Începutul Anului Nou este adesea momentul în care mulți oameni hotărăsc să slăbească și pentru cei care au încercat în zadar să arunce acele kilograme în plus anul trecut, încercarea unei noi diete în 2015 poate funcționa. Cu toate dietele bizare și extreme, două regimuri speciale primesc laudele nutriționiștilor:

diete

dieta mediteraneana

Regimul alimentar implică consumul mai multor fructe, legume, cereale nerafinate, leguminoase, ulei de măsline și lactate și mai puțină carne roșie. Planul de alimentație nu ajută doar la pierderea în greutate, ci este, de asemenea, promovat pentru beneficiile sale pentru sănătate. De fapt, liniile directoare dietetice pentru americani îl recomandă ca plan alimentar pentru promovarea sănătății și prevenirea bolilor precum cancerul și bolile de inimă

Dieta 5: 2

Numită și dieta rapidă, această dietă 5: 2 implică consumul sănătos fără restricții timp de cinci zile și consumul limitat de doar 500 de calorii timp de două zile din săptămână. În timp ce regimul alimentar pare mai ușor decât alte diete extreme, experții în sănătate îl recomandă pentru a oferi oportunitatea unei diete echilibrate. Nutriționistul Rosemary Stanton a spus că, deși dieta extremă poate funcționa și poate determina oamenii să piardă în greutate rapid, persoanele care fac dietă ar restabili greutatea mai devreme sau mai târziu, deoarece dieta este imposibil de respectat.

"Chiar dacă ați putea, orice nutriționist bun vă va sfătui să nu faceți acest lucru, deoarece alimentația dezechilibrată este destul de rea pentru dvs. pe termen lung. De exemplu, cu paleo, știm că tăierea boabelor vă crește riscul de cancer intestinal", a spus Stanton.

Desigur, pierderea în greutate nu implică doar dieta. De asemenea, necesită modificări ale stilului de viață. Iată câteva modificări simple pe care le puteți face în Anul Nou, care vă pot ajuta cu scopul de a deveni mai în formă fizică:

Petreceți încă o oră uitându-vă la televizor

Vizionarea cu o oră mai puțin de televiziune pe zi poate ajuta la reducerea poftelor alimentare. Un studiu care a implicat 76 de studenți a arătat că, cu cât subiecții se uită la televizor, cu atât mănâncă mai des și cu atât consumă mai multă mâncare. Renunțați la cel puțin un program și folosiți timpul pentru a merge la plimbare.

Angajați-vă în activități fizice recreative

Angajarea în activități fizice va ajuta, dar pentru cei care urăsc să meargă la sală și să facă mișcare, opțiunea pentru alternative poate funcționa și ea. În cele din urmă, urmărirea câinelui, mersul cu bicicleta și înotul sunt încă activități fizice care sunt bune pentru corp.

Dormi suficient

Studiile au arătat că persoanele cu somn insuficient tind să mănânce în exces și să acumuleze greutate inutilă. O cercetare raportată în revista Obesity din ianuarie anul trecut a constatat că femeile care au mai puțin de șase ore de somn noaptea au mai multe șanse să consume mai multe calorii decât cele care se odihnesc cel puțin șapte ore pe timp de noapte.