Mixul de trasee este unul dintre acele alimente considerate în general sănătoase. Are nuci și fructe, două ingrediente majore care intră tehnic sub umbrela alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase și satisfăcătoare pe rafturile magazinelor, s-ar putea să vă luptați pentru a găsi un mix de trasee care să includă toate beneficiile pentru sănătate, fără a aduce și zaharuri adăugate, grăsimi saturate și ingrediente artificiale din abundență.

Dacă îți lipsește timpul sau resursele pentru a-ți crea propriul mix de trasee acasă, măcar fii cu ochii pe aceste mărci de mix de trailuri ambalate. Pot părea promițătoare, dar nu sunt la fel de sănătoși pe cât ai crede.

1. Kirkland Signature Trail Mix

amestecuri

Acesta este în mare parte bomboane. | iStock.com/Darryl Brooks

Această opțiune de gustare, o combinație de stafide, arahide, migdale, caju și M & Ms, pare destul de sănătoasă dintr-o privire. Are un raport ridicat dintre nuci și ciocolată, ceea ce înseamnă că conține niște grăsimi sănătoase și puține proteine. Din păcate, o porție are 2 grame de grăsimi saturate - la fel de mult ca și mâncarea a trei fursecuri Oreo. Ceva cu conținutul de grăsime al cookie-urilor, la doar 3 linguri pe porție, nu este cea mai bună alegere pentru o gustare ușoară.

2. Amestecuri pentru trasee de plantare

Fructele uscate nu sunt un indicator al sănătății. | iStock.com/Juanmonino

În timp ce migdalele și arahidele pot servi ca un supliment sănătos pentru orice gustare, oferta de unt de arahide și ciocolată a plantatorilor include și bucăți de bomboane din unt de arahide. Aceste bomboane conțin ingrediente artificiale, cum ar fi colorantul galben 5, care este, de asemenea, utilizat la fabricarea chipsurilor Doritos.

Deci, care este problema? Coloranții alimentari precum vopseaua galbenă au niveluri ridicate de substanțe chimice cauzatoare de cancer, care sunt deosebit de periculoase pentru consumul copiilor. În general, cu cât un aliment are mai puțini aditivi artificiali, cu atât este mai sigur să mănânci.

3. Emerald S’mores Blend Trail Mix

Nu este surprinzător că un mix de trasee cu tematică desert nu este cea mai bună alegere. | iStock.com/NorthStar203

Aducerea gustării preferate de foc de tabără sună ca o idee grozavă! Adică, până când vă dați seama că această colecție de mini-gălbenușuri, biscuiți graham, bucăți de ciocolată cu lapte și nuci este umplută cu aproximativ la fel de multe grame de zaharuri adăugate într-un singur pachet, ca o porție de bomboane Pixie Stix. Zaharurile adăugate în timpul procesării alimentelor grele se pot ascunde pe listele de ingrediente sub o varietate de pseudonime, de asemenea - sirop de porumb, suc de trestie, glucoză, chiar miere. În cele din urmă, totuși, este în continuare zahăr procesat, deși nu are nimic asemănător unui Pixie Stix.

4. Mix de trasee tropicale de mare valoare

Acest mix de trasee are o surpriză sărată. | iStock.com/prohor08

Nu este nimic în neregulă dacă ajungi la o gustare care să-ți satisfacă pofta de ceva sărat. Cu toate acestea, există opțiuni mult mai bune decât acest brand. Are o treime din cantitatea recomandată de sodiu zilnic într-un singur pachet. Când începeți să căutați o gustare după-amiaza, este posibil să fi atins deja cantitatea alocată de sodiu pentru ziua respectivă. Pe termen scurt, prea mult sodiu vă poate face să vă simțiți sete. Și, de vreme ce este adesea dificil să se facă diferența între sete și foamete, s-ar putea să vi se solicite să mâncați mai târziu decât trebuie. Atât de mult pentru reducerea caloriilor cu o gustare rapidă după-amiaza.

5. Chex Mix Trail Mix

Opțiunile savuroase pot fi la fel de proaste. | iStock.com/Kurt Holter

V-ați întrebat vreodată de ce puteți mânca cantități masive de chipsuri de cartofi fără a vă simți vreodată plini? Acest lucru se datorează faptului că gustările care au un conținut ridicat de calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă, de multe ori nu au cantități semnificative de fibre și proteine. Aceste două ingrediente vă ajută să vă trimită semnale către creier, spunând corpului că se simte plin. Dacă sunteți în căutarea unei gustări umplătoare, acest brand de mix de trasee pur și simplu nu îl va tăia. Are cantități mici de proteine ​​și fibre și mult zahăr, dar asta nu te va umple înainte de a mânca mai multe porții într-o singură ședință.

6. Archer Farms Monster Trail Mix

Consumul de amestec de trasee cu fructe uscate și bucăți de ciocolată vă va oferi energie, dar economisiți-l pentru zile în care aveți cu adevărat nevoie de calorii. | iStock.com/Nancy Nehring

Țineți o mână din acest amestec în mâini și veți observa ceva important: câtă ciocolată are de oferit și cât de mult îi lipsește în categoria nuci. Este ca și cum ai turna un bol cu ​​cereale integrale, doar pentru a-ți da seama că are prea multe bucăți de ciocolată pentru a fi considerate hrănitoare. S-ar putea să credeți că scăpați de o gustare sănătoasă, încărcată și cu ciocolată, dar cantitatea de arome și coloranți care vin odată cu aceasta nu vă va aduce multe beneficii. În general, orice gustare compusă în mare parte din ciocolată este doar desert deghizat.

7. Kar’s Apple Nut Trailbreak Mix

Amestecul de trasee cu stafide acoperite cu iaurt și cereale este greu sănătos. | iStock.com/jdwfoto

În amestecuri ca acesta, fructul este deshidratat (uscat) prin îndepărtarea apei din acesta pentru a dura mai mult. Fructele uscate în forma sa pură sunt relativ sănătoase. Cu toate acestea, fructele uscate din acest amestec au adăugat zahăr înainte de a fi uscate, ceea ce îl face mai mare în calorii pe porție și mult mai scăzut în nutriția generală. Și doar pentru că stafidele sunt acoperite cu iaurt grecesc nu înseamnă că sunt sănătoși.

8. Simple Truth Sweet n ’Salty Mix

Amestecul de trasee dulci și sărate are o mulțime de ingrediente, bine, sărate și dulci. | iStock.com/ideabug

Dacă vi s-ar da o alegere între mixul de trasee și înghețată și vi s-ar cere să alegeți care este mai sănătos, probabil că veți alege mixul de trail. Se pare că, în ceea ce privește ingredientele adăugate, acest brand de mix de trasee ar putea fi mai rău pentru tine decât desertul. Conține mai mult zahăr pe porție decât un sandwich mic de înghețată. Nu lăsați migdalele prăjite, caju, afine și stafide să vă păcălească: există o mulțime de ciocolată în această gustare, care anulează aproape toate beneficiile pentru sănătate ale nucilor și fructelor uscate.

9. Sam’s Choice Mixed Berry Trail Mix

Acest amestec, dacă este departe de a fi sfânt. | iStock.com/Iamthatiam

Aveți grijă la amestecurile de trasee care împing fructele și iaurtul ca ingrediente cheie „sănătoase”. Când vine vorba de mixul de trasee, totul este deshidratat - ceea ce le face mai dense caloric. Acest amestec, de exemplu, conține aproape la fel de mult zahăr ca un pachet de gustări cu ciocolată cu budincă. Combinația sa de bucăți de iaurt grecesc și fructe uscate îl clasifică ca o gustare nepotrivită pentru a mânca sănătos.

10. Domnul Mixul naturii Happy Trail

Un castron de amestec de trasee cu alune și bomboane de ciocolată cu lapte poate face un pic de daune. | iStock.com/ideabug

Unele gustări sunt tentante pentru că sunt atât de drăguțe. Dacă orice gustare ar putea să-și etaleze frumusețea în mod natural! La fel ca multe alte amestecuri de gustări, această marcă de mixuri de trasee conține colorant galben 6, conținut și în cerealele Froot Loops. Ar putea părea atractiv, dar, în realitate, oamenii de știință nu sunt încă pe deplin siguri de modul în care coloranții artificiali ai alimentelor ar putea afecta oamenii pe termen lung. Poate că este mai bine să fii sigur decât să-ți pară rău.

11. Berkley & Jensen Gourmet Trail Mix

Gourmet nu echivalează cu sănătos, în special cu acest mix de trasee. | iStock.com/amanalang

Din lunga listă de aditivi care pot apărea în alimentele procesate, aromele pot fi una dintre cele mai dificile de manevrat. Aromele sunt fie naturale sau artificiale și, de cele mai multe ori, nici unul nu este deosebit de sănătos. Acest amestec conține arome artificiale; la fel și floricelele cu microunde - cu unt care nu este de fapt unt.

Spre deosebire de aromele naturale, care sunt derivate din alimente reale, cele artificiale sunt sintetice, realizate într-un laborator. Dacă sunteți îngrijorat de adăugarea de substanțe chimice inutile în corpul dumneavoastră prin alimentele pe care le consumați, veți dori să vă îndepărtați de acest mix de trasee.

12. Wellsley Farms Mix de trasee organice de ciocolată neagră

Cireșele nu sunt suficiente pentru a depăși conținutul ridicat de grăsimi. | iStock.com/BWFolsom

Când vine vorba de etichetarea alimentelor, „organic” este unul dintre acești termeni de fabricație de care trebuie să fii atent. Din păcate, faptul că o gustare vine cu o etichetă organică nu înseamnă că este o opțiune sănătoasă. Această marcă de mix de trasee conține în special aproape la fel de multă grăsime ca o porție de Cheetos. Deși ar putea părea sănătos din exterior, ingredientele cu siguranță nu se potrivesc cu aceste implicații.

13. A doua sărbătoare a naturii Medley

Mai bine îți faci propriul mix de trasee. | iStock.com

Este posibil ca această marcă de mixuri să nu fie atât de rea dacă nu ar conține atât de multe ingrediente bogate în zaharuri adăugate. De la ciocolata neagră și albă până la fructele uscate, este un amestec nesănătos de zahăr, sare și grăsimi saturate care oferă o valoare nutritivă redusă pe porție. Acest amestec este aproape la fel ca și mâncarea unei bare de granola acoperite cu ciocolată umplute cu fructe și nuci. Deși ar putea părea sănătos la început, atunci când vine vorba de el, este orice altceva decât.

14. Atkins Sweet and Salty Trail Mix

Amestec de trasee dulci și sărate cu nuci și bomboane de ciocolată. | iStock.com/BWFolsom

Această marcă de mixuri de trasee conține îndulcitori artificiali, pe care producătorii îi adaugă, de asemenea, la produse precum sodă dietetică, gumă și gustări fără zahăr pentru a le oferi aromă adăugată fără calorii suplimentare. Ingredientele sintetice adăugate, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot avea mai puține calorii, dar pot fi și dăunătoare sănătății dvs., deoarece pot deveni extrem de dependente.

15. Frumos! Berry Chocolate Trail Mix

Amestec de trasee de ciocolată cu fructe de pădure cu fructe uscate și nuci îndulcite. | iStock.com/MSPhotographic

Această gustare nu atât de drăguță conține colorant roșu de 40, același colorant alimentar artificial adăugat băuturilor energizante și gustărilor din fructe. Multe coloranți alimentari, inclusiv roșu 40, pot conține substanțe chimice cauzatoare de cancer care ar putea deveni mai dăunătoare cu cât le consumați mai des. Vinovatul aici este piesele M&M. S-ar putea să fie partea ta preferată din mix, dar cu siguranță nu îți fac niciun favor.

Sarah Kaye Santos a contribuit și ea la această poveste