Succesul în dieta ta vegană începe chiar aici. Suntem foarte fericiți că vă avem - permiteți-ne să vă arătăm rapid.

începeți

Tot ceea ce este legat de mâncare pare atât de complicat în zilele noastre. Ați auzit că dietele pe bază de plante sunt sănătoase și au multe beneficii ... dar sunteți blocat doar mâncând morcovi cruzi pentru gustări în loc de ciocolată.

Apoi, există studii care demonstrează un lucru și următorul care arată opusul complet. Unde ar trebui să te duci de aici?

Suntem aici pentru a vă învăța cum să fiți pe scaunul șoferului, echipându-vă cu cunoștințe de bază științifice și practice, precum și mese gustoase și ușoare.

Acesta este întregul motiv pentru care a fost creat nutritiv! Ne bucurăm să spunem că munca noastră a fost prezentată în locuri precum Food Matters, Well + Good, Vegan.org, Care2, Popsugar, Spoon University, Buzzfeed și ChooseVeg.

Așadar, dacă doriți să urcați la bord, să ne scufundăm în lucruri - deschise, incluzive și neacceptate.

să începem

iată cum vă putem ajuta.

Sunteți nou la o dietă vegană sau doriți doar să vă aprofundați cunoștințele? Oferim conținut gratuit valoros atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Întrucât credem că este important să avem un conținut simplu, nutrițional, acționabil și plăcut despre veganism și viață sănătoasă pe web, ne-am gândit să îl creăm.

Vrem să ne asigurăm că sunteți hrăniți corespunzător și să vă bucurați de mâncăruri ușoare și gustoase în timp ce treceți la o dietă vegană și rămâneți! Deci, atunci când spunem că rețetele noastre sunt sănătoase, ne referim la asta.

mâncarea de aici este.

Ambele Nutritive și Delicioase

Alimente întregi pe bază de plante

Realizat din ingrediente ușor de găsit

Fără ulei și rafinat fără zahăr

După părerea noastră, nu este suficient să știi ce să mănânci! Vrem să fiți bine informați și să vă puteți crea propriul mod personal de a mânca care se potrivește cel mai bine nevoilor și preferințelor dvs. Găsiți articole ușor de digerat și susținute științific pe subiecte precum piramida alimentară vegană, diete fără ulei, proteine ​​pe bază de plante și multe altele. Este practic cunoștințele și experiența noastră distilată de peste 8 ani!

Nu-l transpirați - am creat diferite categorii, astfel încât să puteți naviga cu ușurință în diferite subiecte.

rețetele și articolele noastre

începe explorarea ta.

Site-ul nostru web este plin de sfaturi, trucuri, ghiduri, cadouri și rețete, toate centrate pe veganism și viață sănătoasă. Iată câteva dintre preferatele noastre pentru a începe:

rețete pe bază de plante

De la boluri hrănitoare rapide la deserturi sănătoase și produse coapte satisfăcătoare - totul este ușor, delicios și sănătos.

Risotto de ciuperci vegane

Cele mai bune burritos de fasole vegană

Baruri de ovăz vegane sănătoase

Hamburgeri Vegan Bean Ultimate

Pasta Vegan Bean Pesto

Salată de paste în stil mediteranean

nutriție vegană

Aflați ce să țineți cont de o dietă vegană, cum să vă compuneți mesele, ce suplimente să luați și mâncare de luat la magazin.

Ghid de dietă pe bază de plante întregi

Satisfacerea nevoilor de nutrienți ca vegan

Proteine ​​pe bază de plante: mituri și cele mai bune surse

VEGAN MEP PREP 101 + PLAN 1-SĂPTĂMÂNĂ

Lista de produse alimentare Vegan Ultimate

Planificarea meselor pe bază de plante 101

sfaturi de tranziție

Ghidurile noastre practice vă împiedică să deveniți copleșiți la început, așezând totul într-un mod ușor și structurat.

GHID DE TRANZIȚIE COMPLET + DESCĂRCĂRI

Cele mai bune 40 de cărți vegane

14 schimburi ușoare de alimente pentru pierderea în greutate

14 Cele mai bune motive pentru a deveni vegan

Alimente de bază vegane ieftine și gustoase

12 sfaturi pentru a începe o dietă pe bază de plante

fă următorii pași

Doriți să luați legătura cu alți membri nutritivi, să primiți asistență din viața reală, inspirație, vârfuri și materiale din culise? Alăturați-vă grupului nostru privat de Facebook! Dacă doriți să rămâneți la curent și să primiți actualizări regulate prin e-mail, vă puteți alătura newsletter-ului nostru gratuit aici.

alege-ți cadoul de bun venit.

Pe lângă articolele noastre aprofundate, oferim trei produse gratuite pentru a vă susține eforturile pe bază de plante. Puteți fie să descărcați cartea electronică a planului de masă de 7 zile „Săptămâna bolurilor vegane”, cu o mulțime de informații suplimentare despre alimentația vegană sănătoasă și practică, să vă alăturați cursului nostru electronic de tranziție vegană în 6 părți, inclusiv un plan de masă de 3 zile și ghiduri nutriționale sau Provocarea noastră de pierdere în greutate, care vă oferă 101 de alimente vegane care vă fac să vă slăbiți, precum și un plan de masă de 3 zile.

Aflați motivele pentru a deveni vegani, cum să vă satisfaceți substanțele nutritive cu ușurință, să navigați în situații sociale și să obțineți un plan complet de masă de 3 zile cu lista de cumpărături.

Această carte electronică de peste 50 de pagini explică elementele de bază pentru crearea unei diete bine rotunjite pe bază de plante și oferă 7 rețete delicioase de castron cu o parte la îndemână.

Devii slab în timp ce te simți plin? Da, este posibil! Aflați mai multe despre schimbul ușor de alimente, densitatea caloriilor și 3 zile întregi de mâncare pentru o pierdere durabilă în greutate.

sau mergeți în toate.

De-a lungul anilor, ne-am familiarizat cu cele mai mari lupte și obiective ale cititorilor noștri. De aceea, am creat două pachete de cărți electronice aprofundate și care pot fi acționate în jurul subiectelor tranziției la o dietă vegană sănătoasă și pierderii excesului de greutate pentru totdeauna într-un mod plăcut. Rămânând fidel abordării noastre cuprinzătoare și cuprinzătoare, veți găsi nu numai ghiduri ușor de înțeles și susținute științific care vă vor învăța noțiunile de bază (și nu numai), ci și planuri de masă de 2 săptămâni complet concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele în realitate. viaţă.

14 gânduri despre „Începeți explorarea dvs. prin nutriție aici”

bună,
Lucruri interesante aici.
Cu toate acestea, cred că noi oamenii trebuie să mâncăm unele produse de origine animală, atâta timp cât sunt organice și animalele sunt crescute corect și nu în magazii mari.
Eu și Hubby avem vârsta de 69 și respectiv 67 de ani. Nu a mâncat carne de 40 de ani, așa că nu-i place gustul. Am urmat dieta sa pe bază de plante, deoarece este mai ușor să gătim o masă pentru noi doi. Mănâncă brânză, iaurt, lapte pe musli și ouă. Uneori mănânc niște pui sau șuncă organică. Carnea cu măsură este, de fapt, extrem de importantă pentru a obține vitamina B12, bărbatul trebuie să facă injecții în fiecare an din cauza lipsei acesteia. Sunt mai bine, dar am încă o lipsă și primesc câteva fotografii.
Am mâncat întotdeauna o mulțime de fructe și legume și suntem destul de sănătoși.
Mi-a fost eliminată o tumoare canceroasă de sân în 2009, aceasta era legată de hormoni.
Hubby are problema „dimensiunii prostatei” a „bătrânului”, ținută sub control cu ​​medicamente. Amândoi avem greutate normală și nu am fost niciodată supraponderali.
Ceea ce spun este că consumul de carne nu este neapărat sănătos. Ca oameni, suntem programați să mâncăm alimente vegetale și animale, desigur, toate preparate proaspete și neprelucrate.
În zilele noastre este la modă să fii vegan sau, pe de altă parte, paleo! Ambele extreme totale și nu chiar sănătoase!
Noroc
Jeanie

Ce răspuns minunat!
Arată doar că sunteți foarte bine informat și că nu aș putea să răspund eu mai bine.
Îmi place site-ul dvs. web, este atât de plin de valoare. Fac clic pe un articol și ajung într-o gaură de iepure!
În prezent, îmi construiesc site-ul web în acest moment și chiar în ciuda faptului că admir și sunt recunoscător față de oameni ca voi în nișa mea, mă simt cam copleșit. Cu toate acestea, sper că și eu pot contribui la împărtășirea pasiunii noastre în această misiune importantă.
Mulțumesc pentru un exemplu minunat. Pace ?
Mel - Insatiable Mel?

Bună Jeanie,
În nici un caz carnea nu este necesară pentru o dietă sănătoasă a omului. Toți nutrienții, chiar și B12, pot fi dobândiți fără exploatarea animalelor, provenind din culturi de bacterii. Vă rugăm să vă abțineți de la răspândirea dezinformării.

Numele meu este Kelsey și tocmai mi-am cumpărat rețetele online, sunt foarte entuziasmat. Am câteva întrebări și, de asemenea, am vrut să împărtășesc povestea mea cu voi amândoi pentru a vedea care sunt gândurile voastre.
Am devenit vegan acum vreo 4 luni și mă simt ca o persoană nouă. Am fost fără lactate de 4 ani din cauza alergiilor, așa că saltul către vegan a fost ușor pentru mine. Am studiat nutriția de peste doi ani și motivul pentru aceasta s-a datorat problemelor stomacale și nevoii de a afla din ce provin problemele mele stomacale/simptomele IBS. Recent am văzut o nutriționistă holistică și a aflat problema după 5 plus ani suferind de probleme digestive constante. Stomacul meu nu produce enzime proteice pentru a descompune proteinele. Acum, ea mă are cu suplimente holistice/mâncare pe bază de plante pentru a-mi vindeca stomacul. De asemenea, antrenez 4 zile pe săptămână, ridic și fac cardio. Până acum sunt încă la aceeași greutate, știu că stomacul meu are nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca, dar nu văd rezultate. Am 5’5 1/2 și 175 de lire sterline. Mi-ar plăcea să fiu 150-155. Mănânc toate alimentele și preparatele potrivite săptămânal.

Site-ul dvs. web m-a inspirat, deoarece nu conține ulei și un volum mai mare de alimente.

Acum, că îmi cunoști povestea, crezi că acest plan de masă va funcționa? Dacă consum atât de multă mâncare, asta va ajuta la pierderea în greutate? Pur și simplu nu am mâncat niciodată atât de mult/sau atât de mulți carbohidrați, așa că sunt puțin îngrijorat.

Vă mulțumesc că v-ați acordat timp pentru a-mi citi e-mailul, deoarece împărtășesc aceeași pasiune pentru mâncarea sănătoasă. Aștept cu nerăbdare gândurile tale.

Dragă Kelsey,
multumesc ca ai intins mana! Care dintre cărțile noastre electronice de rețete ați cumpărat?
Ne pare rău să auzim despre problemele dvs. de sănătate - așa cum ați fi citit deja, nu suntem profesioniști din domeniul sănătății instruiți aici și nu ne simțim confortabil să vă sfătuim în legătură cu această problemă.
Este posibil ca organismul dvs. să aibă nevoie să se vindece mai întâi înainte de a elibera o grăsime corporală suplimentară (motiv pentru care probabil că doriți să „pierdeți” aici). În vreun fel, vă rugăm să nu vă supraîncărcați dacă simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de mai puțină mâncare. Pur și simplu faceți jumătate din rețetă sau păstrați câteva resturi pentru gustări sau prânzuri. Este în regulă dacă nu doriți să mâncați pe bază de amidon în acest moment, găsiți echilibrul alimentelor pe bază de plante care funcționează cel mai bine pentru dvs., jucați-vă puțin cu rapoartele.
Cel mai mare sfat al meu ar fi să mă concentrez mai întâi pe vindecare și să învăț să-ți iubesc corpul exact cum este, nu-l forța să fie la o anumită greutate pentru moment. Nu veți putea să vă iubiți corpul la o greutate mai mică dacă oricum nu sunteți cool cu ​​cum sunteți în acest moment ...
Simțiți-vă liber să mă anunțați cum vă putem ajuta!
Călduros,
Alena

buna,
Blogul dvs. este foarte informativ și util pentru mine, tocmai că tocmai am început să bloguez eu însumi. Aștept cu nerăbdare să comunic mai mult cu tine

Mulțumesc mult pentru cuvintele tale amabile! Simțiți-vă liber să ne trimiteți o linie oricând:)

Bună, tocmai mi-am achiziționat setul de începători pentru cărți electronice vegane și pachetul pentru slăbit. Vă rugăm să ne sfătuiți dacă totul este tipărit sau doar „coli tipărite”
Acestea sunt indicate. Mulțumiri! Debbie

Bună, Debbie,
scuze, nu am văzut comentariul tău mai devreme. Puteți să tipăriți cu ușurință toate cărțile electronice la un magazin de copii, câțiva alți clienți au făcut-o în trecut. Nu aș face-o acasă, totuși, deoarece probabil vă costă multă cerneală;)
Sper că acest lucru vă ajută!
Dorințe calde,
Alena

Sper că mă pot abona la e-mailuri săptămânale cu rețete pe bază de plante. Nu am văzut un link pentru a putea realiza acest lucru!

Îmi lipsește ceva sau ai eliminat funcția respectivă de pe site-ul tău? Sunt un student în nutriție care a preluat acest e-mail la clinica noastră de medicină naturală și aceste rețete ar fi benefice pentru clienții noștri.

Spuneți-mi dacă aceasta este o posibilitate. Vielen Dank pentru că ai făcut ceea ce faci.:)

Am vizitat site-ul dvs. de mai multe ori și mă bucur de avantajele informațiilor dvs. Anterior am urmat o dietă renală vegetariană și am făcut o mulțime de cercetări cu privire la alimentele prietenoase cu rinichii, dar a fost o provocare să urmez această dietă atunci când trebuie să limitez potasiul și fosforul și sodiul. În trecut, am folosit albușuri pentru valoarea lor proteică, dar după ce am analizat o mare parte din informațiile dvs., am eliminat ouăle din mesele mele. Acum pot spune că sunt complet vegan, deoarece am verificat etichetele și ingredientele și nu mănânc ingrediente de origine animală. Mulțumesc mult!

Salut
Voiam doar să spun că I LOVE LOVE LOVe site-ul tău ! Este atât de superb din punct de vedere vizual ȘI are atât de mult conținut valoros. M-am înscris la cursul tău online și am de gând să îți cumpăr cărțile electronice (locuiesc în Africa de Sud, iar cursul de schimb cu dolarul nu este bun.) Dar am vrut să-ți mulțumesc că ai distribuit atât de frumos.
Dorințe calde
Sam XX

Numele meu este Revia, eu sunt din California. Am fost vegan pentru un an și este minunat că nu am rețete, așa am ales să încerc încercarea gratuită pentru a obține câteva rețete bune. Am o afecțiune cardiacă care a luat decizia mea de a deveni vegan și, datorită vouă, ajutați și încurajați oamenii să fie și să rămână sănătoși