Încercați această tehnică de reducere a formei pentru a vă menține pe drumul cel bun de terapeutul de vârf Marisa Peer, autorul cărții Poți fi subțire

cele

Încercați această tehnică de reducere a formei pentru a vă menține pe drumul cel bun de terapeutul de vârf Marisa Peer, autorul cărții Poți fi subțire

1 Cea mai bună mantră de auto-ajutorare pentru a te motiva să tonifiezi și să mănânci într-un mod care va determina pierderea în greutate este să-ți spui în continuare „Am ales să mănânc alimente sănătoase și am ales să merg la sală”, pentru că fiecare când îți spui minții „Am ales să fac asta și vreau să fac asta”, mintea ta te încurajează să continui. De fiecare dată când spui „Nu pot avea ciocolată, nu trebuie să mănânc chipsuri, nu mi se permite desertul”, crești de fapt pofta și dorința pentru acele alimente, deoarece mintea ta crede că o vrei, dar nu o poți avea, deci ajungi să-i dorești mai mult.

2 Dacă sunteți în sala de gimnastică sau faceți salate pentru a vă duce la serviciu sau comandați mâncare diferită de la prietenii dvs. continuați să spuneți „Chiar vreau să fac asta, asta funcționează pentru mine și îmi place să fac asta”, deoarece este ușor să păcălești mintea . Mintea ta face ceea ce crede că vrei să facă, cu cât ești mai clar și mai precis despre dorința de a mânca mai puțin, de a mânca alimente sănătoase și de a face mișcare, cu atât te va motiva mai mult să te bucuri de proces.

3 Când sunteți în preajma junk food-ului, reamintiți-vă că veți avea ÎNTOTDEAUNA o altă zi pentru a mânca prăjituri și ciocolată, dar nu veți avea întotdeauna o altă zi pentru a arăta grozav în vacanță. Acest lucru vă ajută să decideți să întrerupeți orice mâncare proastă și să scăpați din greutate pentru vacanță, știind că biscuiții vor fi în continuare acolo la întoarcere.