doyou

Dacă avem noroc, vom experimenta cu toții indignitățile îmbătrânirii: articulații dureroase, circulație și mobilitate reduse, ceață mentală. lista continuă. Exercițiile fizice pot vindeca orice fel de rău, dar yoga lucrează un anumit tip de magie pe un corp trecut de 40 de ani.

Știu - s-ar putea să spui „40 nu este atât de vechi!” Și ai avea dreptate! Dar diferite părți ale corpului nostru încep să se deterioreze la ritmuri foarte diferite. Plămânii și creierul îl numesc primul renunță și încep să îmbătrânească la 20 de ani, pielea începe să îmbătrânească la mijlocul anilor 20, iar organele noastre fac o treabă destul de grozavă, ficatul și rinichii începând să îmbătrânească la 70 și, respectiv, la 50 de ani.

Desigur, îmbătrânirea este unică pentru fiecare individ și toate lucrurile pe care le facem în viața noastră de zi cu zi pot crește sau micșora rata cu care îmbătrânesc diferite părți ale corpului nostru - sau cel puțin, putem atenua unele dintre simptome. Îmbătrânirea nu trebuie să fie o povară și mulți practicanți mărturisesc că yoga este secretul lor de a merge în a doua jumătate a vieții lor cu har și bucurie.

Iată doar câteva dintre motivele pentru a practica yoga la 40 de ani.

Pentru a menține tonul muscular și flexibilitatea

Oasele noastre încep să îmbătrânească la 35 și mușchii la 30 - acest lucru poate duce la deteriorarea articulațiilor și a ligamentelor, făcându-ne să ne simțim rigizi și mai puțin mobili. Yoga combate aceste simptome ajutându-vă să vă mențineți tonusul și flexibilitatea mușchilor, făcându-vă mai rezistent la rănire atunci când vă mențineți activ și în formă.

Dacă te găsești rănit - și te gândești că eul tău mai tânăr ar fi fost saltat ca o minge de cauciuc, în timp ce sinele tău mai în vârstă nu pare să scuture durerea - yoga este modalitatea perfectă de a te reabilita și de a-ți menține corpul în mișcare ușoară în timp ce te recuperezi . Este modalitatea perfectă de a rămâne activ în timp ce vă mențineți exercițiul cu impact redus și ușor pe articulații.

Studiile au arătat, de asemenea, că aspectele legate de greutatea yoga ajută la prevenirea și chiar contracararea efectelor osteoporozei, împiedicându-vă să pierdeți densitatea osoasă. Yoga vă îmbunătățește în mod demonstrabil echilibrul, făcându-vă mult mai puțin probabil să cădeți sau să vă răniți într-un accident. Așadar, practicarea yoga vă face să aveți mai puține șanse să vă răniți în primul rând, dar mai bine să vă recuperați chiar dacă faceți acest lucru.

Pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale

Unul dintre principalele grupuri musculo-scheletice pe care yoga le menține este coloana vertebrală și mușchii asociați. Sănătatea coloanei vertebrale este esențială pentru mobilitatea noastră de zi cu zi - dacă avem o coloană dureroasă sau rigidă, care este mai probabil pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a fi mai puțin activi, ne îngrășăm și putem începe să ne pierdem flexibilitatea și plasticitate în mușchii și articulațiile însoțitoare.

Practicând yoga care include răsuciri și îndoiri, acordăm o atenție specială sănătății coloanei vertebrale, care este într-adevăr piesa esențială pentru a ne menține întregul corp mai tânăr pentru mai mult timp.

Pentru a menține mintea ascuțită, clară și concentrată

De asemenea, este mai dificil să ne ținem de detalii, fapte și fețe pe măsură ce îmbătrânim - concentrarea mentală, claritatea și aspectele meditative ale yoga vă pot menține mintea ascuțită, anxietatea scăzută și starea de spirit crescută.

Menținerea unei perspective pozitive este esențială pentru a îmbătrâni bine și pentru a rămâne sănătos, deoarece, după cum au arătat multe studii, mintea noastră, sistemul nostru imunitar și sănătatea noastră sunt legate în mod indisolubil.

Plămânii noștri (împreună cu creierul nostru) sunt primii care merg pe măsură ce creștem la vârsta de douăzeci de ani și, după cum știm cu toții, unul dintre cele mai esențiale principii ale yoga este respirația constantă, calmă, orientată spre mișcare. Aspectul de respirație al yoga poate menține acest organ relativ delicat elastic, funcționând la capacitate maximă și clarificat de particulele de poluare.

Yin yoga și hatha yoga sunt tipuri de yoga deosebit de remarcabile pe care să le adăugați în repertoriul dvs. de yoga pe măsură ce îmbătrâniți, dacă sunteți deja un yoghin practicant, deoarece aceste tipuri de yoga se concentrează în special pe sănătatea articulațiilor și respirația.

Dacă sunteți nou la yoga și doriți să vă alăturați distracției pentru a vă ajuta să navigați în unele dintre noile bucurii care vin odată cu creșterea într-un corp mai vechi, începeți cu blândețe și lucrați - nu aș recomanda să treceți direct într-un Curs de yoga cu putere de 90 de minute, dar dacă asta îți plutește barca, simți-te liber să te provoci.

Încercarea ceva nou, legătura cu o comunitate și având ceva de așteptat sunt toate efecte secundare minunate ale începerii unei practici de yoga și poate fi doar lucrul pe care îl căutați pentru a vă condimenta regimul de exerciții pe măsură ce vă apropiați de 40 de ani.