Plimbare pe viața rusă

suplimente

Declinare de responsabilitate: Articolele enumerate în această postare au linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că voi câștiga un comision mic dacă achiziționați prin aceste linkuri. Acest lucru nu are costuri suplimentare pentru dvs. Vă rugăm să rețineți că m-am conectat la aceste produse doar pentru că le recomand și provin de la companii în care am încredere

Suplimentele oferă o mulțime de beneficii femeilor care suferă de SOP și hipotiroidism și ajută la scăderea în greutate, împreună cu îmbunătățirea stării generale de sănătate.

V-ați săturat să nu pierdeți în greutate, în ciuda consumului de alimente sănătoase, a exercițiilor fizice regulate și a stilului de viață sănătos. Există multe femei, fete în lume care suferă atât de sindromul ovarian poli chistic, cât și de hipotiroidism. Nu există încă un remediu pentru acestea. Dar simptomele pot fi gestionate și controlate de suplimente împreună cu un stil de viață sănătos.

Am aflat faptul că o persoană normală ar slăbi cu ușurință consumând alimente sănătoase și exerciții fizice zilnice, dar pentru o persoană cu hipotiroidism, SOP, colesterol rău nu este cazul. Datorită dezechilibrului hormonal din organism, ceea ce mâncăm nu este utilizat în mod corespunzător de către organism.

Suplimentele funcționează cel mai bine în îmbunătățirea stării generale de sănătate, împreună cu schimbarea stilului de viață, inclusiv activitatea fizică.

Iată 10 motive pentru care ar trebui să luați suplimente zilnic:

  1. Credeți că obținem aceeași cantitate de magneziu din banană în comparație cu banana pe care a mâncat-o străbunica noastră? Sursa noastră de hrană nu este la fel de completă ca odinioară, iar consumul și cerințele pentru fructe și legume s-au dublat în ultimii ani.
  2. În afară de alimentația sănătoasă, suplimentele sunt un mod natural de a stimula sistemul imunitar și un mod eficient de a vă menține sănătos.
  3. Suplimentele în lichid, pulbere și tablete sunt ușor de absorbit și utilizat de organism.
  4. Suplimentele ajută la menținerea echilibrului hormonilor. Ajută la reducerea acneei, a petelor întunecate de pe piele.
  5. Suplimentarea poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și poate reduce colesterolul ridicat.
  6. Majoritatea medicamentelor obișnuite epuizează nutrienții esențiali din organism și interferează cu absorbția nutrienților din organism. Suplimentele ajută la restabilirea echilibrului.
  7. Suplimentarea vă ajută să transportați vitaminele la locul potrivit din corp și să vă hrăniți mușchii. De asemenea, ajută la deficiențele din organism. Un deficit comun pe care majoritatea femeilor îl au este vitamina D și hemoglobina scăzută.
  8. Suplimentele ajută la ciclurile menstruale regulate și la îmbunătățirea simptomelor în timpul ciclurilor. Suplimentele ajută la problemele fertilității și ajută la conceperea și rămânerea gravidă.
  9. Suplimentarea oferă antioxidanți pe care nu îi putem obține 100% din fructe și legume.
  10. Suplimentele ajută la calmarea și relaxarea corpului prin reducerea stresului emoțional și a stresului oxidativ.

Pe scurt, suplimentarea, împreună cu alimente sănătoase și exerciții fizice sunt cheia unui corp sănătos și imun.

În această postare de blog am adunat toate suplimentele pe care le-am cercetat și pe care le-am încercat, le-am testat. După cum am menționat în cealaltă postare de pe blogul meu, am reușit să slăbesc cu ambele tulburări hormonale - PCOS și hipotiroidism. Luăm suplimente în mod regulat, în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine și se potrivește corpului meu.

Suplimente pentru SOP și hipotiroidism

Inozitol

Multe femei cu PCOS suferă de rezistență la insulină, care este atunci când nivelul zahărului din sânge este prea mare (glucoză și insulină în repaus alimentar), ceea ce vă prezintă un risc foarte mare de a dezvolta diabet de tip 2 și de a provoca cicluri neregulate și infertilitate.

Majoritatea medicilor prescriu Metformin pentru a trata acest tip de SOP. Există multe și diferite efecte secundare care vin cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Am fost pe Metformin timp de un deceniu și sufeream de multe dintre aceste efecte secundare. Obosindu-mă de Metformin și de efectele sale secundare, după lungi cercetări am luat calea lucrurilor naturale. În câteva luni de când am folosit una naturală, simțeam schimbarea corpului meu. Nu numai că am reușit să slăbesc, ci și că m-am trezit mai energic și am observat multe îmbunătățiri ale dispoziției. De aceea recomand Inozitol, o substanță asemănătoare vitaminei care se găsește în fructe, fasole, cereale și nuci, care ajută la detoxifierea ficatului.

Inozitolul sau Vitamina B8 este unul dintre cele mai bune suplimente pentru femeile cu PCOS. Există multe studii care arată avantajele utilizării Myo-Inozitol cu D-Chiro-Inozitol (DCI). Inozitolul ajută la reducerea nivelului de zahăr, reglarea ciclurilor menstruale, îmbunătățirea stării generale de sănătate a organelor de reproducere, prevenirea hirsutismului, îmbunătățirea rezistenței la insulină, îmbunătățirea nivelului de trigliceride și poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Aceasta este, de asemenea, numită metformină naturală (fără efecte secundare ale metforminei). Inozitolul ajută, de asemenea, în probleme metabolice, cum ar fi inflamația și hipertensiunea.

Complexul de vitamina B

Complexul de vitamina B este considerat ca elementele de bază ale unui corp sănătos. Complexul de vitamina B este un supliment care conține toate cele opt vitamine și anume vitamina B-1 (tiamină), B-2 (riboflavină), B-3 (niacină), B-5 ​​(acid pantotenic), B-6 ( Piridoxină), B-7 (Biotină), B-9 (Acid folic) și B-12 (Cobalamină). Complexul de vitamina B contribuie la funcționarea generală a corpului și are un impact direct asupra nivelurilor de energie, funcției creierului și metabolismului celular.

Semnele frecvente ale deficitului de vitamina B sunt oboseala, confuzie, depresie, probleme de stomac, sistem imunitar slab, niveluri scăzute de energie.
Pentru fete și femei de orice vârstă, complexul de vitamina B este foarte important și trebuie luat în mod regulat. Se recomandă să luați oricare Complexul de vitamine B în pulbere sau lichid formula, deoarece femeile cu SOP au un metabolism mai lent cu probleme digestive. Deci forma mai simplă este ușor de absorbit de corp.

Complexul de vitamina B previne șansele de a lua infecții și ajută și sprijină în mod major

  • creșterea globulelor roșii din sânge
  • funcția sănătoasă a creierului
  • digestie bună
  • îmbunătățirea nivelurilor de energie
  • îmbunătățiți vederea
  • deschideți pigmenții întunecați pe părți ale feței sau ale corpului
  • funcția nervoasă
  • Sănătatea cardiovasculară
  • reduce zits, cosuri și fierbe
  • sănătate bună a părului
  • si multe altele.

Magneziu

Magneziul este cel mai important și critic supliment pentru PCOS, deoarece femeile cu PCOS nu primesc suficient. Studii recente din Journal of Gynecology and Endocrinology arată că femeile cu SOP sunt de 19 ori mai susceptibile de a avea un deficit de magneziu.

Magneziul reduce durerea și inflamația, promovează un somn mai bun și ameliorează simptomele sindromului premenstrual. Femeile cu SOP suferă adesea de depresie, anxietate și insomnie. Cele mai mari beneficii ale magneziului pentru femeile cu SOP pot fi capacitatea sa de a reduce anxietatea și de a reduce tensiunea arterială și insulina. Având un nivel scăzut de magneziu se crede că este o cauză care stă la baza anxietății, insomniei și osteoporozei.

Verificați semnele pentru a afla dacă este posibil să aveți un deficit de magneziu

Fiecare femeie cu SOP este diferită, dar acestea sunt câteva simptome frecvente la cele cu niveluri scăzute de magneziu:

  • Perioade menstruale neregulate sau dureroase sau simptome severe ale sindromului premenstrual
  • Dificultăți de a dormi, dificultăți de a dormi, dificultăți de somn profund.
  • Oase fragile și dezvoltarea pietrelor
  • Probleme de memorie, uitarea lucrurilor, dificultăți de concentrare, probleme de menținere a atenției
  • Amorțeală sau furnicături în mâini și picioare
  • Pofte intense de dulciuri, în special ciocolată sau înghețată
  • Crampe musculare sau dureri frecvente
  • Dureri de cap frecvente
  • Modificări ale dispoziției, cum ar fi anxietatea, depresia, furia sau iritabilitatea
  • Tensiune arterială crescută
  • Rezistența la insulină sau sindromul metabolic
  • Niveluri scăzute de energie sau obosite cronic

Magneziul este un supliment critic pentru PCOS. Magneziul poate ajuta femeile să reducă sindroamele metabolice, cum ar fi inflamația, creșterea în greutate și dezechilibrul hormonal, care este o cauză cheie a SOP. A lua magneziu poate ajuta la reducerea acestor riscuri, îmbunătățind în același timp energia, starea de spirit, echilibrul hormonal, regularitatea intestinului și multe altele. Supliment de magneziu este benefic pentru sănătatea generală a femeilor.

Deficitul celular de magneziu poate duce la oboseală și energie scăzută; incapacitatea de a dormi; tensiune musculară, spasme și crampe; anxietate și nervozitate; dureri de cap; constipație și ritmuri cardiace anormale . Vă recomand o băutură naturală calmată cu magneziu-calciu, deoarece este o băutură fructată, efervescentă, care are magneziu într-o formă foarte absorbabilă, cu acțiune rapidă, care promovează niveluri sănătoase de magneziu în corp și echilibrează aportul de calciu care vă ajută să vă simțiți mai puțin stresat și mai relaxat.

Vitamina D3

Vitamina D3 cunoscută sub numele de vitamina Sunshine este sintetizată în mod natural atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Dar stilul de viață modern nu ne permite să obținem cantitatea de care are nevoie corpul nostru pentru o funcționare sănătoasă.

Majoritatea femeilor din lume au un deficit de vitamina D3. Un studiu din Jurnalul European de Endocrinologie arată că 70-85% dintre femeile cu PCOS au un deficit de vitamina D. Nivelurile de vitamina D sunt cele mai scăzute la femeile cu complicații mai severe asociate cu SOP, cum ar fi rezistența la insulină și dificultăți de slăbire.

Vitamina D3 este o denumire comună pentru colecalciferol și este o formă a vitaminei D care este o vitamină liposolubilă al cărei rol principal în organism este de a promova absorbția calciului din intestine. Fetele și femeile care au un nivel scăzut de vitamina D sunt mai susceptibile de a avea rezistență la insulină și obezitate. Vitamina D3 susține menținerea oaselor și a dinților sănătoși, susține un sistem imunitar sănătos și susține funcția cardiovasculară și absorbția calciului.

Este recomandat femeilor în vârstă de 30 de ani să înceapă să se gândească la prevenirea unor boli viitoare, cum ar fi subțierea oaselor, osteoporoză și obezitate. Vitamina D3 este cea mai recomandată vitamină pentru femei pentru a preveni și reduce semnele îmbătrânirii, a fi tânără și a spori imunitatea.

Vitamina K2

Vitamina K2 este un nume comun pentru menachinonă (MK-7) este o formă mai absorbabilă a vitaminei K care se găsește în anumite alimente și suplimente fermentate.
Vitamina D3 face absorbția calciului din intestine și transportul calciului în oase se face cu ajutorul K2. Vitamina K2 (ca MK-7) direcționează calciul către oase în locul țesuturilor moi, țesutului cardiac în care prea mult calciu ar putea fi problematic.

Vitamina K2 este o vitamină esențială de care mulți oameni nu aud niciodată. Vitamina K2 este un grup de compuși obținuți în mare parte din carne, brânzeturi și ouă, alimente care sunt sintetizate de bacterii cum ar fi murăturile fermentate, legumele fermentate. Vitamina K1 se obține din verdeață cu frunze și alte legume. Vitamina K2 acționează ca un ghid în organism, ajutând la indicarea direcțiilor către alte vitamine pentru a ajunge la locul potrivit.

De ani de zile luăm calciu și alte vitamine. Și puțini oameni suferă de pietre, deoarece calciul se depune în locul în care nu ar trebui să rămână. Vitamina K2 acționează ca un ghid de semnal în corp. Ajută alte vitamine și minerale să ajungă la locul de destinație din corp.
Este recomandat să mergeți cu o pereche perfectă de Vitamina D3 și vitamina K2 supliment. D3 vă ajută corpul să absoarbă calciul foarte important, iar vitamina K2 (ca MK-7) vă direcționează calciul către oase în loc de articulații și artere.

Iod

Iodul este un oligoelement esențial, care este vital pentru creșterea normală, dezvoltarea corpului, repararea celulelor deteriorate și susținerea metabolismului sănătos. Este un mineral esențial întâlnit frecvent în fructele de mare, algele marine. Persoanele care locuiesc în țări în care solul este deficit de iod, femeile gravide și persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană prezintă cel mai mare risc de a avea deficit de iod.

Iodul este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni. Nivelurile scăzute de tiroidă sunt cauza creșterii anormale în greutate, a metabolismului lent sau lent, a căderii părului, a pielii uscate, a dificultății de a-ți aminti lucrurile și a altora. Pe scurt, deficitul de iod este principalul motiv pentru dezvoltarea hipotiroidismului.

Verificați simptomele deficitului de iod

Un deficit de iod poate avea efecte grave asupra organismului. Mai jos sunt câteva simptome ale deficitului de iod.

  • Senzație de frig decât de obicei
  • Constipație
  • Oboseală
  • Creșterea anormală în greutate sau Incapacitatea de a slăbi
  • Pierderea parului
  • Perioade neregulate sau grele
  • Incapacitatea de a concepe
  • Depresie și frustrare
  • Ceață mentală
  • Dificultăți de învățare și de amintire a lucrurilor
  • Sânul fibrochistic
  • Guşă
  • Piele uscată grosieră

Dacă luați medicamente pentru tiroidă, puteți consulta medicul pentru a începe cu o sursă naturală de iod. Personal iau și recomand Soluția de iod Lugol a lui J. Crow.

Ciulinul de lapte

Ciulinul de lapte este cunoscut sub numele de Ierbă de curățare a ficatului și este un supliment important dacă suferiți de SOP. Acest lucru se datorează faptului că multe probleme menstruale și probleme de infertilitate se agravează din cauza rezervei hormonilor din ficat. Ciulinul de lapte vă va menține ficatul funcționând eficient și vă va ajuta să eliminați toxinele și compușii de care organismul nu are nevoie.

Studiile arată că ciulinul de lapte poate oferi, de asemenea, beneficii cardiace prin scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea simptomelor pentru persoanele care au diabet de tip 2 sau riscul de a-l dezvolta. Puteți obține Milk Thistle sub formă de tablete sau sub formă de extract lichid care poate fi adăugat în apă simplă sau în piureuri și consumat.

Ulei de pește Omega 3

Uleiul de pește este important deoarece conține acizi grași Omega-3.

Omega-3 sunt excelente pentru reducerea inflamației, reducerea rezistenței la insulină și îmbunătățirea factorilor de risc pentru bolile de inimă. Uleiurile de pește Omega 3 au multe beneficii pentru femeile cu PCOS, inclusiv reducerea depresiei, reducerea nivelului de testosteron și ajutarea la reglarea ciclurilor menstruale. Cercetările arată că suplimentarea cu 1200 mg de Omega-3 pe zi poate fi benefică pentru femeile cu PCOS. Folosesc și recomand Ulei de pește sălbatic din Alaska Omega-3 adică fără OMG-uri și fără gluten.

Vitex (fructe de padure casti)

Cunoscute și sub denumirea de Chasteberry sau Vitex Agnus-Castus sunt folosite de mii de ani ca tratament natural pentru fertilitatea feminină și sănătatea hormonală. Este puternic pentru femeile cu PCOS care au niveluri scăzute de progesteron, deoarece Vitex crește nivelurile de LH (hormon luteinizant), ceea ce crește nivelul de progesteron și suprima nivelul de prolactină, rezultând cicluri ovulatorii crescute. Vitex poate înrăutăți PCOS pentru unii, deoarece nivelurile lor de LH sunt deja ridicate. Dacă aveți PCOS cu niveluri normale de LH și niveluri ridicate de prolactină, ați putea lua în considerare utilizarea Vitex. Alegeți un brand bun, vă recomand Gaia Vitex și încercați timp de cel puțin 3 luni pentru a vedea impactul asupra ciclurilor dvs.

Suplimentele funcționează într-un mod excelent atunci când sunt urmate cu stilul de viață sănătos și sunt cele mai naturale remedii. Împreună cu suplimentele se pot încerca ierburi și diverse condimente ca Remedii naturale care ajută la problemele de dezechilibru hormonal. Există sfaturi importante pe care le-am adunat pe baza experienței mele și reușesc să slăbesc cu PCOS și hipotiroidism. Citiți „Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru SOP și hipotiroidism”.

Căutați și căutați suplimentele dvs. și începeți să le adăugați în rutina zilnică, în funcție de nevoile pe rând. Oferă-i corpului tău șansa de a se adapta. Observați cum vă simțiți. Nu exagerați aruncând mai multe simultan. Urmăriți-vă progresul și urmăriți-vă schimbarea corpului în bine! Ești cel mai bun judecător al corpului tău.

Cred că puteți, prin luarea unor măsuri simple și ieftine, să duceți o viață mai lungă și să vă extindeți anii de bine. Cea mai importantă recomandare a mea este să luați vitamine în fiecare zi în cantități optime pentru a suplimenta vitaminele pe care le primiți în mâncare.

Linus Pauling