Stresul vă poate afecta în orice moment al anului, indiferent de vârstă sau locație. Stresul este o parte importantă a vieții noastre, dar poate fie să mobilizeze corpul, fie să aibă un efect serios distructiv asupra întregului corp.

pentru

Centenarii japonezi își împărtășesc secretele pentru o viață lungă și sănătoasă. În primul rând, ei vorbesc despre capacitatea de relaxare și de ameliorare a tensiunii nervoase.

Este posibil să împărțim stresul în două categorii:

• Stresul cauzat de orice evenimente bruște, care vă provoacă perturbări în viața de zi cu zi (pierderea muncii, accidente, divorț etc.)

• Stresul zilnic care ne înconjoară în viața de zi cu zi (stresul zilnic la locul de muncă, mici certuri în familie, certuri în transportul public etc.)

Pentru fiecare situație specifică, desigur, este necesară o abordare individuală în lupta împotriva stresului. Poate că, în unele cazuri, este nevoie de ajutorul unui psiholog. Cu toate acestea, există mijloace care pot susține corpul în timp ce se află sub stres. Un astfel de exemplu este aminoacidul triptofan.

Ce este triptofanul

Triptofan (L-triptofan) se referă la categoria aminoacizilor standard indispensabili. Triptofanul este o parte a proteinelor din toate organismele vii, motiv pentru care este necesar ca acesta să fie alimentat în mod constant în organism.

Cele mai bogate alimente din acest aminoacid sunt produse precum caviarul roșu și negru, brânza, peștele, carnea, alunele, migdalele, leguminoasele, brânza de vaci, ovăzul, susanul, pinele, laptele și iaurtul.

Dacă v-ați simțit mult timp apatic, deprimat, anxios, iritabil, dacă dormi prost, vă simțiți copleșiți, obosiți sau vă îndepliniți sarcinile zilnice prost - este posibil să existe o cantitate mică de triptofan în dieta dumneavoastră.

Care este rolul triptofanului în organism?

În timpul zilei, neurotransmițătorul serotoninei este modelat din triptofan. Serotonina este numită „hormonul fericirii”. Din această cauză ne simțim optimisti și experimentăm confortul emoțional și spiritual. Ne crește nivelul de eficiență și stimulează activitatea cognitivă, inclusiv în situații stresante.
De asemenea, contribuie la stabilitatea emoțională, la autocontrol în condiții de stres mental și emoțional crescut și reduce iritabilitatea și agresivitatea. Serotonina elimină sentimentele de anxietate, frică și stres emoțional.

Sursă suplimentară de triptofan

Oricine are nevoie de o sursă suplimentară de acest aminoacid în perioadele de stres ar trebui să ia în considerare suplimentele de triptofan. Capsulele Evalar sunt întărite cu vitaminele B5 și B6. Se vinde în farmacii și departamente specializate.

Sfaturi pentru gestionarea stresului de la eMaxHealth

5 tehnici practice și sfaturi de gestionare a stresului pentru a planifica în mod natural mai puțin stres - Dacă nu luați măsuri pentru a gestiona sursele naturale de depresie, anxietate și stres, acesta nu numai că vă poate crește nivelul de depresie, anxietate sau stres, ci vă poate afecta fizic. Iată cinci moduri de a vă gestiona stresul în mod eficient și natural.

Balsam de lămâie: singura plantă care calmează stresul în mod natural - Într-un studiu, tratamentele active cu balsam de lămâie au fost în general asociate cu îmbunătățiri ale dispoziției și/sau performanțelor cognitive. Rezultatele indică faptul că balsamul de lămâie livrat în produsele alimentare poate avea efecte comportamentale pozitive, care pot fi utilizate în condițiile de sănătate aplicate.

Cum îți gestionezi stresul? Dacă aveți sfaturi care funcționează bine pentru gestionarea stresului, vă rugăm să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos pentru discuții.