De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,

motivația

Simplu ... ne stabilim obiective și ne formăm obiceiuri făcând lucruri mici în fiecare zi pentru a vă transforma viața pas cu pas.

Motivația este ceea ce te determină să începi ceva; în cazul pierderii în greutate pot fi o serie de lucruri:

    • Realizarea că nu-ți mai poți vedea picioarele!
    • Ieșind din respirație urcând scările.
    • Luptându-se să iasă dintr-un scaun.
    • Întâlnirea cu cineva pentru prima dată în ultimii ani și obținerea obișnuitei „Ai completat!”

Acesta este 'Punct de cotitură' in viata ta. Sunteți inspirați să slăbiți, deoarece ați conștientizat că nu sunteți în formă și, probabil, vă afectează sănătatea!

Secretul pierderii în greutate este să gândești pe termen lung.

Motivația pentru scăderea în greutate vine dintr-un incident. Susținerea efortului pentru o viață vine din dezvoltarea obiceiurilor.

După cum a spus odată Jim Rohn, un antreprenor american și vorbitor motivațional:

Folosiți-vă motivația pentru scăderea în greutate ca scânteie

Este un fapt al vieții că majoritatea oamenilor au nevoie de motivație pentru pierderea în greutate la vârsta de 40 de ani și peste. Este de multe ori momentul în care începi să simți că poți face puțin despre asta.

Din fericire, nu este cazul!

Există un număr imens de resurse pe web care pretind că ajută la pierderea în greutate, dar puține care funcționează ca noi aici la Proiectul Fit Father.

Ne-am angajat să ne bazăm pe motivația de slăbire și să vă ajutăm să creați obiceiuri durabile pentru viață.

Dacă ai citit ceva despre al nostru Programul FF30X veți ști cum se poate realiza acest lucru. A ajutat peste 10.000 de bărbați ca tine să piardă peste 75.000 de kilograme de grăsime.

Este important să profităm de această oportunitate, motiv pentru care am dezvoltat un curriculum pe tot parcursul unui an, aici, la proiectul Fit Father, pe care l-am numit „Potriviți tatăl pentru viață”.

Puteți folosi ghidul programelor noastre pentru a vă ajuta să vă construiți motivația și să creați obiceiuri care să dureze o viață întreagă.

Iată cum bărbații ocupați de peste 40 de ani pierd în sfârșit în greutate ...

Dacă ai peste 40, 50 și 60 de ani, trebuie să mănânci și să faci mișcare diferit pentru a pierde în greutate și a-l ține deoparte ...

Descoperiți modul corect de a construi obiceiuri

Motivația pentru scăderea în greutate vă poate încuraja să mergeți la sală, să începeți să alergați sau chiar să tăiați alimentele din dieta dumneavoastră.

Cu toate acestea, indiferent cât de puternică este motivația, factorul de ghidare se va estompa pe măsură ce viața ta revine la ritmul său agitat și normal.

În loc să vă scufundați la capătul profund, folosiți forța motivațională pentru a face mici schimbări; Acestea vă vor permite să creați obiceiuri majore de viață care vă vor asigura că pierderea în greutate este permanentă.

Etapa 1 - Intrați într-o mentalitate pozitivă.

Oricare ar fi motivația dvs. de slăbire, va trebui să credeți că este posibil. A fi hotărât să slăbești nu este același lucru cu a ști că poți să o faci.

În fiecare dimineață și, dacă este necesar, de mai multe ori pe tot parcursul zilei, amintește-ți că ești capabil de orice și că pierderea în greutate este posibilă.

Numai când crezi în tine poți începe să faci schimbări și să creezi obiceiuri semnificative.

Etapa 2 - Dormi cel puțin 7 ore pe noapte!

Somnul este un pas esențial care este adesea trecut cu vederea. De fapt, este de obicei singurul element care se pierde pentru a crea timpul necesar exercițiului.

Cu toate acestea, dormitul permite organismului să-și regleze hormonii; în special cele care provoacă foamea pe tot parcursul zilei.

În cazul în care nivelul hormonilor nu mai este în regulă, vă veți lupta cu motivația de a pierde în greutate și sunteți mai predispuși să cedați poftei de foame sau consumului de stres.

Somnul este o parte esențială a vieții sănătoase și ar trebui să vă propuneți să obțineți minimum 7 ore în fiecare noapte.

Pasul 3 - Obțineți un plan de alimentație sănătoasă.

Nu este posibil niciun plan de slăbire fără să vă uitați la dieta curentă.

Abordarea noastră față de FF30X este de a face doar câteva mici modificări pentru a începe. Acest lucru poate face o diferență uriașă pentru talia ta și pentru durabilitatea planului tău de alimentație sănătoasă pe termen lung.

Este foarte probabil că știați că mâncați prost, dar nu știați cum să reglați acest lucru.

Programul FF30X te începe cu obiceiuri alimentare sănătoase durabile, oferindu-ți în același timp noi modalități de a menține metabolismul aprins și de a-ți îmbunătăți potențialul de ardere a grăsimilor.

De asemenea, vă oferă o înțelegere a alimentelor pe care le consumați și rețete alternative pe care le puteți încerca în schimb.

Obiectivul acestui plan nu este să te facă să simți că te privești de orice grup de alimente, ci mai degrabă să te ajute să înțelegi care dintre ele te fac să te simți mai energic și mai sănătos.

A te renega este prima etapă a tentației și îți mărește dramatic șansele de a nu reuși dieta.

După cum știți, o parte din planul dvs. de alimentație sănătoasă este să vă asigurați că beți mai multă apă.

În mod ideal, ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri în fiecare zi.

Dacă beți mult mai puțin decât acum, încercați să măriți cantitatea pe care o beți în fiecare zi, având un pahar la fiecare masă, de fiecare dată când vizitați baia sau de fiecare dată când treceți pe lângă răcitorul de apă.

Iată un plan de masă pentru slăbit gratuit pentru bărbații ocupați 40+

Descoperiți exact ce să mâncați la micul dejun, prânz și cină pentru a pierde grăsimea de pe burtă și a vă simți energizat 24/7 fără o dietă grea.

Pasul 4 - Continuați să luați 20-30 de minute de activitate fizică.

Timpul pentru activitatea fizică în fiecare zi este esențial pentru o traiectorie pozitivă de slăbire.

Este o oportunitate de a construi un interval de timp regulat în ziua dvs. pentru a finaliza o activitate fizică sau o activitate.

Aceasta poate include antrenamentele pe care le prescriem în programele noastre sau o sarcină precum grădinăritul, bricolajul sau treburile casnice.

Începeți rezervându-l zilnic în programul dvs., la fel cum ați rezerva o întâlnire sau o întâlnire cu medicii.

Veți fi surprins de cât de repede devine un obicei, mai ales dacă blocați timpul.

Pasul 5 - Combinați activitatea fizică și exercițiul formal.

Odată ce ați însușit obiceiul de a fi activ fizic în fiecare zi, ar trebui să vă asigurați că zilele alternative au un antrenament mai formal și intens inclus.

Făcând acest lucru un obicei, veți dezvolta o rutină din ce în ce mai mare pe care o puteți face zilnic pentru viață; fără a-l teme.

Pentru a afla mai multe despre modul în care programul nostru FF30X vă poate ajuta, consultați astăzi scrisoarea generală FF30X.

Accesul la acest program și pașii săi de responsabilitate vă vor oferi o motivație continuă de slăbire.

Puncte suplimentare de reținut cu motivația de a pierde în greutate

Micile schimbări fac o mare diferență! Cu cât schimbarea este mai mică, cu atât va fi mai ușor să rămânem pe ea pe termen lung.

În acest fel, puteți schimba orice obicei din stilul dvs. actual de viață, dar rămâneți fericit și confortabil cu el.

Stabilirea obiectivelor este esențială dacă doriți să aveți succes. Din nou, aceste obiective ar trebui să fie mici.

Cu toate acestea, atingerea cu succes a oricărui obiectiv vă va asigura că motivația pentru scăderea în greutate rămâne intactă, iar noul, mai potrivit, este un angajament pe viață; nu pur și simplu un alt flash în tigaie!

Inspirați-vă cu imagini înainte și după.

Inspirația vă poate menține. Un eveniment cheie te va motiva; obiceiul te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun, dar inspirația te poate împinge și mai departe.

* Rezultatele pot varia. Aceasta este o responsabilitate legală obligatorie.

O imagine cu tine când ți-ai început călătoria de slăbire și una din ceea ce ai vrea să arăți poate fi o inspirație excelentă pentru practic oricine.

Păstrați aceste fotografii la îndemână, împărtășiți-le cu noii dvs. prieteni la Proiectul Fit Father și s-ar putea să fiți doar surprinși de cât de mult vă puteți transforma corpul și viața.!

Toată echipa de aici, la Proiectul Fit Father, vă urează tot succesul din lume în transformarea dvs. în slăbire.

Dacă ați găsit utile aceste informații, vă rugăm să folosiți butoanele de socializare din stânga, pentru a le distribui altora.

Până data viitoare, continuă să fii minunat.

Noul tău prieten și antrenor de sănătate,

Stuart Carter Dip. PT, Nutriție de precizie 1

Stuart și-a câștigat diploma în Antrenament Personal și Medicină Sportivă prin Premier Global, în 2001. În 2018, și-a finalizat calificarea de nivel 1 pentru nutriție de precizie.

De-a lungul carierei sale în Fitness, Stuart a pregătit sute de clienți, a lucrat în aproape toate posturile din industrie și a condus propriul său studio de antrenament de succes.

După o pauză departe de industria fitnessului, lucrând în managementul corporativ și finanțe, Stuart s-a întors la ceea ce iubește ... Fitness! Această revenire a dus la o întâlnire întâmplătoare cu Dr. Balduzzi și un loc în echipa Fit Father Project.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

  • Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
  • Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
  • Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.
AFLAȚI MAI MULTE DESPRE FF30X >> Consultați prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți - fără complicarea și restricția dietelor normale. »

O mică notă despre cercetările citate în acest articol:

* Rețineți întotdeauna: rezultatele pierderii în greutate și modificările/îmbunătățirile de sănătate variază de la individ la individ. Doar pentru că aceste studii citează anumite date nu înseamnă că veți experimenta aceste rezultate/rezultate. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Acesta nu este un sfat medical - pur și simplu informații bine cercetate despre motivația de a pierde în greutate. Mulțumesc pentru lectură!

Acțiune

  • Acasă
  • Începe aici
  • Potriviți magazinul tatălui
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare
  • Acasă
  • Începe aici
  • Magazin
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

  1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
  2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
  3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
  4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
  5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
  6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father