-o avea dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Postul în timpul sarcinii poate fi periculos dacă o femeie se află în primul trimestru. Deoarece este faza de dezvoltare a fătului și se dezvoltă toate organele. Aprovizionarea insuficientă de substanțe nutritive către organele în curs de dezvoltare poate duce la afectarea permanentă.

Apa joacă un rol foarte important în dezvoltarea bebelușului. Deshidratarea poate duce la scăderea lichidului amniotic, travaliu prematur și alte defecte congenitale. Pentru a evita aceste simptome, beți o mulțime de lichide, inclusiv fructe și sucuri de legume, înainte de post.

Semne de avertizare ale postului intermitent în timpul sarcinii

Întrerupeți postul imediat după ce ați simțit oricare dintre simptomele prezentate mai jos

  • Ameţeală
  • Pierzând greutate
  • Urină de culoare închisă sau frecvență redusă a urinei. Deoarece sunt semnele deshidratării
  • Scăderea mișcării bebelușului în interiorul uterului
  • Munca ca durerile

Puteți continua postul dacă nu cauzează nicio problemă sau simptome, dar mâncați sănătos după ce ați rupt postul.

Postul intermitent în timpul sarcinii afectează copilul din uter?

Postul intermitent în timpul sarcinii nu afectează în mod direct copilul din uter. Cu toate acestea, poate avea rezultate pe termen lung.

Scorul Apgar

Scorul Apgar al copiilor femeilor care au postit în timpul sarcinii este aproape același cu al copiilor femeilor care nu au postit.

Bebeluși cu greutate redusă la naștere

Dacă o femeie posteste perioade lungi de timp, creșterea fetală poate fi afectată din cauza unei cantități insuficiente de nutrienți. Ca urmare a faptului că bebelușii născuți au o greutate redusă la naștere, de asemenea, organele care se dezvoltă pot fi afectate permanent. Efectele secundare care se pot dezvolta în viața ulterioară includ insuficiența renală, diabetul de tip 2 care duce la boli coronariene.

Tulburari cognitive

Scăderea aportului de nutrienți la făt în timpul postului poate duce la creșterea nivelului de cortizol, ceea ce poate duce la afectarea cognitivă a bebelușilor.

Cum să pregătești o femeie însărcinată pentru post?

Planificarea înainte de post este esențială și facilitează, de asemenea, postul

  • Limitați consumul de substanțe dependente, cum ar fi cafea, ceai, alcool și țigări, cu cel puțin 2 săptămâni înainte de sezonul de post. Va reduce toxinele din organism. De asemenea, va reduce la minimum simptomele de sevraj pe care le-ați putea simți în timpul postului.
  • Mențineți-vă corpul hidratat consumând multe lichide, inclusiv sucuri de apă, fructe și legume.
  • Evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr și conținut ridicat de grăsimi. Reduceți consumul de carne și produse lactate. În loc de asta, adăugați mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.
  • Dormi corect noaptea
  • Consultați-vă medicul; faceți un control medical adecvat pentru a vedea dacă există complicații precum anemie sau diabet gestațional.
  • Monitorizați nivelul glicemiei odată ce începeți postul.

Sfaturi utile pentru postul intermitent în timpul sarcinii

Postul continuu pentru o perioadă îndelungată în timpul sarcinii este strict interzis, dar o femeie poate să postească câteva zile. Iată câteva sfaturi utile pe care o femeie trebuie să le cunoască pentru a fi în siguranță.

Consultați-vă medicul

Fiecare femeie este diferită; corpurile lor funcționează diferit. Deci, pentru a evita orice risc și pentru a menține sarcina în siguranță, este esențial să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de post. Consultați-vă medicul pentru a înțelege dacă există vreo complicație. Monitorizați frecvent nivelul zahărului din sânge în timpul postului.

Stai hidratat

Deshidratarea poate fi foarte riscantă atât pentru mama, cât și pentru copilul din uter. Bea multă apă înainte de post pentru a rămâne hidratat toată ziua. Apa joacă un rol vital în dezvoltarea copilului. Deshidratarea poate duce la scăderea lichidului amniotic, travaliu prematur și defecte congenitale.

Mananca sanatos

Evitați băuturile care conțin cofeină, alimentele cu nivel ridicat de zahăr și alimentele grase. În schimb, mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt o sursă naturală de zahăr și minerale și vor ajuta la menținerea nivelurilor de energie. În timp ce vă rupeți repede, evitați să mâncați alimente grele, cum ar fi un pui prăjit pe stomacul gol, nu va fi bine pentru copil.

Evită să obosești

Pentru a evita oboseala, pur și simplu evitați orice activitate fizică sau mersul pe o distanță lungă. Încearcă să rămâi acasă. Ține-ți corpul odihnit; stai calm. Acest lucru se datorează faptului că organismul are un nivel de stres mai mare în timpul postului.

Evitați perioadele lungi de post

Postul pentru perioade mai lungi poate afecta copilul. O femeie însărcinată nu poate ține post mai mult de o zi. Nu vă simțiți vinovați când sunteți gravidă și alegeți să nu posti; chiar și religia ta o cere. Majoritatea credințelor oferă femeii însărcinate puțină relaxare, deoarece sănătatea mamei și a bebelușului este prioritatea maximă.

Cum să rupi postul în cel mai bun mod?

  • Includeți carbohidrați precum grâul integral și cerealele, alimentele bogate în fibre dietetice, cum ar fi legumele, fructele și leguminoasele, deoarece acestea sunt o sursă de energie ridicată.
  • Evitați alimentele cu un nivel ridicat de zahăr, deoarece acestea cresc nivelul zahărului din sânge, provocând amețeli.
  • Dietele bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, nucile și fasolea, sunt bune pentru creșterea bebelușului.
  • În loc să consumați alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, mâncați alimente sănătoase, cum ar fi cartofii și nautul.
  • Bea multă apă și evită băuturile cu cofeină.

Riscuri semnificative implicate în post în timpul sarcinii

Postul intermitent în timpul sarcinii nu este decizia corectă și poate avea efecte semnificative asupra vieții bebelușului. Unii dintre ei sunt

  1. Scăderea lichidului amniotic din cauza deshidratării rezultând travaliu prematur
  2. Bebeluși cu greutate redusă la naștere
  3. Insuficiență renală la copii
  4. Diabetul de tip 2
  5. Avort