Autor al Ziger the Tiger Stories, un entuziast al sănătății specializat în relații, îmbunătățirea vieții și sănătatea mintală. Citiți profilul complet

moduri

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Deci crezi că liniile fine și ridurile sunt inevitabile pe măsură ce îmbătrânești? Acest lucru este doar parțial adevărat. Da, pielea ta va pierde aproximativ 10% din celulele sale în fiecare an, dar există multe obiceiuri de viață și lucruri simple pe care le poți face pentru a preveni prea multe riduri. Iată 15 moduri în care puteți face exact asta.

1. Limitați-vă expunerea la soare

Îmi amintesc întotdeauna de un fost coleg de-al meu care petrecea câteva luni pe an în Sardinia de sărbători. Obișnuia să se laude cu plajele minunate și cu apa cristalină, dar plătea un preț mare. Avea un bronz minunat, dar pe măsură ce treceau anii, pielea ei devenea mai ridată și piele și începea să prezinte pete de vârstă.

Am observat opusul cu un prieten de-al meu care a rămas mereu în afara soarelui. Avea o piele minunat netedă și palidă și arăta cu 10 ani mai tânără. Există vreo bază științifică care să susțină aceste observații? Uitați-vă la acest raport CNN despre descoperirile științifice și, de asemenea, vedeți efectele dramatice ale expunerii la soare pe pielea camionerului. Cea mai bună soluție este să evitați prea mult soare și să folosiți protecție solară care conține fie oxid de zinc, fie dioxid de titan.

2. Folosiți câteva remedii casnice

Dacă aveți timp, puteți aplica unele ingrediente naturale, cum ar fi ananasul direct pe piele. Trebuie să-l lăsați aprins aproximativ 10 minute și apoi să clătiți bine. Alte remedii constau în roșii, ceai verde și castraveți.

3. Obțineți multă vitamină C.

Puteți obține multă vitamină C consumând o mulțime de fructe. Mergeți pentru kiwi care au mai multă vitamină excelentă decât portocalele și alte citrice. Guava și căpșunile sunt, de asemenea, excelente. Vitamina C joacă un rol foarte important în a ajuta la conservarea colagenului, care este proteina care alcătuiește țesutul conjunctiv, nu numai în piele, ci și în oase, tendoane și mușchi. Ține întregul corp împreună, mai degrabă ca un lipici.

4. Renunță la fumat

Știați că țigările conțin aproape 4.000 de substanțe chimice diferite care afectează colagenul prețios din pielea ta? Veți începe să pierdeți pielea aceea minunată, netedă și fermă. De parcă asta nu ar fi fost suficient de rău, nicotina îngustează vasele de sânge foarte fine chiar sub epidermă. Asta înseamnă o cantitate redusă de oxigen către piele. Rezultatul este îmbătrânirea mai rapidă și mai multe riduri.

5. Luați-vă 7-8 ore de somn

Un studiu prezentat la reuniunea Society for Investigative Dermatology din Edinburgh a arătat că cei care au doar cinci ore de somn au riduri de două ori mai multe decât cei care au primit cantitatea optimă de șapte ore sau mai mult. Nu se numește somn de frumusețe degeaba!

6. Fă-ți ochii testați

Poate că ați început să vă strâmbați în timp ce citiți și trebuie să începeți să purtați ochelari sau lentile de contact. Toată această mișcare a feței vă va ajuta să creați riduri, deci merită să vă testați ochii.

7. Rampează-ți antioxidanții

Antioxidanții din multe alimente sănătoase sunt excelente pentru a menține la distanță radicalii liberi care distrug celulele. Stocați-vă cu afine, afine, cireșe, anghinare și mere. Kale, spanac, varză de Bruxelles și broccoli sunt cele mai bune legume pentru conținut de antioxidanți. Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea Hallym din Republica Coreea, cel mai bun antioxidant dintre toți pentru îngrijirea pielii se numește acid elagic. Acest lucru se găsește în afine, zmeură și rodii.

8. Reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați

Adăugarea zahărului la orice, de la smântână coagulată la cafea și ceai, ar putea însemna o creștere în greutate. De asemenea, ar putea provoca creșterea zahărului din sânge, care ar putea duce la diabet și la tot felul de alte boli. În ceea ce privește pielea, zahărul se poate atașa de colagenul de acolo. Acest proces este cunoscut sub numele de glicație. Acest lucru face ca pielea să-și piardă elasticitatea și apoi formează mai multe riduri.

9. Mențineți-vă greutatea ideală

Îmi amintesc de un alt coleg de-al meu care era destul de supraponderal. A fost foarte mulțumită de dieta rapidă de slăbit. Singura problemă era că pielea ei își pierduse aspectul neted și părea să fi îmbătrânit cu 10 ani mai mult. Problema cu acest tip de dietă accidentală sau cu yo-yo este că pielea devine mai puțin elastică și este predispusă la cădere. Forța gravitației completează treaba prin crearea ridurilor.

10. Dormi pe o pernă de mătase

Toate site-urile de înfrumusețare a pielii vă vor spune să dormiți pe spate, deoarece împiedică fața să se întindă într-o poziție, ceea ce va provoca riduri în timp. Cea mai bună soluție este să dormiți pe spate sau să schimbați poziția în mod regulat în timpul nopții! Dacă aceste soluții sunt imposibile pentru dvs., cel mai bun lucru este să investiți într-o pernă de mătase.

11. Consumați mai mulți acizi grași omega-3

Acești acizi sunt minunați pentru a preveni uscarea celulelor pielii. Acest lucru este ideal pentru reducerea ridurilor. Cele mai bune alimente cu acești acizi sunt somonul, macroul, hamsiile, nucile și semințele de in.

12. Mănâncă mai multă ciocolată neagră

Puteți asocia ciocolata cu pete și acnee. Dar ciocolata neagră conține flavanoli care sunt un alt tip de antioxidanți și vor ajuta la reducerea daunelor și a ridurilor cauzate de razele UV ale soarelui. Acest lucru a fost demonstrat la conferința europeană de dermatologie de la Londra.

13. Nu vă spălați prea des pe față

Deoarece pielea noastră conține uleiuri vitale și umiditate, este important să nu le spălăm pe toate folosind săpun dur pe piele prea des. Aceste uleiuri naturale sunt importante pentru a preveni uscarea pielii, ceea ce va duce la riduri. Căutați în schimb un produs de curățare sau săpun cu câteva elemente hidratante, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de jojoba sau untul de shea.

14. Aflați despre AHA

AHA reprezintă alfa-hidroxi acizi (lactici și citrici) și sunt minunați pentru a fi folosiți ca demachiant, deoarece elimină stratul superior al tuturor acelor celule moarte. Acesta este un mod excelent de a oferi pielii un aspect nou și, de asemenea, ajută la reducerea tuturor liniilor fine și a ridurilor. Câteva experimente au arătat că, dacă utilizați AHA în doze mai mari, acesta poate stimula de fapt producția de colagen, ceea ce poate duce la o piele mai fermă și mai netedă.

15. Folosiți Idebenone

Un studiu a arătat că un văr al enzimei CoQ10, cunoscut sub numele de Idebenonă, poate ajuta la reducerea uscăciunii și la netezirea pielii. După șase săptămâni de utilizare, subiecții au constatat că a existat o reducere cu 30% a ridurilor și a liniilor fine.

Spuneți-ne în comentariile de mai jos ce a funcționat cel mai bine pentru dvs. pentru a preveni prea multe riduri.