clinică

Majoritatea oamenilor cred că pentru a slăbi trebuie să ai voință. Acest lucru este oarecum adevărat, dar vă voi spune de ce aveți deja cantitatea corectă de voință pentru a face treaba.

Ai absolvit vreodată o școală? Ai ocupat vreodată un loc de muncă? Ai fost într-o relație de câteva luni? Aveți copii? Fără voință nu ați fi reușit să faceți niciunul dintre aceste lucruri sau ați fi eșuat lamentabil la ele.

Pentru a pierde în greutate avem nevoie de voință și disciplină, dar acestea pot reprezenta doar aproximativ 20% din instrumentele necesare. Amintiți-vă ultima dată când v-ați adunat toată voința și disciplina și ați început o dietă. A durat aproximativ 3 zile.

Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a-l ține departe, aveți nevoie de o strategie mai complexă decât simpla voință brută. La urma urmei, lupți împotriva unei tulburări genetice.

Trebuie să aveți un plan (cel mai bine este scris). Trebuie să fiți dispuși în mod realist să schimbați unele comportamente. Trebuie să vă dați seama că nu este o soluție pe termen scurt. Trebuie să dedicați suficient timp și energie pentru a dezvolta noi obiceiuri.

Munca de scădere în greutate poate fi redusă cu un plan de alimentație regimentat, un program de exerciții specifice și care progresează lent, echilibrarea funcțiilor metabolice și hormonale și înțelegerea structurii psihologice.

Aceste instrumente sunt disponibile și au funcționat pentru mii de pacienți. Dacă sunteți frustrat de greutatea dvs. actuală, atunci credeți că există o metodă pentru a face munca mai ușoară și chiar plăcută.

Planul nostru Crush Your Fat Genes încorporează întregul spectru de instrumente pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății. Voi descompune aceste instrumente în următoarele bloguri. Ne vedem atunci

S-ar putea să te bucuri și tu.

Cuvântul Hero este aruncat foarte mult în ultima vreme. Am intrat recent în cabinetul medical de familie și cineva a ridicat un semn la intrarea noastră din fața căruia scria „Eroii lucrează aici!”

În primul rând, există o percepție greșită că succesul se întâmplă rapid sau dintr-o dată. Acest lucru este fals. Observăm doar fructele succesului cuiva dintr-o dată. Succesul se obține încet și pe o perioadă lungă de timp.

În timp ce scriu această postare, sunt în ziua 10 a carantinei de 14 zile. CDC spune acum că o carantină de 10 zile după primele simptome este adecvată, dar sunt puțin prea precaut.

Deși acest blog este de obicei despre pierderea în greutate, fitness și îmbunătățirea stării de sănătate, ultimele 2 săptămâni m-au determinat să petrec ceva timp evaluându-mi propriile gânduri despre pandemia de coronavirus.

Trăim într-o lume Acum. Vrem totul cât mai curând posibil. Conducerea prin livrare, livrarea de alimente la domiciliu, livrarea produselor în ziua următoare, internet de mare viteză, o mie de canale TV și servicii, toate acestea explică nevoia de satisfacție instantanee.

Am avut atât de multe întrebări, am decis să creăm un al doilea blog de întrebări și răspunsuri. Este interesant când pacienții noștri, cititorii de bloguri și ascultătorii de podcasturi ne trimit întrebări.