Dacă aveți un exces de dovleac rămas, atunci de ce să nu încercați acest tort de brânză de dovleac la cuptor prietenos - perfect dacă numărați caloriile sau urmați Weight Watchers!

cuptor

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 140
  • Carbohidrati 23g
  • Proteine ​​9g
  • Grăsimi 11g
  • Saturează 5g
  • Zaharuri 2g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Acest Cheesecake prietenos cu dovleac slăbit este modalitatea perfectă de a consuma orice dovleac rămas pe care l-ați putea avea după Halloween! Este un tratament extraordinar dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Cheesecake-ul nostru de dovleac la cuptor este foarte simplu de preparat și face un desert de toamnă cu adevărat îngăduitor, fără toate caloriile în plus sau punctele pe care ați crede că ar trebui să le aibă.

Am folosit această rețetă pentru a face o prăjitură de brânză perfectă pentru feliere și servire, dar puteți crea, de asemenea, 12 torturi individuale sau chiar 24 de mini brânzeturi - acestea sunt perfecte pentru bufete și pot face o gustare fantastică, prietenoasă pentru slăbit.!

Pentru ce diete este potrivit acest tort de brânză cu dovleac la cuptor?

Această rețetă de brânză de dovleac la cuptor poate fi făcută fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Biscuiți biscuți Lotus

Poate fi, de asemenea, potrivit pentru dietele fără lactate, schimbând următoarele ingrediente pentru alternative fără lactate;

  • Cea mai ușoară brânză moale
  • Brânză de vaci fără grăsimi
  • Reducerea răspândirii grăsimii

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este această rețetă de brânză de dovleac la cuptor?

  • Trebuie să numărați 4 puncte pe porție din această rețetă de brânză de dovleac la cuptor dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 4 puncte pe porție din această rețetă de brânză de dovleac la cuptor dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 3 puncte pe porție din această rețetă de brânză de dovleac la cuptor dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face Cheesecake la cuptor cu dovleac?

De asemenea, am folosit un robot de bucătărie pentru a combina amestecul împreună, precum și un mini tocator electric pentru a blitz biscuiții în pesmet. Puteți folosi doar un robot de bucătărie pentru ambii pași, dar mini elicopterul electric este atât de util!

Am folosit un îndulcitor auriu în această rețetă de brânză de dovleac la cuptor, deoarece adaugă o aromă de zahăr brun la desert, fără calorii și puncte de zahăr real!

Este, de asemenea, minunat, deoarece este o greutate asemănătoare cu zahărul și, deoarece este un îndulcitor natural, nu are nici un gust urât după gusturi.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Puteți să vă faceți propriul piure de dovleac (doar gătiți și blitz dovleacul până se omogenizează), dar dacă nu aveți nici un dovleac disponibil, puteți cumpăra online și un piure de dovleac gata preparat online (asigurați-vă că acesta este cu siguranță piure de dovleac și nu umplutura de plăcintă cu dovleac!).

Veți avea nevoie de o cutie de primăvară de 23 cm ca aceasta de la Amazon.

Folosim acest mini tocator electric pentru a blitz biscuiții în pesmet.

Există diferite mărci de îndulcitor de aur pe care le puteți cumpăra. Am folosit acest eritritol aur în această rețetă de brânză de dovleac la cuptor și a fost fabulos! O puteți ridica pe Amazon!

Câte calorii sunt în acest tort de brânză la dovleac?

Există 140 de calorii pe porție în acest tort de brânză la dovleac la cuptor, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest tort de brânză la dovleac la cuptor este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Pulverizați o formă de tort de 23cm cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.

Pasul 2

Blitz biscuiții Lotus Biscoff la o firimitură fină într-un mini tocator electric. Într-un castron mic, topește grăsimea redusă.

Pasul 3

Combinați firimiturile de biscuiți și reducerea răspândirii grăsimii, asigurându-vă că toate firimiturile sunt acoperite cu grăsime. Apăsați uniform în baza formei de primăvară - aceasta va forma un strat subțire. Se răcește la frigider timp de 15 minute.

Pasul 4

Așezați toate ingredientele rămase într-un robot de bucătărie și amestecați până se combină complet, astfel încât să nu vedeți pete albe de brânză de vaci.

Pasul 5

Odată ce baza s-a răcit, se toarnă amestecul de cheesecake. Se netezește cu o spatulă sau cu spatele unei linguri și se introduce la cuptor timp de 45 de minute, până când devine aurie și se pune. Cheesecake-ul ar trebui să aibă puțină oscilație!

Pasul 6

Lăsați cheesecake-ul să se răcească în cutie - nu vă lăsați tentat să îndepărtați cutia până când nu s-a răcit. Dacă este posibil, lăsați să se răcească la frigider peste noapte. Odată răcit, tăiați în 12 felii și serviți!

Ce aș putea servi cu acest tort de brânză la dovleac?

Cheesecake-ul nostru de dovleac la cuptor este un desert cu adevărat impresionant și super îngăduitor, care este perfect servit la petreceri după următorul start, principal și acompaniament:

Ciorbă de păstârnac

Obrajii de porc fiert cu mere

Piure de cartofi cremos

Varza de marmit

De unde știi când este gătit acest Cheesecake la cuptor cu dovleac?

Va trebui să gătiți tortul de brânză cu dovleac la cuptor timp de aproximativ 45 de minute sau până când devine auriu și este pregătit - tortul de brânză ar trebui să aibă totuși o mică oscilație!

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra Cheesecake la cuptor cu dovleac la frigider?

Asigurați-vă că ați refrigerat resturile într-un recipient cu capac și răcoriți. Puteți păstra resturile de tort de brânză la dovleac la cuptor la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela acest tort de brânză la dovleac?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.
  • Decongelați bine înainte de a mânca.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!