Dacă ești dansator de stâlpi și trăiești o existență normală de 9 până la 5, atunci este posibil să ai lecții de dans de stalpi de 1-2 ori și să ai puțin timp pentru a-ți exersa obiectivele de greutate pe care îți va plăcea să le vezi.

cele

Ei bine, adevărul este că nu aveți nevoie de un membru scump la sala de sport pentru a deveni motivați, deoarece am creat o listă cu cele mai bune programe de antrenament care sunt (de fapt dovedite) pentru a obține rezultate ... destul de repede!
De fapt, dacă urăști sala de fitness și fitness și ai probleme cu motivarea la fel ca mine, atunci îți va plăcea acest lucru

Lucrul bun de știut că există programe online care vă vor ține de mână la fiecare pas, chiar și fără a părăsi casa dvs. ... și dacă credeți că acest lucru este prea bun pentru a fi adevărat, atunci să fim sinceri!

TREBUIE să luați măsuri

și mișcă corpul tău, dar lucrul bun este că aceste programe sunt distractive și au o experiență în obținerea de rezultate rapide și le-am folosit eu.

De ce trebuie să facem asta? Există o mulțime de videoclipuri online pe care le poți căuta singur, nu? Cum diferă acest lucru de lista noastră?

Deși este adevărat că există o mulțime de materiale pe care le puteți găsi online „și gratuit”, dar nu știți dacă ceea ce spun ei este De fapt adevarat sau nu. Este posibil să urmăriți ceea ce vedeți în videoclip, dar nu sunteți sigur dacă o faceți corect, deoarece nu sunteți ghidat de un profesionist.

Am creat o listă de lecții online oferite de profesioniști de încredere și respectați în domeniul lor pentru a vă ajuta să intrați pe drumul cel bun. Acest lucru vă va ajuta să obțineți pregătirea adecvată necesară fără a fi nevoie să părăsiți casa.

Iată câteva programe pe care trebuie să le urmăriți în cazul în care decideți să luați ruta online. De asemenea, dacă sunteți în căutarea tutorialului final pentru modelarea fundului, faceți clic aici.

Lecții simple pentru a te potrivi

Dacă scopul tău este să slăbești, acestea sunt rutinele de antrenament pe care le poți încerca.

1) Arderea grăsimilor prin yoga

Știi că a face yoga nu numai că îți îmbunătățește bunăstarea mintală, dar îți oferă și un corp slab? Da, ai auzit bine.
Cu Yoga Burn, un program de fitness care se concentrează pe utilizarea yoga pentru a-ți arde grăsimile, vei putea maximiza toate beneficiile pe care yoga le poate aduce sănătății tale. Programul introduce o mulțime de noi tehnici de yoga care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul și să vă puneți în formă.
De asemenea, veți afla despre greșelile obișnuite pe care le fac oamenii atunci când practică yoga și cum le puteți evita. Aceste capcane fac adesea ca oamenii să fie stresați, răniți sau chiar să se îngrașe, ceea ce este opusul polar al ceea ce doriți să realizați în primul rând.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Yoga Burn

2) Dieta de 2 săptămâni

Există un plan de dietă care s-a dovedit că elimină grăsimile încăpățânate. Veți obține rezultate incredibile fără a fi nevoie să vă supuneți unei rutine complexe.
La ce ar trebui să vă așteptați în cele două săptămâni de la efectuarea acestui plan de dietă?

  • Veți pierde 4 până la 8 kilograme din greutatea dvs.
  • O picătură enormă de 2 până la 4 inci în talie-
  • Veți putea purta rochii de dimensiuni mai mici
  • Un corp frumos, tonifiat
  • Niveluri reduse de colesterol
  • Piele și păr mai sănătoși
  • Celulita redusă
  • Veți obosi mai puțin din cauza nivelurilor mai mari de energie
  • Rată de metabolism mai bună și mai rapidă

3) Antrenament pentru a obține un corp de bikini

Simțiți-vă că planul dvs. actual de antrenament nu funcționează pentru dvs.? Ați petrecut săptămâni pe ea și încă nu sunteți niciodată aproape de corpul plajei de vis.

Nu vă mai faceți griji, deoarece avem un plan de antrenament care vă va face mai încrezător în desfășurarea bikinului dvs. pe plajă.
După acest regim de antrenament, veți putea să vă etalați abdomenul, coapsele și brațele ca niciodată. În afară de aceasta, veți putea să mâncați tot felul de mâncare preferată fără să simțiți deloc vina. Acest antrenament îți va oferi un corp slab, care îți accentuează curbele feminine.

Aflați mai multe despre program aici.

4) Planuri de antrenament rapid

Dacă sunteți prea ocupat pentru a vizita sala de sport, este posibil să doriți doar să urmați un program alternativ la care să fiți mai convenabil. Există programe de fitness pe care le puteți face acasă și le-am compilat aici.
Iată câteva dintre cursurile pe care le-am găsit și care vă vor oferi cu siguranță un antrenament pentru tot corpul, care vă va testa limitele.
a) Rutină de 30 de minute

  • Fix de 21 de zile și Fix Extreme de 21 de zile
    Veți folosi benzi de rezistență și gantere pentru a efectua un antrenament pe tot corpul.
  • P9X0X
    Obțineți un amestec de exerciții provocatoare, care utilizează bare de bărbie, gantere și benzi de rezistență.
  • Nebunie Max: 30
    Se compune din exerciții cardio intense pe care le puteți face fără a fi nevoie de echipament de antrenament.

b) Rutină de 25 de minute

  • TurboFire
    Constă în antrenamente de intensitate ridicată, care îți vor face inima să te pompeze timp de 10 minute până la o oră întreagă.
  • Polițiști de 22 de minute
    Constă într-o rezistență extrem de eficientă și antrenamente cardio bazate pe exerciții militare. Este posibil să trebuiască să utilizați bare de tragere și gantere în acest program.
  • Focus T25
    În acest program sunt necesare benzi de rezistență și greutăți pentru a arde cantități mari de calorii.

c) Rutina de 15 minute

  • Mare corp garantat
    Beneficiați de 5 antrenamente formulate pentru a vă tonifica brațele și coapsele, a vă defini abdomenul și a vă întinde mușchii în mai puțin de 11 minute.
  • Soluție corporală totală
    Un antrenament de bază care se învârte în jurul condiționării cardio. De asemenea, se concentrează pe ameliorarea durerii de pe miez, umeri, genunchi și gât.
  • Antrenor de 10 minute
    Un antrenament rapid pentru nucleu, piept, plămâni, inimă, umeri, brațe, picioare și spate, totul în mai puțin de 15 minute.

Alegeți un interval de timp care să se potrivească disponibilității dvs. Dacă simți că corpul tău s-a obișnuit cu antrenamentul pe care îl primești, caută rutine care prezintă mișcări mai avansate.

Lecții pentru învățarea dansului pe pole-uri

Dezavantajul acestei căi este că nu există un antrenor real care să vă instruiască. Un antrenor personal va fi capabil să corecteze tehnicile pe care le faceți greșit și să vă ofere sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți ambarcațiunea. De asemenea, veți putea reduce șansele de a vă răni, deoarece va exista cineva care să vă ajute în timp ce efectuați mișcările. Vă sugerăm să primiți în continuare ajutor de la un instructor profesionist care vă poate îndruma personal.

Am parcurs întreaga lume a internetului doar pentru a găsi cele mai bune lecții online despre dansul cu stâlpi. Sunt conduse de dansatori profesioniști care vor parcurge fiecare detaliu de care aveți nevoie pentru a stăpâni tehnicile și a le executa corespunzător. De asemenea, vă vor oferi explicații cu privire la modul de evitare a problemelor obișnuite pe care noii dansatori de stâlpi le fac atunci când execută trucuri.
Iată câteva dintre cele mai de încredere lecții pe care le-am găsit online:

1) Studio Veena
Este unul dintre pionierii în furnizarea de lecții online de dans cu bastoane. Cel mai bun lucru despre acest site este că are o comunitate foarte activă. Puteți interacționa cu oameni care sunt începători.

Aflați mai multe despre cursurile de pole dance ale Studio Veena aici în recenzia completă aici

3) Cursul online al Dannei pentru Pole Dancing
Acest site are peste 130 de cursuri care conțin videoclipuri despre cum să fii un dansator mai bun. Pentru doar 47 USD, puteți obține acces pe întreaga durată a conținutului site-ului web. Grăbește-te și înscrie-te înainte de finalizarea vânzării!
Ca bonus, am găsit un program de antrenament online care vă poate ajuta să rezolvați problemele musculare obișnuite pe care dansatorii de stâlpi le întâmpină adesea.

Deblocați-vă flexorii de șold se concentrează pe rezolvarea problemelor cauzate de flexorii de șold strânși. Oamenii nu își dau seama adesea că cea mai mare parte a durerii și dificultăților pe care le simt în timpul dansului cu stâlpii sunt cauzate de etanșeitatea flexorilor de șold. Oamenii știu puțin că sănătatea flexorilor de șold reflectă puterea și sănătatea lor generală.

Cu acest program, veți afla importanța consolidării flexorilor șoldului și cum ar putea afecta performanța dvs. pe stâlpul de dans. De asemenea, veți învăța pas cu pas cum să vă îmbunătățiți postura, cum să tratați zonele musculare afectate de durere și cum să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și emoțională.

Concluzia finală

Dacă ați încercat oricare dintre aceste cursuri, probabil că nu citiți acest lucru sau doriți să vă îmbunătățiți. Nu este niciodată prea târziu să începi să înveți lucruri noi. Aceste cursuri vă vor ajuta să ajungeți la nivelul următor, iar unele dintre ele au un preț excelent de intrare redus pentru a vedea dacă este cel mai potrivit pentru dvs. Încercați-o singur.