mike

Să scăpăm de aici: Channing Tatum a fost în trecut un bărbat decapant real, cinstit. Și, ca atare, știe cum să ajungă în genul de formă - șase pachete și toate - care a făcut din Magic Mike filmul de 113 milioane de dolari văzut de femei - și câțiva bărbați - peste tot.

--> Pentru al doilea film, Magic Mike: XXL, Tatum a lucrat cu antrenorul de lungă durată Arin Babaian. Împreună au renunțat la antrenamentul tradițional de o oră pentru a crea un stil de viață conștient de fitness care i-a permis lui Tatum să se distreze puțin obținând rezultate. Și, deși s-ar putea să nu ai o zi întreagă de antrenament, încorporând mai multe antrenamente în ziua ta, te-ai putea trezi câștigând mai repede.

Rutina lui Channing
• Plimbare cu bicicleta dimineața: 20 mile (rutier)
• Mic dejun: 6 ouă; smoothie verde
• Antrenament dimineața: 5 burpee cu apă (poala într-o piscină, sărituri din apă, 10 repausuri, sărituri înapoi pentru o altă tură)
• Prânz: pui, legume, igname și un smoothie verde
• Antrenament cu greutăți: apăsări pe umăr; genuflexiuni; prese de bancă
• Antrenament de condiționare (Arin a schimbat circuitul în fiecare zi pentru ca corpul să ghicească): Rulați un sfert de milă pe banda de alergat la 7 mph, săriți și faceți aproximativ 10 flotări, apoi 10 trageri, 15 scufundări, 20 alternante salturi, 30 de ridicări, 15 genunchi până la coate. Repetați 4 runde.
• Cina: pui și legume la grătar
• Curs de noapte: 6 mile, unele sprinten la sfârșit

Aici, Babaian oferă sfaturile sale despre cum să fii ca Mike:

Simte-te bine
În timpul antrenamentului, Channing și Arin au fost staționați în Vancouver, Canada. „Au fost niște dealuri frumoase și trasee excelente pentru ciclism, așa că am primit biciclete de drum și de munte. Dimineața scoatem bicicletele rutiere pentru o plimbare de aproximativ 20 de mile, apoi mai târziu în cursul zilei, după cină, scoatem bicicletele montane pe poteci în câteva excursii intense prin pădure. ”

Mănâncă-ți verdele
„Channing nu iubește legumele, dar nutriția este fundamentală”, spune Arin. Pentru a evita factorul gustativ, păstrează o serie de Nutribullets la casă și se asigură că fac smoothie-uri sănătoase și delicioase. "Este un pic de cocktail, cu varză, spanac, romaine și apoi niște fructe, cum ar fi căpșuni și afine, pentru a-l ajuta să scadă."

Găsește timpul
„Chiar dacă el producea filmul și juca în el, Channing a primit o remorcă de lux decorată cu un echipament de fitness uimitor, o sală de gimnastică completă. Fie că am făcut-o dimineața înainte ca el să înceapă filmările, fie la sfârșitul nopții, am avut întotdeauna un antrenament ”. Trailerul a devenit un club pentru băieți, care au putut să se bucure mai mult de sesiunile lor și să se împingă mai tare.

Nu trisa
„Ascultă, mesele înșelate tind să se întâmple. Totuși, nu le planificăm ”, recunoaște el. „Dacă aveți o masă de afaceri sau o distracție, nu puteți face prea multe, dar încercăm să nu ne obișnuim. De asemenea, nu merită să vă bateți. Doar nu comandați tortul cu ciocolată, vă rog. "

Bust O Move
„Trebuie să spun, oricât de greu ne-am antrenat înainte de începerea repetițiilor pentru Magic Mike, băieții nu au transpirat niciodată la fel de tare în timpul antrenamentelor lor ca la ringul de dans”, râde Arin, care atribuie dansurile coregrafului Alison Faulk pentru a obține ultimul un pic de definiție înainte de filmare. Așadar, poate ieșirea din când în când pe ringul de dans nu ar putea face rău.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!