Diet Review: Care este treaba cu Shakeology?

întrebați-l

A trecut ceva timp de când am analizat Isagenix. De atunci, mulți oameni mi-au cerut să revizuiesc Shakeology, așa că iată-ne!

Shakeology este comercializat ca „The Healthiest Meal Replacement Shake”, ceea ce cred că este o onoare dubioasă - un fel de a spune „cea mai sănătoasă batonă de ciocolată pe care o poți cumpăra”. Adică, înlocuirea unei mese cu alimente sănătoase pe care o puteți mesteca cu un „shake de înlocuire a mesei” nu este ceva în general considerat sănătos. În acest scop, sloganul „Make It Your Healthiest Meal of the Day” al lui Shakeology ar trebui, probabil, schimbat în „Drink Me When You Have No Other Solid Food Options”. Dar oricum.

Să aruncăm o privire la site-ul web.

Site-ul web Shakeology include mărturii ale unor medici, dar specialitățile lor sunt următoarele: chirurgie plastică, anestezie, „specialist în vârstă” (? Nu eram conștient de faptul că asta este o specialitate, dar poate că nu am observat în cei 17 ani de fiind un RD), otorinolaringologie (altfel cunoscută sub numele de medic pentru urechi, nas și gât) și medicină internă. Fiind fiica unui chirurg ortoped și lucrând în spitale/în jurul medicilor mai mult de jumătate din viața mea (înghițitură), știu că majoritatea medicilor - în special în specialitățile non-gastroenterologice, precum cele de mai sus - știu foarte puțin despre nutriție. Tocmai de aceea, mulți dieteticieni - inclusiv mine - au de fapt locuri de muncă. Pentru a-mi demonstra punctul de vedere, specialistul în vârstă citat chiar ajunge să afirme că o dietă slab glicemică arde grăsimile. Stai ce? Nu, nu, dl. Specialist în vârstă. A avea un MD după numele tău nu înseamnă neapărat că știi ceva despre nutriție (sau aparent, indicele glicemic). Ceea ce încerc să spun este să nu lăsați mărturiile medicilor să vă păcălească, aici și altfel.

Site-ul web continuă să spună câte fructe și legume ar trebui să mănânci pentru a egala substanțele nutritive pe care le-ai obține într-un pahar de Shakeology. Oamenii folosesc în continuare această analogie? Nu poți compara destul de mult alimentele întregi cu o băutură. Nutriția din fructele și legumele întregi este complet diferită de vitaminele și mineralele fabricate care sunt prezente într-un shake de înlocuire a mesei. Nu vă lăsați convinși să credeți că Shakeology este superioară alimentelor întregi, pentru că nu este. Nu Nu NU. Site-ul susține că Shakeology înlocuiește fructele și legumele în valoare de 41 USD într-un singur pahar. Uau, sună cu adevărat impresionant! Economisirea de bani mulți este ceea ce înseamnă Shakeology! Așteptați ... în ceea ce privește nutriția, cât de mult înlocuiește de fapt Shakeology alimentele solide și sănătoase? Nu există nicio comparație. Singurul lucru pe care Shakeology ar trebui să îl înlocuiască, dacă este ceva, este de 41 de dolari în valoare de 41 de dolari, cum ar fi chipsurile și batoanele de ciocolată din cămară. 30 de porții de Shakeology se ridică la 130 USD înainte de taxe sau expediere - deci este de 4,33 USD pe porție. Câte fructe și legume și iaurt poți cumpăra pentru 5 dolari? Probabil suficient pentru a înlocui serviciul dvs. Shakeology pentru ziua respectivă.

Bine, mergem mai departe - să vedem ce este în aceste shake-uri.

Nutriționalele sunt de fapt curate - doar 8 grame de zahăr, o grămadă de amestecuri „proprietare” de ierburi care nu sunt magice, dar nu ar trebui să fie dăunătoare pentru o persoană obișnuită și o mulțime de proteine ​​din zer și mazăre. În esență, acestea sunt shake-uri proteice, dar cele 17 grame pe shake sunt puțin sub 20-25 de grame de proteine ​​pe care le recomand pe masă.

Fibrele din Shakeology sunt pre și pro-biotice, ceea ce este grozav. Există, de asemenea, fibre în shake care provin din alimente sănătoase, cum ar fi chia și in, deci este, de asemenea, bun.

Fiecare shake are doar 160 de calorii, ceea ce înseamnă aproximativ 340 de calorii decât o masă reală, conform recomandărilor mele. În principiu, te bazezi pe 17 grame de proteine ​​pentru a te menține plin până la următoarea masă sau gustare și mult noroc pentru tine. Aș spune că Shakeology este o gustare grozavă, dar cu siguranță nu este o masă.

Lucrul bun este că și Shakeology realizează acest lucru. Starea FAQ a site-ului web:

Shakeology este un supliment alimentar care, atunci când este preparat cu anumite lichide, ingrediente sănătoase și/sau fructe, poate conține suficiente calorii pentru a înlocui o masă. Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, Shakeology este conceput pentru a completa dieta sănătoasă și nu este singura sursă de nutriție pe tot parcursul zilei. Shakeology nu este recomandat pentru a înlocui mai mult de două mese pe zi.

Lucrul care este confuz este că Shakeology este comercializat ca un shake de înlocuire a meselor, nu ca un „supliment alimentar”. Trebuie să căutați site-ul web pentru a găsi recomandarea de mai sus despre creșterea caloriilor din shake-uri. Mi se pare cam înșelător.

Un lucru care îmi place la Shakeology este că într-adevăr nu fac afirmații nebunești despre faptul că produsul lor este un instrument magic de slăbit. Site-ul web precizează:

„Shakeology este o formulă super-alimentară puternică concepută pentru a vă oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate, pentru a menține nivelurile sănătoase de colesterol și pentru a susține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge. Shakeology conține ingrediente recoltate la nivel global, cum ar fi adaptogeni, proteine, prebiotice și antioxidanți care susțin nivelurile de energie, susțin regularitatea și digestia și ajută la reducerea poftei de alimente nedorite. ”

Toate acestea sunt în esență adevărate. Așa că merge bine, Shakeology. De asemenea, au întrerupt programul lor de „curățare” și asta mă face să zâmbesc și eu. Știi ce simt despre curățări!

Ceva care mă enervează în legătură cu Shakeology și trebuie să menționez acest lucru este lucrul „Team Beachbody” cu care este asociat. Putem, vă rog, să nu mai vorbim despre corpurile plajei? Un corp de plajă este un corp în costum de baie. Un corp gras, un corp subțire, un corp roz, verde, galben sau portocaliu. Orice trup ai avea este corpul tău de plajă. Să nu mai idealizăm „corpul perfect al bikinilor”, pentru că BS nu există. Fiți cel mai sănătos și mai fericit pe care îl puteți fi și încetați să încercați să vă încadrați în viziunea deformată a societății despre „corpul plajei”, despre care știm cu toții că este nerealistă pentru 99% dintre noi.

În scurt:

1. Shakeology are prea puține calorii pentru a fi folosite singure ca înlocuitor de masă, cu excepția cazului în care vă place să vă înfuriați. Dacă îl folosiți ca înlocuitor de masă, vă recomand să adăugați niște unt de migdale și niște iaurt grecesc din lapte integral pentru a-l îmbunătăți puțin în calorii și proteine. Și pentru numele lui Dumnezeu, adăugați o bucată de fruct sau câteva legume pe lateral. Nu vă așteptați să folosiți un shake pe termen lung pentru a înlocui o masă, deoarece acest lucru nu este durabil. Este mai bine să înveți cum să mănânci 3 mese cu alimente solide pe zi, mai întâi decât să te antrenezi într-un shake.

2. Shakeology este comercializat ca un înlocuitor de masă, dar mai adânc în site-ul web este desemnat în esență ca „supliment alimentar”. Compania pare a fi un pic confuză în legătură cu acești termeni - sau poate că comercializarea shake-urilor ca „înlocuitori de masă” cu un disclaimer ascuns este mai profitabilă. Da, probabil asta este.

3. Shakeology nu pare să conțină nimic dăunător, deci poate face o gustare bună dacă vă place să vă beți gustările.

4. Nu vă lăsați păcăliți de „XYZ este echivalent cu ABC în fructe și legume”, deoarece nu există nicio comparație. Alimentele întregi sunt mai mari decât lucrurile procesate, de fiecare dată. Iar banii pe care îi „economisești” folosind Shakeology par a fi un mit. Nu mai cumpărați porcării și mâncați alimente adevărate și veți economisi bani pe termen lung, nu este nevoie să cheltuiți 130 USD pentru 30 de shakeologii Shakeology.

5. Medicii nu știu neapărat despre ce vorbesc atunci când vorbesc despre nutriție.

6. Să uităm de cuvântul „corp de plajă”, deoarece orice corp de pe o plajă este un corp de plajă. Fii cel mai sănătos și mai fericit pe care îl poți avea tu, nu că crezi că ar trebui să fii și uită de „corpul de plajă” prostesc și obositor al societății.

Verdictul:

Mănâncă alimente adevărate (lucrurile sănătoase) sau, dacă te-ai lipit de ideea Shakeology, folosește-l ca înlocuitor de gustări făcute cu apă sau ca înlocuitor de masă cu suplimente precum iaurt și unt de migdale. Nu vă așteptați la miracole: este mai bine să vă învățați să mâncați 3 mese cu alimente solide pe zi pe termen lung, decât să vă pregătiți de un shake.