Obiective 2018: citiți mai multe.
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Imagine de fundal de iStock/Foxys_forest_manufacture
Se pare că în fiecare an obiectivul nostru este „citiți mai multe”, dar există două provocări: 1) citiți când? și 2) ce citești? Deși nu vă putem ajuta să rezolvați prima problemă - găsirea timpului pentru citire - vă putem ajuta să rezolvați a doua.
Aici găsiți 13 recomandări din unele dintre mințile geniale de sănătate și wellness din Philadelphia. Lectura placuta!
MetaAnatomy: Anatomy of a Yogi de Kristin Leal
Ce: O carte despre anatomia umană pe care veți dori să o citiți.
De ce: „Minunat pentru oricine practică yoga și este interesat să afle mai multe despre anatomie. Este una dintre cele mai accesibile (și amuzante!) Cărți de anatomie pe care le-am citit. ” - Adriana Adelé Akintobi, yoghin
365 Days of Wonder: Mr. Browne’s Precepts de R.J. Palat
Ce: Lecturi zilnice de mărimea mușcăturilor pentru amabilitate, curaj, dragoste și prietenie inspirate.
De ce: „Această carte este primul lucru la care ajung în fiecare dimineață. Oferă un început de zi care mă face să gândesc, să simt și să stabilesc intenția. Am citit multe cărți de sănătate/wellness/auto-îngrijire, dar această carte - în modul cel mai simplu, dar semnificativ - îmi amintește că există întotdeauna ceva de care trebuie să fii recunoscător, de care să lucrezi, condus mereu de bunătate. - Lauren Tornetta, Proprietarul REVive Studio
Ești un Badass de Jen Sincero
Ce: Un mod de a opri comportamentele de autosabotare și de a crea viața pe care o meritați.
De ce: „Este una pe care intenționez să o citesc în următoarea lună și este practic o carte pentru a vă reaminti să nu vă mai îndoiți de măreția voastră și să vă îmbrățișați măreția, dar cu simțul umorului”. - Taylor Merget, Instructor REVive Studio
Mănâncă destul în fiecare zi de Jolene Hart
Ce: Sfaturi nutriționale în valoare de 365 de zile, defalcate pe anotimpuri.
De ce: „Ori de câte ori am nevoie de o preluare rapidă după o zi lungă, pur și simplu ridic Eat Pretty Every Day de Jolene Hart. Este pur și simplu inspirat, distractiv, energic și ușor de citit, cu citate fabuloase! După ce am terminat cu câteva pagini, mă simt mult mai reîmprospătat! ” - Robyn Weisman, antrenor personal
Zdrobind-o! de Gary Vaynerchuk
Ce: Sfaturi de la zeci de influențatori și antreprenori pentru a-ți construi marca personală pe social media.
De ce: „Am citit mai întâi Crush It!, Precursorul acestei cărți despre cum să urmezi o carieră pe care o iubești și să îți încasezi pasiunile. S-a schimbat complet modul în care văd relația mea cu banii, căutarea mea de a ajuta mai mulți oameni, de a avea un impact mai mare și de a prospera în cariera mea de vis de a preda yoga. Știu că Gary nu va dezamăgi că va aduce sfaturi solide și puternice, care vor da un nerv în mine atât de profund, încât voi fi motivat să evoluez. ” - Jake Panasevich, Yoga Cu Jake yoghin
The Accidental Paleo de Lauren Lobley
Ce: Rețete vegetariene, paleo de la un fost dependent de zahăr.
De ce: „Cartea este plină de fotografii frumoase, rețete delicioase și povestiri scurte care merg cu fiecare. Am încercat mai multe rețete și sunt uimitoare. ” - Schuyler Nunn, Cofondator iRunTheHill
Tribul mentorilor de Timothy Ferriss
Ce: Scurte sfaturi de viață de la o gamă largă de oameni cu succes.
De ce: „Devii oamenii cu care te asociezi. Această carte oferă sfaturi de viață concise de la cei mai buni și mai de succes oameni din lume. Deschideți-vă la orice pagină din carte și veți obține o pepită de inspirație și sfaturi practice care merită trăite. ” - Jake Panasevich, Yoga Cu Jake yoghin
Corpul păstrează scorul de Bessel van der Kolk, M.D.
Ce: O privire asupra modului în care trauma schimbă fizic corpul și mintea și noile abordări de vindecare pentru supraviețuitorii traumei.
De ce: "Tocmai am început acest lucru, dar mi-a fost sugerat de unii dintre prietenii mei, atât în lumea mișcării conștiente, cât și în cea a terapiei clinice." - Adriana Adelé Akintobi, yoghin
Înțelepciunea duminicilor: perspective schimbătoare de viață din conversațiile Super Soul de Oprah Winfrey
Ce: Lecții învățate din emisiunea de televiziune Super Soul Sunday de la Oprah, condensată în format carte.
De ce: „Cine nu o iubește pe Oprah? Această carte este pentru cei care doresc o soluție rapidă, deoarece oferă fragmente scurte (de o pagină) din Super Soul Sunday de la Oprah. " - Schuyler Nunn, Cofondator iRunTheHill
Sare. de Nayyirah Waheed
Ce: O colecție de poezie modernă.
De ce: „Poezia (în special cea care evocă o reflecție profundă) se încadrează sub umbrela wellness pentru mine.” - Adriana Adelé Akintobi, yoghin
Jurnalul de cinci minute de Schimbare inteligentă
Ce: Un jurnal care vă ajută să vă cultiva recunoștința și fericirea.
De ce: „Are o mulțime de citate motivaționale și explică știința din spatele recunoștinței și modul în care oamenii care o practică și o încorporează în viața lor în fiecare zi ajung să aibă un succes imens și un rezultat pozitiv! De asemenea, atinge Legea Atracției: ideea că orice îți vei concentra toată atenția (fie că este bun sau rău) îți va veni în cele din urmă. ” -Taylor Merget, Instructor REVive Studio
Cartea Psoas de Liz Koch
Ce: Un ghid pentru un mușchi de bază puțin cunoscut despre care probabil nu ați auzit niciodată.
De ce: "Dacă sunteți interesat de sănătatea și sănătatea personală, cunoașterea psoas-ului dvs. (un nucleu adânc, mușchiul flexor al șoldului) este cheia și potențial transformator pentru bunăstarea fizică și mentală." - Adriana Adelé Akintobi, yoghin
Spark de John J. Ratey, M.D.
Ce: Știința din spatele modului în care exercițiile aerobe îmbunătățesc funcția creierului.
De ce: „Această carte vorbește despre cele mai recente beneficii pe care exercițiul fizic le are asupra creierului și despre cercetările revoluționare din spatele tuturor de la un medic. Nu poți să nu te simți și mai motivat să începi o atitudine de nou-nou an cu un exercițiu regulat. ” - Robyn Weisman, antrenor personal
- Cele mai bune 5 cărți paleo și ancestrale pe care toată lumea ar trebui să le citească; Laura Schoenfeld
- Cele mai bune cinci hacks de dietă pentru a vă transforma sănătatea mintală
- Cu fir pentru a mânca; Cel mai bun ghid dietetic pentru creșterea sănătății MECFS și fibromialgie; cu oboseala cronica
- Sănătate și wellness pentru adolescenți
- Ce tip de saltea este cel mai potrivit pentru persoanele cu dureri lombare Harvard Health