Multe beneficii pentru sănătate ale cursurilor de yoga online

Ați auzit-o înainte - Yoga este bună pentru dvs. Îți vom oferi câteva beneficii mari pentru sănătate!

Sunt o mulțime de lucruri pe care le iubim - fursecuri cu ciocolată 😋 burtă râzând cu cei dragi, rostogolind geamurile mașinii și eliminând melodiile noastre preferate și, bine, yoga .

Acest ultim ar trebui să vină cu greu ca o surpriză, deoarece „yoga” este destul de literalmente în numele nostru. Dar permiteți-ne să devenim puțin mai specifici aici. Suntem cu adevărat în practica yoga acasă (sau oriunde altundeva am putea fi) și, din moment ce există o mulțime de beneficii pentru sănătate pe net cursuri de yoga, suntem destul de încântați să ne sprijinim.

Potrivit Centrului Medical al Universității din Rochester ,

"Yoga poate ajuta la corectarea tuturor, de la o circulație deficitară și tensiune arterială crescută până la dureri de spate și dureri de cap."

pentru

Totul este minunat și suntem asa de aici pentru asta, dar chiar acum acordăm o atenție specială beneficiilor pentru sănătate ale cursurilor de yoga online, în special. Ce este atât de grozav la scoaterea covorașului acasă, la transmiterea unui curs de yoga online și la antrenamentul de yoga acasă? Suntem pe cale să vă oferim toate detaliile!

AICI ESTE PRIMUL 5 BENEFICII FIZICE ÎN SĂNĂTATE ALE YOGA

Să nu uităm că cursurile de yoga online pot fi o experiență de antrenament complet.

# 1) Te vei întări

Uitați de tot ce ați auzit despre yoga nu fiind o opțiune viabilă de formare a forței, deoarece, conform LIVESTRONG, este sigur. Pentru a fi clar, yoga singură nu este genul de antrenament de forță pe care îl puteți folosi pentru a vă pregăti pentru o competiție de powerlifting. Acestea fiind spuse, yoga (în special yoga de putere/yoga de antrenament, ca a noastră) poate sa ofera aceleasi beneficii ale altor scheme de antrenament de forta mai usoare. Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale cursurilor de yoga online este că le puteți încasa!

Construirea forței este importantă pentru toată lumea, așa că rezistați dorinței de a renunța la această parte a unui antrenament pur și simplu pentru că nu participați la aceste competiții de powerlifting. Conform Harvard Health, antrenamentul de forță întărește, de asemenea, sănătatea oaselor și ajută la prevenirea leziunilor și a osteoporozei. Și Clinica Mayo acordă antrenament de forță cu tot felul de beneficii, inclusiv întreținerea metabolismului, echilibrul îmbunătățit și gestionarea durerii. Dar vom avea mai multe detalii despre asta mai târziu.

Yoga - în special a putere varietatea de yoga pe care o practicăm în comunitatea Bulldog - este absolut un exercițiu de antrenament de forță. Deja, există atât de multe beneficii pentru sănătate ale cursurilor de yoga online. Și abia începem!

* Primele 30 de zile sunt gratuite

# 2) Îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea

Unul dintre cele mai bine documentate rezultate ale unei practici obișnuite de yoga - și unul dintre beneficiile pentru sănătate ale orelor de yoga este și flexibilitatea și echilibrul mai bune.

Înainte de a presupune că echilibrul și flexibilitatea sunt importante în primul rând pentru dansatori, gimnaste, majorete etc. luați în considerare acest lucru: Asociația Americană a Inimii recomandă exerciții de echilibru pentru starea generală de fitness, calitatea generală a vieții și prevenirea leziunilor, iar Penn State observă că flexibilitatea este esențială pentru sănătatea vasculară și reducerea durerii.

Și, amintiți-vă, nu trebuie să fiți flexibili pentru a face yoga acasă (sau în studio!), Faceți yoga pentru a DEveni mai flexibil.

# 3) Cursurile de yoga online pot ajuta la gestionarea durerii cronice

Din păcate, cea mai mare parte a luptei noastre cu cota noastră corectă de dureri și dureri zilnice, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Este una dintre cele mai puțin pline de farmec ale omului.

A face un antrenament yoga excelent să facă parte din rutina dvs. este o modalitate de a vă ușura de acele dureri. Deci, să adăugăm managementul durerii la lista beneficiilor pentru sănătate ale cursurilor de yoga online!

"Yoga poate fi benefică în special pentru persoanele care suferă de durere ca urmare a unor afecțiuni cronice, cum ar fi artrita și fibromialgia, precum și dureri mai generalizate, aproape oriunde în corp."

Datorită accentului pe care yoga îl pune pe întinderea și prelungirea diferitelor părți ale corpului, o clasă de yoga online poate parcurge un drum lung spre rezolvarea problemelor plictisitoare ale articulațiilor și mușchilor.

# 4) Antrenamentele de yoga online pot ajuta la prevenirea mai multor boli și afecțiuni

Nu suntem medici și nu suntem aici pentru a vă spune că orice lucru (inclusiv yoga) vă poate elimina în totalitate riscul de a dezvolta condiții de sănătate pe drum. Noi dori am putea fi mesagerii unor astfel de vești bune!

Vestea bună noi poate sa oferta este că există o mulțime de studii care sugerează că yoga reduce riscul bolilor de inimă. Și, deși datele sunt puțin mai clare în ceea ce privește cancerul, experții au descoperit că yoga și antrenamentele similare fac adesea parte dintr-un stil de viață general care poate fi preventiv.

Deci, nu, nu vă putem spune că a face yoga online vă poate pune 100% în clar pentru totdeauna, dar prevenirea acestor boli grave poate fi cu siguranță printre beneficiile pentru sănătate ale cursurilor de yoga online.

# 5) Yoga pentru scăderea în greutate? da.

Nu ne place să petrecem mult timp vorbind despre pierderea în greutate pe aici, deoarece credem asta fiecare corpul poate fi un corp de yoga. Cu toate acestea, știm că pierderea în greutate este un obiectiv de sănătate pentru mulți, așa că ar trebui să știți că pierderea în greutate este, de asemenea, unul dintre beneficiile pentru sănătate ale cursurilor de yoga online.

Clasele noastre de yoga de putere online Bulldog, în special, sunt cu siguranță yoga de antrenament. Acestea oferă un antrenament cardio minunat, care vă va face sângele să vă pompeze, vă va ajuta să transpirați și să ardeți calorii în acest proces.

Harvard Health mai observă că oamenii care fac yoga tind să fie mai în ton cu corpul lor, ceea ce îi inspiră adesea să facă alegeri alimentare mai echilibrate.

Yoga oferă beneficii pentru sănătatea mintală

Avantajele fizice care vin cu o practică obișnuită de yoga sunt destul de minunate, dar mental Beneficiile yoga pentru acasă pentru sănătate sunt, de asemenea, impresionante.

Indiferent unde o faceți, yoga este cunoscută pentru îmbunătățirea simptomelor multor afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv stresul, anxietatea și depresia. Consultați această postare pe blog de la unul dintre buldogerii noștri online, Heather, care a decis să comercializeze medicamentele sale de anxietate pentru yoga și meditație.

"Yoga poate servi ca o ameliorare naturală pentru stres și anxietate, în special."

Unele studii arată chiar că yoga vă poate ajuta corpul să învețe să-și regleze mai bine răspunsul la stres în timp, făcându-vă mai ușor să mergeți cu fluxul.

Ca urmare a tuturor fizic Beneficiile pentru sănătate ale cursurilor de yoga online, făcându-le parte din rutina dvs., vă pot oferi un impuls de încredere, ceea ce este bun și pentru sănătatea mintală. La urma urmei, nu poți să nu fii mai încrezător dacă te simți și mai puternic și mai slab și nu suferi atât de mult.

Yoga acasă este extrem de convenabil

Yoga acasă, cu copii 🙂

De parcă numeroasele beneficii ale yoga online pentru sănătate nu ar fi suficiente! OK, toate sunt minunate. Dar transmiterea unui curs de yoga online este, de asemenea, o modalitate foarte convenabilă și accesibilă de a lucra. Traducere? Nu veți pierde motivația și nu veți cere scuze pentru a evita o sesiune de transpirație yoga. Deoarece puteți lua o cursă de yoga online de la destul de mult oriunde, chiar nu aveți nicio scuză pentru a nu încerca.

Cu Bulldog Online, oferim chiar și planuri de antrenament personalizate pentru a satisface nevoile dvs. personale de fitness. Indiferent dacă sunteți un yoghin profesionist experimentat sau căutați să urmați o cursă de yoga pentru începători, puteți urma aceste planuri oricând și oriunde este cel mai convenabil pentru dvs.!

Pentru mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate ale cursurilor de yoga online, consultați videoclipul nostru YouTube pe acest subiect 😳!