Dieta Keto - este la modă. Fără îndoială, ați văzut și ați auzit despre oameni care slăbesc în dieta populară. De fiecare dată când auzim despre dietele la modă, suntem primii care ne întrebăm cum vă vor afecta sănătatea bucală. Sunt compatibile dieta keto și sănătatea orală?

Dieta Keto și sănătatea bucală

Dieta ceto este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi - gândiți-vă la carne, pește, brânză, nuci și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Absent vizibil? Zahăr! Mai puțin zahăr în dieta ta? Medicul dentist vă spune: „Da, vă rog!” De fapt, consumul de mai puțin zahăr (un carbohidrat uriaș în dieta americană) poate duce la mai puține bacterii pe dinți și pe gură, ceea ce în sine este mai bun pentru dinți și gingii

În timp ce mulți oameni adoră ideea unei sănătăți orale mai bune, există o legătură între dieta ceto și sănătatea bucală pe care s-ar putea să nu o iubești: respirația ceto.

Respirația keto are de obicei un miros de acetonă sau fructe, dacă nu este însoțită de bacterii în gură, atunci poate avea un miros și mai neplăcut, denumit în mod obișnuit „respirație de dragon”. Aproape întotdeauna este însoțit de un miros neplăcut. Deși această respirație funky poate fi un semnal al funcționării dietei, majoritatea dintre noi nu dorim să ne plimbăm cu respirația urât mirositoare, chiar dacă slăbim.

sănătatea

Cauzele respirației Keto

Respirația keto este de obicei un efect secundar temporar atunci când corpul dvs. nu folosește încă toate cetonele pe care le produce ficatul. Corpul dvs. va deveni ceto-adaptat atunci când începe să utilizeze aceste cetone pentru a alimenta mușchii și creierul. Când devii adaptat la ceto, respirația urât mirositoare ar trebui să dispară. Vestea bună este că nu va trebui să vă confruntați cu respirația ceto pentru mult timp - majoritatea oamenilor raportează că durează doar o săptămână până la o lună.

Cum să preveniți respirația Keto

Dieta keto și sănătatea orală sunt un amestec excelent, deoarece sugestiile pentru prevenirea respirației keto sunt doar obiceiuri bune de îngrijire orală pe care ar trebui să le adopte oricine. Iată câteva sfaturi pentru a preveni respirația de ceto temută.

Bea multa apa. Corpul tău încetează să mai producă salivă când nu mănânci și, atunci când începi dieta ceto, începi în mod natural să-ți pierzi pofta de mâncare și să mănânci mai puțin. Cu cât mâncați mai puțin, uscătorul vă face gura, deci este necesar să beți multă apă pentru a preveni acumularea bacteriilor în gură. Veți descoperi că, dacă rămâneți hidratat, veți avea și mai multă energie, de care aveți nevoie atunci când începeți o nouă dietă de orice fel.

Țineți pasul cu o rutină bună de sănătate orală. Chiar dacă este posibil să aveți încă respirație ceto după periaj, dacă nu produceți multă salivă, este o idee bună să vă spălați după fiecare masă. De asemenea, este foarte important să folosiți ata dentară și chiar să folosiți zilnic o apă de gură fără alcool. Apele de gură cu alcool tind să aibă un efect de uscare, așa că evitați-le și pentru a vă menține gura uscată între periaj și pentru a vă împrospăta respirația în continuare, încercați să mestecați gumă fără zahăr.

Ia-o usor. Mai degrabă decât săriți totul, tăiați treptat carbohidrații din dietă, mai degrabă decât tăiați-i drastic. Făcând acest lucru, îi dă corpului tău timp să se adapteze la schimbare și să nu elibereze cât mai multe cetone simultan. Practic, vă acordați timp pentru a vă „adapta” sau a vă adapta la dieta keto și, prin urmare, puteți ocoli respirația ceto.

Mențineți nivelul de stres scăzut. În cele din urmă, de-stresează-te. Acest lucru este întotdeauna important, dar mai ales atunci când urmați dieta keto. Stresul nu numai că reduce fluxul de salivă (gândiți-vă să vă uscați gura când vorbiți cu șeful), dar încetinește și digestia proteinelor. Anxietatea poate provoca, de asemenea, reflux de acid, despre care se știe că provoacă respirație urât mirositoare. Găsirea modalităților de a vă stresa este importantă atunci când începeți o dietă nouă, așa că învățați tehnici pentru a face acest lucru, dacă nu ați făcut-o deja.

Deși respirația ceto poate fi jenantă, poate fi o modalitate excelentă de a obține și de a menține sănătatea generală. Medicul dentist vă poate oferi un început cu o curățare completă a dinților înainte de a începe dieta ceto și vă poate oferi mai multe informații despre cum să tratați respirația ceto. Găsiți un cabinet dentar PERFECT din Colorado, New Mexico sau Arizona astăzi.