Deși unele scuze sunt valabile - este posibil să fi avut o urgență legitimă în familie sau să fi fost într-adevăr bolnav, adevărul este că majoritatea scuzelor pe care le folosim zilnic sunt destul de slabe și, în cele din urmă, vă împiedică să vă atingeți obiectivele privind dieta și stilul de viață.

cele

Așadar, dacă scăderea în greutate este unul dintre obiectivele tale, iată câteva dintre scuzele pe care le aud săptămânal și cele pentru care trebuie să te tragi puțin mai responsabil.

„Nu a fost timp”, „Am rămas fără timp” sau „Pur și simplu nu am timp”. Hmmmm, cine o face? Lucrul amuzant al timpului este că ni se dă cu toții exact aceeași cantitate, deci se rezumă în cele din urmă la modul în care alegem să ne petrecem timpul. Menținerea unui stil de viață sănătos necesită timp - aveți nevoie de timp pentru a vă pregăti și cumpăra mâncare; aveți nevoie de timp pentru a vă exercita și aveți nevoie de timp pentru a participa la întâlniri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Deci, dacă scuza dvs. este că nu aveți timp să pregătiți mâncarea sau să ajungeți la sală, pur și simplu nu este o prioritate atât de mare în acel moment al vieții voastre. Persoanele care își mențin greutatea, care fac exerciții fizice în mod regulat și care mănâncă bine de cele mai multe ori își fac timp să o facă. Este la fel de simplu sau la fel de complex ca asta.

Obosit

Ironia cu învinuirea oboselii ca motiv pentru care nu mâncați bine și faceți exerciții fizice este că, cu cât vă mișcați mai puțin și cu cât dieta dvs. este mai săracă, cu atât veți simți mai obosit. Bineînțeles, dacă vă simțiți anormal de obosiți, este important să vă asigurați că totul este bine din punct de vedere medical, dar dacă sunteți obosit pentru că rămâneți prea târziu, mâncați mâncare mizerabilă și așezați-vă mult mai mult decât vă mișcați, este timpul să nu mai jucați victima. Asumați-vă angajamentul de a dormi mai mult, de a mânca o dietă sănătoasă și de a petrece cel puțin 20-30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Toate acestea sunt modalități ușoare de a ajuta la ameliorarea oboselii în mod natural.

Mâine

Acesta este unul excelent, „Voi începe mâine” sau săptămâna viitoare - începe acum. Schimbările pozitive ale stilului de viață nu apar cu planuri grandioase și programe nesustenabile, mai degrabă încep cu luarea fiecărei decizii de hrană și stil de viață una proactivă, pozitivă. Când clienții își aduc jurnalele alimentare cu rapoarte despre mâncarea rapidă și consumul excesiv, trebuie pusă întrebarea: „De ce ai luat acea decizie în acel moment?” Schimbarea pozitivă a stilului de viață nu înseamnă că trebuie să fii perfect sau „oprit” 'sau' pe 'un program. Mai degrabă este vorba de a lua alimente puternice și de a lua decizii de exerciții fizice de cele mai multe ori.

Prea greu

Există o percepție comună că unii oameni o au ușor atunci când vine vorba de controlul greutății. Clienții raportează în mod constant că este prea greu să urmezi un program sau că nu este corect că trebuie să fie atât de stricți, iar răspunsul meu este „în comparație cu cine?” Aș argumenta că majoritatea oamenilor care își controlează greutatea lucrează destul de mult la el și mai degrabă decât să vă concentrați pe „cât de greu” este, în schimb, concentrați-vă pe beneficiile îngrijirii corpului lor și cât de bine îi face să se simtă.

A mânca bine și a face mișcare este la fel de greu pe cât o faci, psihologic și fizic și cu cât te concentrezi mai mult pe cât de greu este, cu atât va apărea mai greu. Așadar, concentrați-vă pe aspectele pozitive ale schimbării stilurilor de viață sănătoase și continuați să vă concentrați asupra mersului înainte.

Prea multe distrageri

Acesta este un alt lucru bun - „Am ieșit de pe șosea săptămâna aceasta, deoarece erau prea multe lucruri” - evenimente, petreceri, sărbători, băuturi de serviciu. Ghici ce, viața modernă este ocupată și există șanse să existe întotdeauna acest tip de evenimente, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, va trebui să înveți să te descurci cu ele, mai degrabă decât să crezi că viața trebuie să fie structurată și plictisitoare pentru a putea menține o viață sănătoasă regim de viață. O mare parte din asta acceptă faptul că a merge la un eveniment sau la o sărbătoare nu înseamnă că trebuie să arunci toată structura dietei pe fereastră și să mănânci. Nici un jurnal ocupat nu înseamnă că trebuie să renunți complet la exerciții.

Mai degrabă este vorba de a învăța să vă controlați și să mențineți o platformă de dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice, indiferent cât de ocupat este jurnalul. Odată ce vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a atinge acest echilibru și unul care este potrivit pentru dvs., atunci distracțiile alimentare și eveniment devin mai puțin concentrate și nu mai acționează ca o scuză majoră.