TNN | Ultima actualizare în - 22 decembrie 2018, 14:52 IST

01/11 Cele mai fiabile 10 cărți despre dietă și pierderea în greutate publicate în 2018

cele

02/11 O viață fără gluten de Jeeva Anna George

Jeeva Anna George a fost diagnosticată cu boală celiacă și și-a dat seama că era extrem de dificil să găsească mâncare care să i se potrivească. În cartea ei, ea vorbește despre tulburarea autoimună care poate fi controlată doar, nu vindecată. „O viață fără gluten” enumeră toate secretele din spatele ingredientelor găsite în majoritatea alimentelor și oferă cititorilor sfaturi practice despre cum să evite glutenul și, cel mai important, ne ajută să înțelegem mai bine boala celiacă. La rândul său, acest lucru ajută la reducerea greutății, întrucât îi cere cineva să taie glutenul eficient și într-un mod sănătos.

Imagine: HarperCollins India readmore

03/11 The Shivfit Way: Un program cuprinzător de fitness funcțional de Shivoham

Unul dintre cei mai importanți antrenori de fitness funcționali din India, Shivoham este antrenorul din spatele aspectului muscular al lui Aamir Khan în Dhoom 3, al corpului slab al lui Jacqueline Fernandez și al fitnessului lui Abhishek Bachchan. În această carte, Shivoham oferă cititorilor o privire asupra unui regim de antrenament fără echipamente sau utilaje. El combină exercițiile cardio, de antrenament de forță și de greutate pentru un antrenament pe tot corpul și oferă, de asemenea, o perspectivă complet nouă asupra a ceea ce înseamnă să fii în formă și cum să te motivezi să începi să faci mișcare.

Imagine: Penguin Random House India readmore

04/11 Dieta pentru pierderea de grăsime a doctorului Dhurandhar de dr. Nikhil Dhurandhar

Dr. Nikhil Dhurandhar se află în spatele transformării dramatice a lui Aamir Khan în filmul „Dangal” - de la Mahavir Singh Phogat îngrămădit într-un luptător incredibil de potrivit. Dr. Dhurandhar din această carte descrie multe mituri legate de dietă și pierderea în greutate cu fapte științifice și proiectează un plan special pentru indieni. El enumeră tot ce trebuie să știm despre pierderea greutății. De la motivele pentru creșterea în greutate, la planurile de masă, la sfaturi și trucuri de motivație, cartea doctorului Dhurandhar este o alegere excelentă dacă doriți să renunțați la kilogramele în plus.

Imagine: HarperCollins India readmore

05/11 Vegetarianul sănătos de zi cu zi de Nandita Iyer

Cartea lui Nandita Iyer prezintă peste 100 de rețete delicioase care se întind pe patru secțiuni. Nandita îi îndrumă pe cititori prin modalități interesante de preparare a legumelor și fructelor vechi familiare care sunt ușor disponibile, crescând în același timp conținutul de proteine ​​din dieta ta. Nandita, cu această carte, ne asigură că obținem doza zilnică de cereale umplute cu energie și grăsimi stimulatoare ale creierului.

Imagine: Hachette India readmore

06/11 Keto Meal Prep Cookbook 2018 de Dr. Andrea Miller

Una dintre cele mai discutate și senzaționale diete ale epocii moderne, dieta ketogenică este, de asemenea, una dintre cele mai recomandate și mai reușite modalități de a slăbi. Cartea de bucate a doctorului Andrea Miller nu numai că va ajuta pe cineva să scape de greutatea în exces, dar cititorul va avea, de asemenea, multe alte beneficii, urmând-o. Dr. Miller oferă informații despre înțelegerea dietei ketogenice, elementele de bază pentru prepararea meselor, idei uimitoare pentru prepararea meselor, greșeli de evitat și o notă privind pierderea în greutate, sfaturi pentru pregătirea meselor și întrebări frecvente.

Imagine: Createspace Independent Publishing Platform readmore

07/11 Note pentru copii sănătoși de Rujuta Diwekar (se publică)

Această carte este comercializată de editor ca „cea mai importantă carte a lui Rujuta până în prezent și o încercare de a dovedi în viitor sănătatea generației noastre viitoare”. Această carte se concentrează pe explicarea punctelor de bază și cruciale pentru a înțelege dieta pentru copii. Ajută la eliminarea îndoielilor legate de nutriția juvenilă care duc la tendințe dietetice nesfârșite și uneori periculoase. Cea mai recentă carte a lui Rujuta Diwekar urmărește să îi împuternicească pe copii să facă alegerile potrivite pentru ei înșiși.

08/11 Calea Okinawa: Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și longevitatea în mod dramatic de Dr. Bradley Willcox

Insulele japoneze Okinawa au cea mai lungă populație din lume: un grup de oameni sănătoși, fericiți și activi, care trăiesc adesea peste o sută și nu par să sufere cazuri atât de mari de boli precum cancerul și Alzheimer, încât chinui lumea occidentală. Această carte este rezultatul unui studiu de 25 de ani asupra Okinawanilor de către o echipă de experți de renume internațional, care cercetează secretele dietetice, de exerciții fizice și de viață din spatele motivului pentru care această comunitate are o longevitate remarcabilă.

Imagine: Penguin Random House readmore

09/11 Fitness Secrets of the Stars de Devyani Ghosh și Ram Kamal Mukherjee

În această carte, jurnaliștii Ram Kamal Mukherjee și Devyani Ghosh au intervievat antrenorii de fitness din spatele uimitorului fizic al lui Hrithik Roshan, Shahid Kapoor, Aamir Khan, Bipasha Basu, Farhan Akhtar, Tiger Shroff, Priyanka Chopra, Varun Dhawan, Sonu Sood și Dev. Cu antrenamente zilnice detaliate, diete și regim de sănătate, care sunt urmate de acești actori pentru a obține aspectul dorit pentru un rol specific, această carte arată cum să vă formați ca vedeta lor de film preferată.

Imagine: Penguin Random House India readmore

10/11 Dieta pentru longevitate de Dr. Walter Longo

Unul dintre liderii mondiali în domeniul îmbătrânirii și expert în boli legate de îmbătrânire, cartea doctorului Longo este cercetarea sa revoluționară care arată cum să imite postul. Cartea ne prezintă febra aftoasă - o dietă care mimează postul - care ne limitează aportul de calorii timp de cinci zile, de până la patru ori pe an. Incluzând 30 de rețete ușoare pentru o dietă de zi cu zi și planul pentru febra aftoasă, dr. Longo ne oferă mantra pentru a trăi o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai plină.