Așa cum spune titlul, o prietenă încearcă să slăbească și a observat că este mai greu să evite gustările atunci când nu are timp/bani pentru a lua micul dejun. Mă gândeam că a avea un shake/bar de înlocuire a mesei ca unul dintre cele menționate mai sus ar putea fi o modalitate bună de a evita această problemă. Am o dietă (aproape) completă cu Jimmy Joy shake, dar mă gândeam că dacă unul dintre celelalte tipuri este mai plin de viață, s-ar putea să vrea să meargă cu aceia.

prieten

Care dintre aceste opțiuni este cea mai satisfăcătoare care ar ajuta-o să stea departe de gustări? Mai are cineva vreun alt sfat pentru slăbit care ar putea ajuta? Mulțumesc mult!

Distribuiți linkul

Dacă cantitatea de calorii din produsele împrumutate pe care le consumă este mai mică decât caloriile din mâncarea pe care a mâncat-o, atunci probabil că va pierde în greutate. Acest lucru este atât de dens de calorii/nutrienți încât este probabil o alegere teribilă pentru ca ceva să fie folosit totuși ca un inhibitor al apetitului. Dacă problema este gustarea constantă din cauza foamei necontrolate, ar fi mai bine să mănânce mase de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, decât să încerce să compenseze durerile de foame cu o dietă lichidă.

Am făcut 1600 de calorii pe zi pe 1.7/2.0 și am simțit zero pofte. Corpul tău se obișnuiește cu el. Pentru referință, am 6'3 ", 350lbs și 24. Da, este sărac în calorii, dar funcționează pentru mine.

În esență, asta fac acum. 1600 de calorii pe zi, dintre care 1200 provin din 2.0 sau Twennybars. Funcționează excelent pentru mine, dar gustarea pasivă nu a fost niciodată problema mea.

Cum merge pierderea în greutate? Am observat că ai spus „a făcut”, așa că mai consumi 1600 de la Soylent pe zi?

Postarea ta mă face să cred că ar trebui să încerc 1200 de calorii (5'6 180lbs, 37) în loc de cele 1600 actuale când sunt 100% soilent.

Poate confirma că 1200 va reduce greutatea. Am aceeași înălțime și 9 kilograme până la sfârșitul primei luni.

Am încercat să fac o dietă de 1600 Cal de ceva vreme și mi-e mereu destul de foame în jurul orei 21:00. Am 6'2 "185 lbs.

Ca să fiu corect, nu am muncit foarte mult la urmarea unei diete. Nu simt nevoia imensă de a slăbi mult.

Ea a spus că, de obicei, se descurca mai bine în zilele în care lua micul dejun, așa că mă gândeam la asta mai mult ca la un mic dejun rapid și ușor, care o putea ține la prânz și în toată ziua școlii. La asta mă gândeam mai mult, în loc să gust cu o dietă lichidă.

Suna rezonabil. Când nu luați micul dejun, acest lucru poate face ca foamea să lovească mai târziu. A lua un împrumut și a te împiedica să ajungi în acel moment ar putea fi un plan bun.

Dacă are probleme cu foamea, am găsit că ceto-ul funcționează destul de bine pentru a reduce acest lucru, în timp ce tot slăbesc. Ai putea să o indici spre/r/keto. Știu că Super Body Fuel a avut shake-uri prietenoase cu ceto-ul pe care le-ar putea folosi și el.

Asta a funcționat foarte bine pentru mine. Nu sunt o persoană de dimineață și am un obicei prost să mă trezesc cât de târziu pot, ceea ce înseamnă că aproape niciodată nu am luat micul dejun înainte. Îmi place Soylent pentru că pot scoate o sticlă din birou când ajung la serviciu și iau micul dejun în felul acesta.

Aceasta nu este deloc experiența mea. Consider că posturile ajută mult la pofte și la foame.

Alimentele concepute pot ajuta la scăderea în greutate, în primul rând prin simplificarea numărării caloriilor. Sunt ușor de cuantificat și oferă o linie de bază pentru a compara cu alte mese. Știind când am nevoie de mai multe calorii și când îmi este sete sau mă plictisesc oferă o liniște sufletească extraordinară.

Nu există un consens cu privire la care este cel mai complet. Grăsimile, fibrele și proteinele sunt, în general, legate de sațietate, astfel încât Jimmy Joy se agită cu un conținut ridicat de carbohidrați poate să nu fie cel mai bun pariu, dar nu ar strica să încerci. Îmi plac twennybars pentru că sunt cea mai portabilă opțiune din jur și sunt bune de inclus ca element EDC și ronțăi după dorință.

Sfatul meu general este întotdeauna să alegi o opțiune și să vezi cum merge.

Are cineva vreun alt sfat de slăbire care ar putea ajuta?

Sfatul meu standard este să-ți aranjezi viața, astfel încât să fie ușor să faci alegeri bune și greu să faci alegeri rele. Puterea de voință este o resursă epuizabilă, la fel ca răbdarea, vigilența și capacitatea de a se concentra. Oricine își poate pierde puterea de voință în cursul normal al zilei sale, oamenii de succes sunt cei care se pregătesc pentru aceasta.

De exemplu, dacă are obiceiul de a cumpăra gustări la locul de muncă, atunci ar trebui să-și lase toți banii acasă. Deci, chiar dacă ea nu mai are puterea voinței, este totuși atât de dureros să-ți cumperi gustări, încât să fie mai ușor să renunți și să te soldezi prin pofte (care în cele din urmă dispar dacă nu te mai gândești la ele).

Dacă lăsarea banilor acasă nu este o opțiune pentru că are nevoie de bani de urgență, atunci țineți o bancnotă de 100 USD în mașină și parcați mașina la celălalt capăt al parcării. (A) niciun distribuitor automat nu acceptă facturi de 100 USD (încă) și (B) mersul pe jos până la mașină îi oferă timp pentru ca poftele să dispară.

Se opune atât de mult modului în care lumea operează în zilele noastre, dar comoditatea este dușmanul și ne deranjează cel mai puternic aliat al nostru. Trebuie doar să înveți cum să profiți.

aranjează-ți viața astfel încât să fie ușor să faci alegeri bune și să faci greu alegeri rele.

Bine zis! Acesta este un sfat foarte bun!

Știu că majoritatea produselor împrumutate vă oferă mai mulți nutrienți/vitamine/minerale, ceea ce vă ajută să nu poftiți niciun alt aliment. deci asta ar ajuta. De asemenea, micul dejun ar putea fi la fel de simplu ca soylent 2.0, scoateți-l din frigider și beți-l.

Depinde de calitatea dietei sale. Unii oameni primesc semnale de foame, deoarece corpul lor este lipsit de nutrienți, dar apoi mănâncă tort sau ceva, astfel încât corpul să trimită semnalul din nou. Dacă aceasta este problema ei, atunci Soylent va fi un instrument fantastic de slăbit. Pe de altă parte, alții (mai ales oameni care au fost obezi încă din copilărie) au corpuri care doresc pur și simplu 3000 de calorii pe zi sau greutate. Acești oameni nu vor fi ajutați de soylent și ar putea fi dăunători, deoarece este atât de dens de calorii și, prin urmare, ușor de mâncat.

Hooo omule, perete de text primit, îmi pare rău.

Îmi pare rău că a fost atât de lung și de zgomotos!

Mulțumesc mult pentru că ne-ați împărtășit experiența! Este de un ajutor imens ca cineva care a trecut prin ceva similar să ofere sfaturi.

Coffiest dimineața este bun. Cofeina te lovește în echipament și ajută la arderea mai multor calorii/la suprimarea poftei de mâncare. Deși așa cum au spus alții, numărați caloriile. Am făcut o săptămână + câteva zile pe 1.7/2.0 și am scăpat 5 lbs. apă + grăsime. Deși sunt grea, greutatea scade mai repede și sunt bărbat. Deci, asigurați-vă că faceți câteva calcule TDEE și mergeți de acolo.

Absolut. Cea mai mare parte a creșterii/pierderii în greutate este aportul caloric. Dacă luați cantitatea de calorii pe care ar trebui să o aveți cu soilent, fie veți câștiga, fie veți pierde în greutate până când veți ajunge la greutatea corectă pentru dvs. IMC.

O gustare adecvată poate contribui mult la atingerea obiectivelor de slăbire. O mică mână de migdale sau un iaurt chiar m-au ajutat să mă satisfac până la următoarea mea masă.

De asemenea, am considerat că Soylent 2.0 nu este satisfăcător decât dacă i-am adăugat un supliment de fibre (cred că mi-a trecut prea repede prin corp și nu a fost complet absorbit). Pudra de soia nu a avut această problemă. Aș putea să merg ore întregi între mese și să nu poftesc niciodată la o gustare.

Am găsit că tentația de a mă răsfăța cu gustări a fost destul de mare și nu am pierdut nimic până nu am trecut la Keto Chow.

Pentru mine a obținut ceva cu un gust mai neutru. Acum sunt pe Mana. Simt că JimmyJoy nu este la fel de umplut ca Mana sau Jake.

Dacă se luptă cu obiceiuri alimentare slabe, soylent poate ajuta, dar nu este un remediu pentru toți. Ea nu trebuie să lucreze de fapt la mâncare, cu care soilentul o poate ajuta, dar nu trebuie să depindă de vechile ei moduri de a sări peste micul dejun și de a mânca gustări nesănătoase la o alternativă.

Una peste alta, cred că ar trebui să meargă pentru ea și să cumpere o carcasă 2.0. Beți câte unul pe zi pentru micul dejun și vedeți dacă scade greutatea ei. Am pierdut aproximativ 9 kg în prima lună cu 50% Soylent. Pentru a ajuta la umplerea completă și pentru a menține senzația de plinătate să dureze mai mult. Cel mai bine este să vă creșteți aportul de apă. Am făcut acest lucru bând o sticlă de apă înainte și după fiecare sticlă de soilent. De asemenea, vă ajută sistemul să se folosească de el dacă aveți un stomac sensibil.

Foarte puțini oameni au anomalii care îi determină să se îngrașe în afară de a mânca prea mult și de a exercita prea puțin, dar pentru marea majoritate a oamenilor este la fel de simplu ca „să mănânci mai puține calorii decât folosești”, ceea ce te va determina să arzi grăsimi rezerve pentru energie. Produse precum Soylent facilitează mult monitorizarea aportului caloric.

În funcție de locul în care locuiți, Queal Lite ar putea fi, de asemenea, o opțiune. Conține 1800 kcal pe sac (3 mese), dar îl puteți tăia în mai multe porții, dacă preferați. Se satură cel puțin 4 ore. Veți găsi mai multe informații aici: https://queal.com/recipe/#nutritionalinfo dacă vă aflați în SUA vă puteți înscrie pentru a primi o notificare când livrăm (nu ar trebui să dureze mult mai mult): https: //us.queal.com

Ar trebui să numere caloriile cu o aplicație ca LoseIt. Faptul de a scrie caloriile pe care le are fiecare gustare pasivă poate face minuni. Puncte aleatorii:

1) Vă ajută să trimiteți capturi de ecran cu ceea ce ați mâncat altcuiva care folosește și aplicația în fiecare zi pentru a se menține sinceri reciproc.

2) Ar trebui să cântărească în fiecare săptămână când se trezește după ce a mers la baie, dar înainte de a bea apă sau de a mânca mai întâi. În caz contrar, greutatea ei va părea să fluctueze și s-ar putea descuraja.

3) Stabiliți un obiectiv rezonabil, cum ar fi o lira pe săptămână.

4) Alcool dur cu sodă dietetică> bere> alcool dur cu amestecător dulce, cum ar fi sodă obișnuită sau amestec dulce și acru.

5) Consumul de alimente care vă fac să vă umpleți complet, care nu au un conținut ridicat de calorii, îl face mai ușor, cum ar fi legumele și carnea. Evitați jetoanele precum ciuma!