Notă rapidă: Astăzi este ultima zi pentru a vă înscrie la schimbul de cadouri Galentine's Blogger! Faceți clic aici pentru mai multe detalii.

Aceasta este o postare sponsorizată scrisă de companie, dar nu aș împărtăși dacă nu aș crede tot ce spune. Unul dintre obiectivele mele este să mănânc mai sănătos în 2017, iar această postare este o modalitate excelentă pentru mine de a începe în direcția corectă.

Nu trebuie să câștigi la loterie sau să faci ceva drastic pentru a-ți schimba viața, realizarea unor modificări în dieta ta este un început minunat, mai ales dacă mănânci prea multă mâncare nesănătoasă. Aceste alegeri dietetice nu oferă substanțe nutritive atât de necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului și este inutil să menționăm că vă afectează în același timp talia. Introducerea diferitelor alimente în dieta dvs. vă va ajuta să vă mențineți sănătoși, să vă controlați greutatea și să câștigați o perspectivă diferită cu privire la alte aspecte ale vieții dumneavoastră. Totul începe cu o dietă, motiv pentru care această postare conține șapte alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a-ți schimba viața.

șapte

Semințe de dovleac
Semințele de dovleac oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate datorită faptului că sunt o sursă incredibilă de zinc, acizi grași Omega-3, magneziu și așa mai departe. De exemplu, magneziul participă la mai multe procese din corpul dumneavoastră și îmbunătățește sănătatea inimii. În acest fel, aceste semințe mici pot, de fapt, preveni infarctul, stopul cardiac și accidentul vascular cerebral. Nivelul ridicat de zinc este esențial pentru o imunitate puternică, care vă menține sănătos și evită virușii și infecțiile. Iată un alt motiv pentru a mânca mai multe semințe de dovleac, acestea promovând un somn odihnitor. Sunt o sursă bogată de triptofan, un aminoacid transformat în serotonină din corpul dumneavoastră. Apoi, serotonina este transformată în melatonină, hormonul somnului. Somnul suficient este esențial pentru productivitate, niveluri de energie, gestionarea stresului, frumusețe și așa mai departe.

Quinoa
Quinoa este foarte populară printre vegetarieni și vegani, dar chiar dacă nu respectați aceste modele alimentare, ar trebui să o introduceți în dieta dumneavoastră. Motivul este simplu, quinoa este incredibil de sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre, vitaminelor B, potasiului, vitaminei E, calciului, fosforului și antioxidanților. În plus, este ideal pentru persoanele care au intoleranță la gluten. Unele beneficii pentru sănătate asociate cu aportul de quinoa includ controlul glicemiei, îmbunătățirea sănătății metabolice, scăderea în greutate a SIDA și așa mai departe. În zilele noastre, puteți lua quinoa când mâncați afară, tot ce trebuie să faceți este să găsiți un restaurant care să se potrivească nevoilor și preferințelor dvs.

Cireșe
În timp ce majoritatea oamenilor folosesc cireșe ca ingrediente în deserturi, cum ar fi Cherry Cobbler cu cremă de brânză, sunt mai mult decât atât. Acestea sunt extrem de benefice pentru sănătatea dumneavoastră datorită conținutului nutritiv ridicat, inclusiv o abundență de vitamine și antioxidanți. Cireșele au un indice glicemic scăzut, reprezentând o gustare perfectă pentru diabetici. Mai mult decât atât, acestea sunt o sursă excelentă de melatonină, care te ajută să dormi mai bine și este inutil să menționezi că cireșele sunt bine cunoscute pentru capacitatea lor de a te ajuta să slăbești. Alte beneficii pe care le puteți aștepta cu consumul regulat de cireșe sunt un risc mai mic de accident vascular cerebral, o piele frumoasă și hrănită, ameliorarea durerilor musculare etc.

Chefir
Kefirul este o băutură din lapte fermentat de care majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată. La fel ca iaurtul este fabricat din cultura vie, chefirul comprimă bacteriile de care are nevoie corpul pentru a digera în mod corespunzător alimentele și a absorbi nutrienții. De fapt, chefirul este un probiotic mai puternic decât iaurtul, motiv pentru care ar trebui să încercați cu siguranță. Anumite probiotice din chefir au proprietăți antibacteriene și oferă protecție împotriva infecțiilor. Datorită nivelului ridicat de calciu, chefirul protejează sănătatea oaselor și reduce riscul de osteoporoză. Dacă sunteți intolerant la lactoză, veți fi fericiți să știți că chefirul este perfect sigur pentru dvs.

Ceai verde
Chiar dacă nu sunteți un „ceai”, tot nu trebuie să evitați ceaiul verde, cea mai sănătoasă băutură de pe planetă. Este abundent în antioxidanți și substanțe nutritive care vă mențin sănătos și fericit. Ingredientele active din această băutură îmbunătățesc funcția creierului și vă îmbunătățesc abilitățile cognitive. De asemenea, acest ceai este bine cunoscut pentru potențialul extraordinar de a arde grăsimi și de a te ajuta să slăbești. Aruncați o privire la câteva produse de slăbit de pe piață și veți vedea că conțin ceai verde. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, băutura reduce riscul apariției diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de prostată. Dacă doriți să vă mențineți frumosul zâmbet, ceaiul verde crește din nou, deoarece ucide bacteriile și îmbunătățește sănătatea dentară.

Cartofi dulci
Nu este neobișnuit ca oamenii să presupună că toate alimentele sănătoase sunt scumpe și greu de găsit. Dar, asta este departe de adevăr! Să luăm ca exemplu cartofii dulci, au un conținut ridicat de vitamina B6, care reduce substanța chimică a homocisteinei din corpul nostru (cunoscută pentru inducerea atacurilor de cord și a bolilor degenerative). Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina C, magneziu, fier și așa mai departe. În plus, sunt abundente în potasiu, care vă reglează tensiunea arterială. Deși au gust dulce, acestea nu provoacă creșteri ale nivelului de zahăr din sânge.

Ciocolata neagra
Deși toată lumea este alcoolică într-o anumită măsură, majoritatea oamenilor stau departe de ciocolata neagră, deoarece „nu este suficient de dulce”. Ceea ce îi lipsește în ceea ce privește dulceața, ciocolata neagră se compune cu beneficiile incredibile pe care le oferă pentru sănătate. De fapt, beneficiile sale merg atât de departe încât oamenii de știință se referă la acesta ca un superaliment. Ciocolata neagră este hrănitoare și furnizează organismului fibre, antioxidanți, magneziu, mangan, cupru, potasiu, zinc, seleniu și fosfor. Aportul regulat de ciocolată neagră protejează sănătatea creierului și îmbunătățește abilitățile cognitive, scade tensiunea arterială și reglează fluxul sanguin, gestionează nivelul colesterolului, protejează pielea împotriva soarelui și multe altele.