Probioticele sunt bune pentru slăbit? Cum te pot ajuta să slăbești? Ce au spus studii și experți în sănătate precum Dr. Oz despre legătura dintre pierderea în greutate și bacteriile bune? Care sunt beneficiile lor? Ce dezvăluie recenziile utilizatorilor despre aceste suplimente? Care sunt cele mai bune tulpini de probiotice și mărci cunoscute pentru a vă face să pierdeți câteva kilograme rapid? Există o dietă probiotică specifică pentru pierderea în greutate? Citiți mai departe pentru a afla.

probiotice

Cum te pot ajuta sau te pot ajuta să slăbești? Studii

Cum vă pot sau vă pot ajuta probioticele să slăbiți? Care este rolul probioticelor în pierderea în greutate? Există studii sau cercetări care să explice legătura dintre probiotice și pierderea în greutate? Ce spun publicațiile din reviste de renume precum British Journal of Nutrition despre această idee?

British Journal of Nutrition & NIH

Următoarele sunt câteva dintre studiile publicate în British Journal of Nutrition, National Institutes of Health (NIH) etc.

Probiotice pentru scăderea în greutate Studiul nr. 1

Acest studiu a fost publicat în comun de o echipă de cercetători de la laboratorul de cercetare Nestlé și Université Laval din Quebec. Acesta a fost condus de profesorul Angelo Trembla de la Universitatea Laval - Facultatea de Medicină.

Potrivit studiului, femeile obeze care adaugă probiotice - cel mai frecvent întâlnite în iaurt - la masa lor sau în planurile de dietă ar putea pierde de două ori mai mult în greutate decât cele care nu.

În trecutul recent, studiile au arătat deja că flora intestinală a indivizilor obezi este diferită de cea a persoanelor slabe sau slabe. Se crede că diferența se poate datora faptului că o dietă bogată în grăsimi și săracă în fibre promovează anumite bacterii în detrimentul altora.

Profesorul Tremblay și echipa sa au încercat să stabilească dacă consumul de bacterii bune ar putea ajuta la resetarea echilibrului microbiotei intestinale în favoarea bacteriilor care promovează o greutate sănătoasă.

În studiu, 125 de subiecți supraponderali (bărbați și femei) au fost supuși unei diete de slăbire de 12 săptămâni, urmată de un alt program de întreținere a greutății de 12 săptămâni. În perioada de 24 de săptămâni, jumătate dintre participanți au înghițit zilnic capsule care conțin probiotice din familia Lactobacillus rhamnosus, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo.

După perioada de dietă de 12 săptămâni, echipa de oameni de știință a observat o scădere medie în greutate de 4,4 kg la femeile la participanții care au luat capsulele și 2,6 kg la grupul placebo.

Interesant este că nu s-au observat modificări ale pierderii în greutate la bărbații din cele două grupuri. De ce? Potrivit profesorului Tremblay, nu se cunoaște motivul pentru care probioticele nu au avut niciun efect asupra bărbaților. Poate că a fost legat de doză sau perioada de studiu poate fi prea scurtă.

După perioada de întreținere de 12 săptămâni, greutatea femeilor din grupul placebo a rămas stabilă, dar grupul cu probiotice a continuat să slăbească, pentru un total de 5,2 kg de persoană. În plus, echipa de cercetători a observat o scădere a hormonului de reglare a apetitului, leptină, în acest grup.

Scăderea în greutate indusă de probiotice la femei a fost asociată nu numai cu reduceri semnificative ale masei grase și ale concentrațiilor circulante de leptină, ci și cu o concentrație generală mai mică a bacteriilor intestinale legate de obezitate.

Studiul nr. 2- NIH

Un alt studiu realizat de Universitatea Lund, Suedia, a avut ca scop investigarea efectelor asupra creșterii în greutate și asupra microbiotei intestinale la șobolani cărora li s-au administrat suplimente bacteriene și o dietă bogată în energie, de la viața fetală până la vârsta de 6 luni, a descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat o bacteriile specifice ale acidului lactic, de la perioada lor în uter și până la vârsta adultă, au luat o greutate semnificativ mai mică decât alți șobolani, în ciuda faptului că ambele grupuri (de șobolani) au consumat aceeași cantitate de alimente cu conținut ridicat de energie (bogate în calorii). ”

Alte probiotice Cercetări privind pierderea în greutate

Într-un studiu, o echipă de cercetători japonezi a împărțit 210 persoane supraponderale în trei grupuri. În timp ce toată lumea a consumat o porție zilnică de 7 uncii de lapte fermentat, două dintre grupuri au băut lapte înțepenit cu cantități diferite de probiotic numit Lactobacillus gasseri SBT2055, pe care cercetările anterioare l-au legat de pierderea de grăsime.

După 12 săptămâni, oamenii care trag cu formulele probiotice din lapte au scăzut aproximativ 8-9% din grăsimea lor viscerală - un tip deosebit de nesănătos care se acumulează în jurul inimii și organelor. Ambele grupuri de probiotice au pierdut, de asemenea, 1-3% din grăsimea din burtă, arată studiul. [prevenire.com]

Alte studii au stabilit că probioticele sunt bune pentru sindromul metabolic, care de fiecare dată merge împreună cu obezitatea. Acest lucru pare sensibil bazat pe ideea că ambele sunt cauzate de o dietă bogată în zaharuri și grăsimi dăunătoare, care are ca rezultat rezistența la insulină, alimentează creșterea bacteriilor nesănătoase și împachetează greutate suplimentară.

Probiotice și chirurgia de slăbire

De asemenea, s-a observat că probioticele pot ajuta pacienții cu bypass gastric să slăbească mai repede. Într-un studiu publicat în Journal of Gastrointestinal Surgery, John Morton, MD, profesor asociat de chirurgie la școala medicală, Universitatea Stanford, a arătat că pacienții care iau probiotice după procedura de by-pass gastric tind să arunce mai multe kilograme decât cei care nu nu luați suplimentele.

Asa de, cum vă pot/face/vă vor ajuta probioticele să slăbiți? Cum functioneazã? Care este rolul lor în greutate

Știați că corpul dvs. este format din aproape 100 de trilioane de bacterii (atât bune, cât și rele) - mai mult de 10 ori numărul de celule pe care le aveți în întregul corp? Când este cântărit, în medie, un om adult transportă aproximativ 3 până la 4 kg de floră intestinală bacteriană! Bacteriile bune sunt ceea ce sunt probioticele. De ce bine? Pur și simplu pentru că vă ajută la menținerea sănătății intestinului.

Care este raportul ideal dintre bacteriile bune și rele? Potrivit dr. Mercola, raportul ideal dintre bacteriile din corpul dumneavoastră este de 85% „bun” și 15% „rău”.

Probioticele pentru scăderea în greutate- Cum funcționează exact?

Se crede că probioticele funcționează modificând permeabilitatea peretelui intestinal și ajutând la păstrarea moleculelor pro-inflamatorii de la intrarea în sânge, prevenind astfel reacția în lanț care poate duce la boli legate de greutate, cum ar fi intoleranța la glucoză, diabetul de tip 2 și obezitatea. Acest lucru este potrivit profesorului Tremblay

Potrivit lui Yukio Kadooka, cercetător la Snow Brand Company din Japonia și coautor al studiului japonez menționat mai sus, intestinele tale gestionează digestia și absorbția alimentelor pe care le consumi. Și este posibil ca probioticele să scadă inflamația intestinală și să ajute digestia, ambele putând preveni acumularea de grăsime corporală.

Probioticele sau bacteriile bune/benefice/utile controlează, de asemenea, creșterea bacteriilor rele, despre care se știe că provoacă boli. Bacteriile rele concurează pentru nutriția și locurile de atașare în colon. Cu alte cuvinte, acestea pot ajuta la echilibrarea bacteriilor „bune” și „rele”, menținând astfel corpul să funcționeze așa cum ar trebui.

Acest lucru este de o mare importanță, dat fiind faptul că bacteriile patogene și alți microbi mai puțin benefici vă pot pune sănătatea într-o stare devastatoare dacă primesc controlul asupra bacteriilor bune.

Cu toate acestea, este important să rețineți că sunt încă efectuate mai multe studii pentru a afla exact cum funcționează probioticele pentru pierderea în greutate și alte condiții de sănătate.

Dr. Oz și alți experți în sănătate spun

Ce spune dr Oz despre utilizarea probioticelor ca remediu pentru slăbit? Ce recomandă alți experți în sănătate?

Dr. Oz, impreuna cu Dr. Chen propuneți probiotice ca instrument de scădere a grăsimilor. Ei recomandă o tulpină de probiotice pe numele de Lactobacillus Gasseri. Această tulpină vă poate arde grăsimea din burtă și poate inhiba producția de grăsimi, precum și accelerarea metabolismului și scăderea inflamației. Acest lucru implică faptul că probabil luptați împotriva grăsimilor într-o varietate de moduri.

Cu toate acestea, ei recomanda;

Selectați întotdeauna un produs care are cea mai recentă „utilizare de” probiotice, sunt organisme vii, ceea ce înseamnă că pot muri. Încercați cât mai jos posibil doza în primele două săptămâni de încercare. De asemenea, citiți eticheta pentru a afla dacă ar putea interacționa cu o sensibilitate alimentară.

Dr. Mercola

Un alt expert în sănătate pe care îl doriți aici este Dr. Mercola. ”Deși nu sunt un susținător major al suplimentelor (deoarece cred că majoritatea nutrienților dvs. trebuie să provină din alimente), probioticele sunt una dintre excepțiile mele.

Este atât de important să vă asigurați că obțineți un aport regulat de bacterii bune în sistemul digestiv, deoarece aproximativ 80% din sistemul imunitar se află acolo. Așadar, susținerea sănătății digestive este esențială pentru susținerea sistemului imunitar, care este sistemul de apărare numărul unu împotriva TOATE bolile ”, spune el.

Cum să alegi o greutate bună pentru a pierde în greutate

Pe piață astăzi, s-a stabilit că există o varietate de probiotice și tulpini. Fiecare dintre aceste probiotice nu funcționează în același mod. Acestea sunt formulate în scopuri diferite.

În timpul cumpărăturilor verificați eticheta pentru detalii precum tulpini, numărul de CFU (unități care formează colonii) data de expirare, la ce se referă etc.

Eticheta este criteriul de evaluare cel mai de bază, dar foarte important. De asemenea, căutați în jur dovezi, mărturii sau studii care spun că orice ați cumpăra încă funcționează.

Cele mai bune probiotice pentru pierderea în greutate + Recenzii de marcă și tulpini 2018-19

Ce probiotice pentru slăbit? Există anumite mărci recomandate?

Cele mai bune tulpini probiotice pentru a vă ajuta să slăbiți

Urmează o listă a tulpinilor probiotice care te ajută să slăbești. Rețineți că majoritatea acestor tulpini sunt menționate în studiile și recomandările experților în sănătate de mai sus

  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactobacillus Gasseri
  • Bifidobacterium infantis

Cele mai bune mărci de probiotice pentru slăbit

Care este brandul de urmat? Aveți deja o idee ... Căutați mărci cu tulpinile enumerate mai sus. Unele dintre aceste mărci includ;

Pentru a vă face planul de pierdere în greutate probiotic mai eficient, experții sugerează să mâncați mai multe alimente care conțin probiotice (cum ar fi iaurtul) și să urmați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, așa cum veți afla în scurt timp

Cele mai bune diete cu probiotice pentru slăbit - alimente naturale probiotice

Care este cea mai bună dietă probiotică sau aliment pentru slăbit? Suplimentele probiotice pot fi costisitoare, dar, din fericire, există o modalitate mai puțin costisitoare de a le obține pentru a restabili o cale digestivă sănătoasă. Aceasta se face prin culturi și alimente fermentate.

Adăugarea alimentelor de mai jos la dieta ta poate ajuta la reglarea florei intestinale:

  1. Alimente fermentate - Varză acră, Kimchi (varză picantă murată), varză, varză, țelină și murături
  2. Lassi - băutură de iaurt indian
  3. Noapte - Delicatete japoneză cu aromă puternică, bogată în bacterii benefice
  4. Tempeh - Similar cu burgerii vegetarieni densi, tempehul este fabricat din boabe de soia fermentate fierte
  5. Lapte crud fermentat, cum ar fi kefir sau iaurt - Alegeți întotdeauna iaurtul organic cu culturi vii, păstrați-l departe de iaurturile generice care au un conținut ridicat de zahăr și/sau îndulcitori artificiali. Potrivit lui Jenny Sansouci, antrenor de sănătate certificat la Centrul de Wellness Eleven Eleven din New York. Cantitatea și tipul de culturi vii pe mușcătură variază, dar cuvinte precum crude, lacto-fermentate sau nepasteurizate pe ambalaj vor indica faptul că bacteriile nu au fost ucise în procesul de fabricație.

Pe lângă consumul de alimente bogate în bacterii sănătoase, ar trebui să evitați consumul de alimente care încurajează dezvoltarea bacteriilor rele.

Alegerile dvs. privind stilul de viață pot juca, de asemenea, un rol important în menținerea unui intestin sănătos. Evita;

  • Antibioticele atunci când este posibil
  • Săpunuri antibacteriene.
  • Apă clorurată.
  • Expunerea la pesticide, deoarece bacteriile sănătoase sunt sensibile la toxine.

Beneficiile probioticelor pentru recenziile de slăbire ale utilizatorilor

În concluzie, aici sunt beneficiile, avantajele sau avantajele probioticelor pentru pierderea în greutate și alte condiții generale de sănătate.

  • Dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar
  • Digestia alimentelor și absorbția nutrienților
  • Protecție împotriva supra-creșterii altor microorganisme care ar putea provoca boli
  • Păstrarea bacteriilor rele sub control
  • Producerea de vitamine, absorbția mineralelor și eliminarea toxinelor
  • Prevenirea alergiilor.

Toate beneficiile de mai sus contribuie la bunăstarea dvs. generală într-un fel sau altul. Din studiile de mai sus, este clar că probioticele ar trebui incluse în instrumentele planului de slăbire.

Cu toate acestea, fii atent la tulpina pe care o alegi. Probioticele sunt ușor disponibile în alimentele fermentate sau le puteți cumpăra ca suplimente.
Recenzie # 1

Examinați numărul 2 de ce s-ar putea să nu vă ajute

Pe forumuri populare precum sparklepeople, myfitness pal, 3fatchicks, unii oameni susțin ideea că probioticele te pot ajuta să pierzi bine, alții spun că sunt inutili.

Ei bine, acest lucru are sens, fiecare persoană reacționează diferit la suplimente. Singurul lucru care știe că poate funcționa sau nu este să încerci. În cele din urmă, există unele dovezi că aceste mici bug-uri benefice sunt cu siguranță importante.

Probioticele te pot face să te îngrași?

Nu toate probioticele vor ajuta la pierderea unor kilograme. Unele dintre ele pot provoca creșterea în greutate. Unele studii au descoperit că anumite tulpini probiotice ar putea să vă facă să adăugați o anumită greutate. Cu toate acestea, efectele asupra creșterii în greutate depind de tulpina probiotică. Efectele pot varia, de asemenea, între indivizi. Aflați mai multe în acest articol: Creșterea în greutate a probioticelor