Înțelegerea lui Uddiyana Bandha

În ultima piesă despre mula bandha și relația sa cu mușchii pelvisului, am făcut aluzie la mușchiul care ar putea fi cel mai asociat cu uddiyana bandha. Ei bine, aici continuăm pe drumul spre a încerca să punem capăt subtilului și grosului corpului nostru cât de bine putem.

anatomy
Din nou, ar trebui să menționez că bandhas în special sunt o zonă pe care mă feresc să o fac prea anatomică, deoarece sunt componente energetice, nu fizice. La urma urmei, mă consider un yoghin în primul rând și un anatomist în al doilea rând. Cu toate acestea, există părți fizice care ne pot ajuta să înțelegem și să ne raportăm la aceste aspecte mai subtile ale anatomiei noastre. Pentru mula bandha a fost podeaua pelviană, pentru uddiyana ... ei bine, să vorbim despre asta un minut.

Îmi pun adesea întrebarea, cum ați ști dacă cineva se angajează sau își folosește bandha? Răspunsul într-o anumită formă sau mod este că vedeți rezultatele. Vedeți calitățile create de mula și uddiyana bandha la individ în timp ce se mișcă și se practică. Care sunt calitățile? Mula este blocarea rădăcinii, ceea ce înseamnă că s-ar observa o calitate bazată pe asana care se efectuează. Pe de altă parte, Uddiyana bandha înseamnă zbor în sus și este adesea observat ca o ușurință generală și, în special, o ușurință în practica yoga. Aspectul plutitor foarte faimos la practicienii avansați este un semn al utilizării și controlului bandha.

Aceasta nu înseamnă că nu există efort muscular. Cu siguranță există. Trebuie să avem, de asemenea, forță pentru a face ca aceste mișcări să se întâmple, dar pentru a arăta fără efort pare să fie nevoie de utilizarea aspectelor subtile ale ființei noastre.

Știu că i-am ținut pe unii dintre voi în suspans cu privire la ce parte fizică a corpului este legată de uddiyana, dar unii dintre voi probabil că ați ghicit deja. Dacă nu ați făcut-o, este mușchiul psoas. Am scris deja un scurt articol despre psoas postat pe site. Pentru scopurile noastre de astăzi, vreau să leg funcționarea mula și uddiyana.

Există trei mușchi pe care i-ar putea asocia cu cuvântul psoas. În primul rând este mușchiul psoas minor foarte mic. În al doilea rând, este psoas major. În al treilea rând este mușchiul iliac, care, atunci când este combinat cu psoas major, este cunoscut sub numele de Iliopsoas. Psoas minor este oarecum neglijat, deoarece este un mușchi mic cu un tendon lung, ceea ce înseamnă că nu este foarte puternic.

Este funcția iliopsoasului (combinația de iliacus și psoas major) ca cel mai puternic flexor de șold al corpului care atrage atenția tuturor asupra acestuia. Această mișcare de flexie a șoldului este esențială pentru noi, ca oameni, deoarece este ceea ce ne duce mai departe în viața noastră de zi cu zi. Este mușchiul primar pentru mers. Deși ați putea simplifica mersul ca flexând femurul astfel încât un picior să meargă în fața celuilalt, este cu siguranță mult mai complex de atât, iar mulți alți mușchi sunt necesari pentru a efectua această acțiune complicată și coordonată.

Ceea ce facem în esență este atât controlul, cât și deplasarea centrului nostru de greutate înainte în spațiu. Îl echilibrăm pe cele două bețe lungi pe care le numim picioare. Centrul nostru de greutate fizic este aproape de vârful sacrului nostru. Este ușor diferit pentru bărbați și femei, dar nu atât de mult. Pe măsură ce trecem la alte tipuri de mișcări, mai ales dacă vă gândiți la dansatori grațioși sau la schimbări puternice de direcție, cum ar fi jucătorii de fotbal, ceea ce facem în esență este să controlăm centrul de greutate din corpul nostru.

Psoas este perfect poziționat pentru a face acest lucru. Este un mușchi pe două fețe. Fiecare parte este o bucată de miofascia mai mult sau mai puțin conică, în formă de tub, care cade de ambele părți ale centrului nostru de greutate. Ceea ce înseamnă acest lucru este că va fi legat intrinsec de controlul acestei zone a corpului.

Când cineva sare înapoi, înainte sau se ridică într-un stand de mână, ei își controlează în esență centrul de greutate în raport cu fundația lor, care în acest caz sunt mâinile. Urăsc să-l simplific excesiv, dar uddiyana bandha are o legătură cu centrul cuiva fizic și energetic. Conștientizarea psoas și încercarea de utilizare a acestuia, pare să declanșeze efectul rezultat al uddiyana bandha - zburând în sus cu control și ușurință. Cel puțin, cu atenție la psoas, ar trebui să simțiți începuturile uddiyana bandha și apoi să le rafinați în timp.

Există, desigur, încă un element care ar trebui discutat dacă vorbiți despre bandha și este respirația. Fără ea nu există nicio prana de controlat. Poate data viitoare vom discuta despre asta.