Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 27 februarie 2020 - Scris de Sheila Amir

longevitate

Cu toții dorim să trăim o viață lungă și sănătoasă, fără boală sau suferință debilitantă la bătrânețe. Și în timp ce niciunul dintre noi nu poate trăi veșnic, există modalități de a ne îngriji acum de noi înșine și de a crește șansa de a rămâne în formă și vital chiar și în anii noștri de aur.

Știm că există multe beneficii ale dietei ketogenice. Dar ce zici de longevitate? În acest articol, vom prezenta câteva dintre diferitele moduri în care puteți utiliza cetoza pentru longevitate și modul în care aceste moduri arată promițătoare în promovarea unei stări sănătoase de a fi pe măsură ce îmbătrânim.

Putem trăi mai mult în cetoză?

Aceasta este o întrebare demnă de explorat, mai ales că oamenii trăiesc mai mult, dar suferă de boli și boli legate adesea de alegerile legate de dietă și stilul de viață. Iată câteva dintre cercetările disponibile în prezent cu privire la potențialul cetozei pentru longevitate:

Cetoza și mitocondriile

O teorie cu privire la longevitate este că cheia vieții mai lungi constă în îngrijirea mitocondriilor noastre, deoarece acestea sunt responsabile pentru producerea de energie în celulele noastre. Fiind în cetoză se știe că are efecte extrem de benefice asupra funcției mitocondriilor prin:

  • Creșterea nivelului de antioxidanți din mitocondrii [1]
  • Creșterea numărului de mitocondrii în neuronii hipocampului, care este crucială pentru funcția normală a creierului, la șobolani [2]
  • Reducerea numărului de specii reactive de oxigen, care dăunează structurilor celulare ale mitocondriilor în cantități mari [3]

Cetoza și bolile legate de îmbătrânire

Bolile legate de îmbătrânire au în mod evident un impact uriaș asupra longevității, astfel încât examinarea efectului cetozei asupra acestor boli este semnificativă. Iată câteva moduri în care cetonele au arătat beneficii potențiale:

  • Administrarea cetonelor acetoacetat la modelele de șoareci s-a dovedit a avea un efect protector asupra neurotoxicității în celulele creierului. [4]
  • Un mic studiu a arătat că pacienții cu boala Parkinson au avut rezultate pozitive în urma unei diete ketogenice de 28 de zile. [5]
  • Un alt mic studiu a arătat cetone administrate pe cale orală adulților cu boala Alzheimer în fiecare zi, îmbunătățind cunoașterea în termen de 90 de zile. [5]

Sunt necesare studii mai mari pe oameni, dar aceste rezultate ar putea demonstra calitățile utile ale cetonelor și cetozei pentru a ne proteja de declinul observat la atât de mulți dintre semenii noștri pe măsură ce îmbătrânesc.

Low-Carb pentru longevitate

Știm că urmarea unei diete pline de nutrienți și antioxidanți cu aport scăzut de carbohidrați și zahăr, cantități mari de proteine ​​de înaltă calitate, legume colorate și grăsimi sănătoase, este o modalitate puternică de a ne sprijini sănătatea.

Deși nu sunt specifice cetozei, calitățile pur și simplu cu conținut scăzut de carbohidrați și alimente integrale ale dietei ketogene ne oferă multe beneficii care ne pot proteja de afecțiunile obișnuite asociate cu o dietă săracă, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea. A îmbătrâni fără aceste preocupări elimină riscul de a muri din cauza lor, ceea ce este evident bun pentru durata de viață generală.

Restricție calorică

Există, de asemenea, cercetări care arată potențialul dietei ketogenice pentru încetinirea efectelor îmbătrânirii. Metabolismul carbohidraților ar putea conduce la aspecte ale procesului de îmbătrânire, în timp ce restricția calorică care schimbă corpul de la arderea glucozei la arderea acizilor grași liberi poate întârzia procesul de îmbătrânire. [6]

De asemenea, subiectul restricției calorice pentru anti-îmbătrânire, să nu uităm că cetoza oferă o modalitate puternică de a mânca mai puține alimente în general, datorită satisfacției ridicate pe care o obținem de la grăsimi și proteine ​​de înaltă calitate. Asigurați-vă că verificați blogul, cetoză pentru suprimarea foametei, pentru mai multe despre acest lucru.

Cetoza pentru longevitate mintală

Sănătatea mintală este o mare parte a trăirii unei vieți mai lungi și mai satisfăcătoare, mai ales cu bolile debilitante legate de cunoaștere, cum ar fi Alzheimer și demența, pe care le vedem atât de des în populația îmbătrânită în aceste zile.

Cercetările au demonstrat posibilele efecte protectoare ale dietei ketogene, inclusiv:

  • Cetoza pentru afecțiuni neurodegenerative: Urmarea unei diete ketogenice poate ajuta la reducerea condițiilor neurodegenerative [7] și la îmbunătățirea performanței cognitive asociate vârstei, [8] ambii factori care pot afecta foarte mult calitatea vieții pe măsură ce îmbătrânim.
  • Efectele protectoare alebeta-hidroxibutirat: Cetona organismului beta-hidroxibutirat poate fi în mod special capabilă să ofere protecție de protecție împotriva bolilor Parkinson și Alzheimer. [9] În plus, beta-hidroxibutiratul joacă un rol cheie în sănătatea creierului.
  • Cetoza pentru afectarea cognitivă: Cetoza sa dovedit a fi benefică pentru adulții cu tulburări de memorie cauzate de boala Alzheimer, oferind o sursă alternativă de combustibil glucozei. [10]

Pe lângă potențialul ca cetoză să aibă un efect pozitiv asupra longevității, merită, de asemenea, să ne uităm la modul în care dieta se compară cu dieta standard americană actuală (SUA) în care trăiesc cei mai mulți oameni astăzi.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Dieta ketogenică vs dieta și îmbătrânirea occidentală

După cum puteți vedea, cercetările legate de cetoză și anti-îmbătrânire arată promisiunea pentru dieta ketogenică, benefică pentru longevitate. Dezavantajul este că majoritatea cercetărilor legate de cetoză și dietă ketogenică în acest domeniu se limitează până acum la studii pe animale. Acest lucru este de înțeles, deoarece experimentele de longevitate pe oameni în cetoză ar dura foarte mult timp pentru a testa cu exactitate efectele sale asupra îmbătrânirii normale a omului.

Acestea fiind spuse, dieta ketogenică cu siguranță nu pare să ne afecteze șansele de longevitate atunci când analizăm toate beneficiile pe care le poate oferi - mai ales în contrast cu ceea ce consumă majoritatea lumii occidentale: cantități mari de carbohidrați procesați, zaharuri și alte „alimente” ambalate care oferă o valoare nutrițională mică sau deloc. Este destul de sigur să spunem că daunele pe termen lung cauzate de acest mod de a mânca sunt mult mai îngrijorătoare.

Mesaj de luat

Dieta ketogenică oferă nu numai un nivel ridicat de nutriție prin surse de alimente întregi, ci promovează și un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, a greutății, a sațietății și a sursei de combustibil pentru creierul îmbătrânit, care sunt toate domenii care au nevoie de sprijin atunci când vine vorba de trăind o viață mai lungă și mai fericită.

Surse:

[2] Bough, Kristopher J., Jonathon Wetherington, Bjørnar Hassel, Jean Francois Pare, Jeremy W. Gawryluk, James G. Greene, Renee Shaw, Yoland Smith, Jonathan D. Geiger și Raymond J. Dingledine. "Biogeneza mitocondrială în mecanismul anticonvulsivant al dietei ketogene." Analele Neurologiei. Wiley Subscription Services, Inc., A Wiley Company, 28 iunie 2006. Web. 13 iunie 2017.

[3] Sullivan, Patrick G., Nancy A. Rippy, Kristina Dorenbos, Rachele C. Concepcion, Aakash K. Agarwal și Jong M. Rho. "Dieta ketogenică crește nivelurile și activitatea proteinelor mitocondriale de decuplare." Analele Neurologiei. Wiley Subscription Services, Inc., A Wiley Company, 22 mar. 2004. Web. 13 iunie 2017.

[4] Massieu L, Haces ML, Montiel T, Hernandez-Fonseca K. "Acetoacetatul protejează neuronii hipocampului împotriva leziunilor neuronale mediate de glutamat în timpul inhibării glicolizei." Neuroștiințe 2003; 120: 365–78. Web. 13 iunie 2017

[5] Jabre, M. G. și B. P. Bejjani. Tratamentul bolii Parkinson cu hipercetonemie indusa de dieta: un studiu de fezabilitate. Neurologie. S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină, 28 februarie. 2006. Web. 13 iunie 2017.

[6] Mobbs, Charles V. și colab. "Histereza glucozei ca mecanism de restricție dietetică, îmbătrânire și boli." Subiecte interdisciplinare în gerontologie 35 (2007): 39-68. PMC. Web. 13 iunie 2017.

[7] Yang, X. și B. Cheng. Activitati neuroprotectoare si anti-inflamatorii ale dietei ketogenice pe neurotoxicitate indusa de MPTP. Conectare Medscape. J. Mol. Neurosci., 2010. Web. 13 iunie 2017.

[8] Xu, Kui, Xiaoyan Sun, Bernadette O. Eroku, Constantinos P. Tsipis, Michelle A. Puchowicz și Joseph C. LaManna. Cetoza indusa de dieta imbunatateste performanta cognitiva la sobolanii in varsta. SpringerLink. Springer, Boston, MA, 01 ianuarie. 1970. Web. 13 iunie 2017.

[9] Edwards, Clare, Neil Copes și Patrick C. Bradshaw. „D-ß-hidroxibutirat: un corp cetonic anti-îmbătrânire”. Oncotarget. Jurnale de impact, 23 februarie 2015. Web. 13 iunie 2017.