Căutați să ridicați lucrurile cu o crestătură în dormitor? Aceste cinci poziții îți vor învinge inima

Acum că vă am atenția, să vorbim despre sex și fitness.

Cercetare sez: Sexul vă poate ajuta să preveniți răceala obișnuită.
Anthony sez: Sexul te poate ajuta să arzi câteva calorii în plus.

Gândește-te: mergi la sală. Verifica. Faceți sport. Verifica. Mănânci sănătos. Verifica. Dar dacă performanța dvs. în dormitor este mai scurtă decât cariera muzicală a Vanilla Ice, este timpul să vă transformați escapadele din noaptea târziu într-o șansă de a arde câteva calorii în plus, să vă ajute să obțineți un pachet de șase și - fantomă - să vă arătați și voi. (Găsirea unei fete este o poveste diferită.)

Ca toate programele de exerciții, faceți o încălzire dinamică pentru a vă pregăti corpul; pentru nutriția post-antrenament, vă sugerez un shake de proteine ​​și o țigară.

Doggy Style

poziții

Fesele slabe provoacă probleme la spate, disfuncții ale șoldului și leziuni la genunchi. Mai rău, ele duc la apăsări foarte neconvingătoare în timp ce fac doggystyle.

În schimb, adăugați câteva seturi suplimentare la antrenamentul dormitorului dvs. pentru a construi glute de oțel; veți observa un report atunci când vă antrenați la sală sau cu femeia dvs. (Sugestie)

Sfaturi: Accelerați ritmul pentru unele antrenamente la intervale de intensitate ridicată sau mențineți un ritm constant pentru o activitate de cardio care bate dracu de pe orice bandă de alergare sau bicicletă staționară - singurul dezavantaj este că nu puteți urmări ESPN în timp ce faceți acest lucru aceasta.

Stai și Carry

Vrei arme mai mari? Cu poziția „Stai și Carry”, o femeie își înfășoară brațele în jurul tău în timp ce îi sprijini partea inferioară a corpului cu brațele tale. Aici, veți face echivalentul sexual al unei bucle izometrice de biceps cu un om - veți obține, de asemenea, o muncă de aderență suplimentară ținându-vă de un obiect în mișcare. (Fără Shakeweight, necesar.)

Între timp, picioarele lucrează pentru a vă susține trunchiul în timp ce împingeți în sus și înainte. Spatele tău trebuie să rămână rigid și pentru a-ți sprijini partenerul, astfel încât să nu se prăbușească cu capul în pământ.

Așa numesc eu un exercițiu de corp total.

Lotus

În timp ce stai cu picioarele încrucișate, cere-ți partenerului să te îmbrace în timp ce te confruntă. Acum vorbim despre îmbunătățirea rezistenței lombare, a forței de bază și a puterii șoldului în timp ce încercați să generați forță dintr-o poziție dificilă. Adăugați acest lucru ținând un obiect dinamic și avem rezultatele unui exercițiu excelent de ardere a caloriilor.

Aceasta ar putea fi ceea ce este necesar pentru a seduce un yoghin. Sau fete cu fetișuri ciudate. Nu sunt sigur de aceasta din urmă, dar hei, am greșit o dată sau de două ori în viața mea.

Dezvăluire completă: nu-mi place să fac nimic în „poziția lotus”, deoarece picioarele mele adorm mereu. Vă doresc mult mai mult noroc.

Flatiron

În această poziție, fata se află cu fața în jos și își ridică ușor șoldul în timp ce tu intri din spate. Imaginați-vă o îngenunchere care împinge cu lovituri de șold - cam asta faceți.

Cu această mișcare, veți viza pieptul, brațele, șoldurile și nucleul. De asemenea, deoarece este izometric și dinamic, veți obține o mulțime de stimul pe mușchii dvs. pentru a adăuga arsuri de calorii și a munci cardiovasculare. (Cred.)

Doar asigurați-vă că practicați cu un partener, totuși - a merge solo ar părea ciudat.

Misionar

Voi termina cu un clasic:

Este solid, de încredere și versatil. Și, deși se pare că povestesc o reclamă pentru camioane, când ați terminat corect, poziția misionară vă va ajuta să topiți grăsimea ... și femeia dvs.

De ce? Ei bine, există o mulțime de acțiune a șoldului, stabilitatea nucleului și munca superioară a corpului. Puteți merge încet și îl puteți folosi ca încălzire - și pentru a vă încălzi femeia - sau puteți accelera viteza și îl puteți folosi ca un dispozitiv de finisare. La naiba, încercați să o ridicați puțin pentru a obține o muncă izometrică pe măsură ce vă ocupați de afaceri.

Nu uitați preludiul.

Anthony J. Yeung, CSCS, este un colaborator obișnuit prezentat în Golf Digest și Men's Fitness și fondatorul GroomBuilder, programul de fitness de 8 săptămâni pentru a transforma modul în care arăți pentru nunta ta.